大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥经验的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥经验的解答，让我们一起看看吧。
如何科学有效的从180斤减到120斤？
减肥是一向非常考验一个人意志力，自制力的事情。特别对女生来说大不多数都愿意瘦不想胖。
但是减肥确很难，有些人去买减肥药啊，或者抽脂什么的，我感觉那种都是很伤身体的事情，
最好还是看运动和控制食量减肥，这样坚持下的结果就是不怎么反弹，我以前是120多斤，就是每天要有一定的运动时间，每一餐吃好就行，不吃太饱，特别晚饭要少吃，我在网上买了减肥的肚脐贴，配合运动和控制饮食，现在是112斤，还会坚持减肥的，
最快的方法不一定有最好的结果，减肥要有意志，不是几天就能成功的，一定要坚持。 每天只吃蔬菜水果不可取，这样会造成营养不良，体重降了，但是可能会得其他它的疾病。 少吃少睡多干活！！ 不用减肥药，市场上的减肥药多数是蒙钱的，做广告的都是窈窕淑女。是药三分毒，有副作用。买减肥药吃不如买巴豆熬水喝效果好。 少喝酒。因为中国人的习惯是喝酒必有菜，桌子上要摆满大盘小盘装满鸡鸭鱼肉，直到酒足饭饱，还剩半桌子菜，易长胖。 别按食谱吃饭. 最好的方法是一日三餐照吃，一切食物不据决，这样才能均衡营养，在此基础上多吃蔬菜水果，少吃肉，多吃杂粮、豆制品，少吃米面，饭前先喝清汤（或稀饭），每餐只吃七成饱。经常走路（每天3小时以上），如果您的工作单位离家在5公里左右，建议您步行上班。能站着就不坐着，能走路就不乘车。坚持三年准能减50斤，而且没有不适的感觉。我就是用这个方法用了3年多的时间从240斤减到150斤的。以前蹲不下，跑不动，现在追公交车跑得特快，身体特棒，吃嘛嘛香。 试一试吧，不反弹减肥法对你也许管用.
科学有效的减肥必须有充沛的精力，精力来自充足的营养，节食解决不了问题，虽然瘦了，会让你经常头晕眼花，一饿就头疼头晕，然后补回来，继续胖。每天健康的运动量，不暴饮暴食，合理控制不良饮食习惯，荤素搭配。健康减肥最艰难的就是前半个月的坚持，克服自己的心理
，当把这种感觉变成享受的时候，就成功减肥了
减肥是当今社会大多数人面对的难题，据我周边的朋友真实减肥经历有以下几点要注意：
2.不管用什么方法减肥贵在坚持。
3.养成好的作息习惯，早睡早起。
5.自己的经历还是要多喝水。谢谢大家的支持，个人意见可以参考，也希望大家多交流！
1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把[_a***_]吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。
5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了
！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！
6.真的建议你不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果，而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！
嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！
到此，以上就是小编对于健康减肥经验的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥经验的1点解答对大家有用。
