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减肥成功案例3个
郭麒麟 第二位要介绍的男艺人就是德云社的少班主郭麒麟，中国内地相声演员，***男演员之一。他也是***圈里减肥成功的经典案例。
然后就开始了漫长的减肥之路，这一减就是五年，郭麒麟就像变了一个人，有网友调侃称：“这哪里是减肥，堪比整容。
如何生活化减脂?
1、生活化减肥细则 早起喝杯温开水。早起空腹做有氧半小时（低血糖不做）。早饭一定要吃。多吃蔬菜、多吃瘦肉。多喝水，每天5升+水。不喝饮料（只喝白水、茶、黑咖啡）。尽量不吃重油重盐的食物。
2、正常吃饭生活化减脂最重要的一点，就是“吃”了，像经常不吃碳水，不吃米饭面条的人，减肥减得很快，但是一旦他们吃了碳水，体重也会像气球一样反弹的很快，而且不好好吃饭，经常节食，非常容易暴食，患上神经性贪食症。
3、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
蕾提斯:产后减肥女神的健身之路
1、蕾提斯，巴西里约热内卢的健身女神，怀孕两次，每次增重10-15公斤。产后体重一度高达160斤，但她却用决心和毅力改变了自己。本文将深入探究蕾提斯的产后减肥之路，分享她的健身经验和心路历程。
2、塑身衣和瘦腿裤是除了运动外最能塑形的一种方式，***用特殊的材料帮助身体脂肪的代谢，市面上最有代表性和效果最好的就是通过红外产生热量达到代谢脂肪的作用。
产后瘦身秘籍:轻松减重不反弹!
多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等消水肿的食物。咀嚼食物10-20下再吞下，减少进食量。保持心情愉快从备孕开始就调整身心健康，这样不仅能孕育健康宝宝，还能更好地照顾自己。保持好心情，产后恢复更轻松。
控制热量与脂肪摄入，少吃高热量食物，多吃鱼类和白肉（鸡肉）等低脂、[_a***_]的食物。营养均衡，才能健康瘦身。运动加速新陈代谢产后4个月后，你的身体已经完全恢复。此时可以加大减肥力度，通过运动来加速新陈代谢。
多吃高蛋白、低脂肪的食物，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，让你轻松瘦腰又健康。抓住黄金期产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。此时不要盲目节食，但可以适当调整饮食和运动习惯，为瘦身打下基础。
下面这些实用的瘦身小技巧，助你轻松战胜赘肉，重拾美丽与自信。♀仰卧半起躺平身体，上半身与地面呈15度角坐起。
苹果是产后瘦身的好选择，它富含维生素，能促进消化吸收，有效避免热量转化为脂肪。吃苹果还能带来饱腹感，从而降低其他食物的热量摄入。甜橙：清理肠胃甜橙富含维生素C和纤维素，热量低，可促进排便，清理肠胃，是产后瘦身的好帮手。
别担心，这里为你揭秘产后瘦身的最佳方法！饮食控制和适当运动是关键，让你轻松恢复曼妙身材。吃药并不是明智之举，因为它可能对母乳产生不良影响，进而影响宝贝的健康。♀清晨运动清晨的第一缕阳光，是你瘦身的最佳伙伴。
如何健康减肥
喝荷叶茶是可以瘦身的，它能够消脂消水肿，瘦身效果非常好，荷叶泡水喝有清肠、利尿、帮助排便的功效。如果把荷叶与柠檬片、决明子一起泡茶喝，坚持2周就可以看到减肥效果。
巧妙地减少热量摄入 当你的饮食减肥计划和节日的氛围有冲突，就尝试寻找一些有创造性的方法来减少热量的摄入吧！食物替换法就是一个很好的低热量饮食减肥法。
合理安排三餐 早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
减肥注意在均衡膳食的基础上，不宜擅自节食。应在保证健康的基础上，摄入合理的食物。
瘦不下来?这些方法可能正让你越减越肥
1、别再自毁身材了 让你越减越肥的3种减肥方法1 在这个需要好身材的季节和时代，减肥的人一定不在少数吧。赘肉虽然是不知不觉堆积在体内的，但是它们绝对不会不知不觉的消失。所以想要变瘦还是要找寻些方法。
2、保持耐心：减肥是一个长期的过程，需要持续的努力和耐心。不要期望一夜之间就能看到明显的效果。保持积极的心态和良好的习惯，这样你的减肥之路就会更加顺利。
3、这样的减肥方法让你越减越胖2 饥饿减肥法 有很多的小姐姐为了减肥会***用一些比较极端的减肥方法，虽然饥饿有可能让你的体重下降，但是这些降下来的体重大多数都是体液，脂肪只占有极少数的一部分。
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