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有没有那种简单不伤膝盖的减肥方法?
游泳。游泳及水中运动，因为水的浮力，对膝盖关节基本没有压力。而且，游泳的时候基本上全身的肌肉都可以锻炼到。但值得注意的是，游泳也不要太过剧烈，比如蛙泳如果太猛，容易引起内侧半月板损伤，当然，损伤概率不大的。
游泳 快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行，和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合，是保护膝盖最好的运动方式，它们对膝盖的损伤最小。
不伤膝盖还能减肥的运动包括游泳、仰卧起坐、打太极拳等。游泳 游泳是在水中的运动，通过克服水的阻力而并非重力达到运动目的，适当游泳通常不会对膝盖有损伤，并且游泳时能够消耗体内较大热量，可以达到减肥的效果。
什么运动减肥不伤膝盖
游泳。游泳及水中运动，因为水的浮力，对膝盖关节基本没有压力。而且，游泳的时候基本上全身的肌肉都可以锻炼到。但值得注意的是，游泳也不要太过剧烈，比如蛙泳如果太猛，容易引起内侧半月板损伤，当然，损伤概率不大的。
我认为可以选择瑜伽，有氧运动，或者是无氧运动，跳绳这一类的运动继续减肥，这些运动对身体的伤害是非常小的，而且可以达到减肥的目的。
游泳是一种全身的锻炼方式，由于游泳是一种非负重的运动，因此它对于膝关节没有影响。而且又能够通过运动来燃烧脂肪，起到减肥的效果。
空中脚踏车 这个也是超有用的方式，不过这个动作真的好累喔，踩几下就会气喘呼呼了。如果累了就先休息一下，然后再继续踩。其实躺在床上踩的话也是可以比较没有那么累。
不伤膝盖还能减肥的运动包括游泳、仰卧起坐、打太极拳等。游泳 游泳是在水中的运动，通过克服水的阻力而并非重力达到运动目的，适当游泳通常不会对膝盖有损伤，并且游泳时能够消耗体内较大热量，可以达到减肥的效果。
不伤膝盖的有氧减脂运动
既不伤膝关节又能够达到减肥效果的运动首先推荐的是游泳运动。游泳是一种全身的锻炼方式，由于游泳是一种非负重的运动，因此它对于膝关节没有影响。而且又能够通过运动来燃烧脂肪，起到减肥的效果。
游泳。有很多有氧训练。至于不伤膝盖的有氧训练，游泳必须是第一项运动。
问题二：有什么不伤膝盖又不用去健身房完成的有氧运动 跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。哑铃 想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。
跑步怎么可以不伤膝盖?要如何提前做好热身运动?
1、第一个方法是可以深蹲踮脚，这个动作对小腿和大腿的肌肉的热身都非常到位，可以使我们在跑步的过程中有效的避免腿部受伤。并且深蹲踮脚对膝盖关节和脚踝关节的润滑也会起到很好的作用，可以强化关节，从而能有效的预防受伤。
2、腿部[_a***_] 左脚向前跨出一大步，双手撑地，拉伸右腿肌肉，然后换另一侧。尽量保证后脚蹬直，重复8~10次。
3、佩戴一条护膝吧，而且别因为耍帅，只佩戴一条，两条腿都戴上，让膝盖受到温暖的保护和爱惜吧，这样能尽量减少给膝关节的损伤。第二点：热身运动 第二点是热身运动，热身运动是一种必要的跑步前的准备。
啥运动能瘦腿还不会损伤膝盖?
那建议你选择单车和游泳，其中游泳比同样运动时间的跑步、单车消耗热量都高，对膝盖损伤也要小的多！所以在条件允许情况下，建议你去游泳。
游泳。游泳及水中运动，因为水的浮力，对膝盖关节基本没有压力。而且，游泳的时候基本上全身的肌肉都可以锻炼到。但值得注意的是，游泳也不要太过剧烈，比如蛙泳如果太猛，容易引起内侧半月板损伤，当然，损伤概率不大的。
做高抬腿运动 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
但我们也不会因为膝盖容易受伤，就选择不运动吧。特别对于想瘦腿又爱漂亮的女生，这不实际。那么，做什么运动不容易伤到膝盖，还能瘦腿呢？力量塑形首选普拉提。普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。
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