运动减肥还能瘦吗女：运动减肥女生？

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1、吊单杠具有一定的减肥作用，长期坚持的话，一般是能减肥的，想要减肥还要严格控制个人饮食。

2、难以达到完美塑身效果，建议注重有氧跟力量训练的配合，做到科学健身。具体的可以请教健身教练学习力量训练。

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3、在健身房健身可以起到减肥的作用，只要自己掌握正确的方法，就可以避免小腿肌肉的出现。很多女生在减肥的时候，都害怕小腿出现肌肉，影响自己的身材。其实这是因为自己没有掌握锻炼的方法，才让自己出现这种状况。

1、实际上，这种跑步初期的快速瘦身效果顶多只能算是“短暂的成功”，因为接下来随着身体的适应，平台期一定会到来，届时体脂率就会停滞不前，许多人因此倒在了减脂平台期的“沙滩”上。

2、肌、手臂，引体向上、俯身划船锻炼身体的背肌。隔天来一组力量训练，不但可以提升减肥速度，还能提高身材曲线，瘦下来后魅力指数也会飙升哦！降低体脂率的5个方法不要熬夜熬夜会影响减肥进度，还会加速身体老化。

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3、同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积约是肌肉的3倍大。所以说运动一个月后体脂率下降5％，体重不变，是瘦了。

4、坚持锻炼长期坚持一定量的体育锻炼，是降低身体脂肪的一个重要手段，人们能够通过运动直接燃烧分解身体的脂肪。

5、坚持健身训练，保持每周3次以上的锻炼频率，可以逐渐强化体能，提高自身免疫力，同时让身材逐渐瘦下来。健身训练的时候，我们可以有氧运动结合力量训练，在促进体脂率下降，可以强化身材线条，让你身材逐渐凸显出来。

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6、现在很多人觉得瘦下来体重轻了才算瘦，其实不是这样的，10公斤和10公斤的肌肉看起来都是不一样。运动一定要有氧和无氧搭配一起运动，只做有氧掉的都是肌肉和水分。

1、本人减肥亲身经历，中午正常吃饭，一碗饭一个炒菜，晚上营养代餐，每天上午健身一次，晚上健身一次，四个月减了50斤，从190到140。到140斤的时候还坚持减肥，可惜怀孕了，孩子现在两岁我200斤。

2、减肥期间不吃晚饭，实话说是很辛苦的。我当时减肥时，是下班时间去运动的，时间大概是晚上7-9点。因为我体能不行，我一般选择快走40分钟，慢跑20分钟，等身体适应后在调整成各自半个小时。

3、开始的运动量是极少的，虽然办了健身房的健身卡，但是还是很少去。都是去去公园快走一个小时。到2019年2月瘦了差不多十斤，很慢，但是你觉得一点都不难，所以我能坚持。

1、本人女，身高163，体重134，想瘦到125 只要你合理的饮食加上运动就会[_a***_]安全的减下来。 1每天不要吃高热量食物，不要吃油炸食品，如汉堡，奶油蛋糕，肥肉等高热量食物。

2、我从事体育健身工作，可以肯定的告诉你，身高160，体重150斤，三个月瘦下来20斤当然可以，毫无疑问的告诉你，这是可以达到的，但是，如果要达到这样的目标，必须有一个合理的安排。

3、绝对不要节食。会坚持不下来的。会难受的。会身体吃不消的！要经常秤体重。尤其是喝了瘦身胶囊以后，一下子看到有变化以后会非常有动力的！但是，我要强调。瘦身有瓶颈期，迅速减掉几斤之后会放缓。

4、如果有水肿。就每天睡觉前捏捏，这个管用。主要是关节处的淋巴，让其畅通。会让皮肤好，这是真的，我最近发现的。它能左右3-4斤体重（水肿部分）关于减肥药不要吃减肥药。除非你有个类似于要结婚之类的重要场合。

5、②举例：身高若是168左右，从130到110，BMI23到15，目标一般就是塑型，看着瘦就行。这时候可以不考虑减多少多少斤，可以换成穿上某件衣服为目标。以减体脂率为目的。

6、朋友，单纯的运动，一个星期可以感觉到身体的些微瘦身效果；而单纯的节食之前要半个月才能看到效果。运动配合上节食的话，根据强度不同，一个星期可以看到瘦身效果，效果为3斤左右~ 节食+运动多久可以瘦30斤？你不算很胖。

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