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李小龙的肌肉训练法!
．杠铃练习：3组，即分别通过负重深蹲，抓举或挺举来锻炼全身的整体肌力，不过在这里以锻炼腿肌的蹲起练习为主。2．轻沙包练习：轻沙包主要用来练习拳脚的快速击打力量，还有灵活性。
他说：“李小龙在武功练习哟常手持哑铃进行拳击练习，每次练习进行12组，每组100次，双手各持7和10磅哑铃进行‘金字塔形’递增6组，然后再依次递减重量，进行6组拳击模仿。
他常常利用自身的体重进行训练，比如通过俯卧撑、仰卧起坐、倒立等方式来增强肌肉力量和身体的协调性。此外，他还善于借助各种器械进行训练，如使用哑铃、杠铃进行力量训练，利用跳绳提高心肺功能等。
李小龙的日常锻炼 仰卧起坐 李小龙进行仰卧起坐的目标是锻炼上腹部肌肉与肋间肌。他坚信，要达到腹肌练习的最大效果，必须完成相当多的重复次数（每组15到20次）。进行仰卧起坐时，你需要专门的斜板或腹肌板。
李小龙每天的运动
1、李小龙在13岁时跟随名师叶问系统地学习了咏春拳，并在家中设一座木桩，每天对着木桩勤练不辍。此外，他还练过螳螂拳、洪拳、谭腿、少林拳、戳脚、节拳等拳种，为后来自创截拳道打下了坚实的基础。
2、李小龙成年后在接受***访时曾经介绍过自己锻炼体能的方法（视频已附后面）：他时常跳绳、跑步、骑自行车，或者到健身室做不同程度的心肺运动、器械运动（每天两个循环），并每天特别锻炼不同部位。
3、杠铃练习：3组，即分别通过负重深蹲，抓举或挺举来锻炼全身的整体肌力，不过在这里以锻炼腿肌的蹲起练习为主。 轻沙包练习：轻沙包主要用来练习拳脚的快速击打力量，还有灵活性。
4、两小时。李小龙自幼习武，练武的人每天早上都有最少两个小时的扎马步练习。李小龙，原名李振藩，师承叶问，出生于美国加州旧金山，祖籍中国广东省佛山市顺德区均安镇，世界武道变革先驱者、武术技击家、好莱坞首位华人主角。
5、跑步，快慢跑，李小龙喜欢晨跑，变换步伐和速度，加上踢腿，出拳等动作。固定架自行车，每天半个小时。指卧撑，仰卧起坐。沙包，木人桩。
6、可是-他的一生却是那么的悲惨，那么的短暂~他就是中国人的英雄！世界的骄傲！那个人就是 李小龙 根据电视剧《李小龙***》所知道李小龙每天跑10公里。
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这个原来用过一段时间，还是有些效果的，但要坚持使用，肚子热热的说明再燃烧脂肪。可能你用的效果会更好些。
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