健康减肥14天了：减肥14天瘦10斤？

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1、可能你减去的只是身体中的水分，而没有真正的减掉脂肪，所以从外形来看没有什么变化。

2、这是身体的塑形期，这对你是好的事情，这个阶段属于平台，你的体重不会再减少，但是会慢慢看出身体曲线的变化的。

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3、如果说由于你跟女性朋友的体质不一样，所以说你长个三五斤也可能就没有那么明显，所以说这和金属也是离不开很大的关系的。

首先说一下这类的减肥方法，亲这类单纯只吃水果，蔬菜的方法，属于一种变相节食的减肥方法，短期体重确实出现下降的快，但是长期不可持续，对身体健康有极大的影响。

今天是减肥打卡第15天，从来没有坚持过这么久。而且效果也看上去还不错。以前尝试过各种减肥的办法，不仅伤身还浪费钱。最后还把身体搞坏了。

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腹部胖是应该减肥，但减肥不能急于求成，简单粗暴要不得，要科学饮食，运动加上合理饮食，才能不落下后遗症。你可以上网搜一搜有关知识，根据自已的体质状况，做出合理的调整，相信您会成功减肥的。

第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东。只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

节食减肥很容易反弹和引起暴食的。后果不堪设想啊。而且会使你的新陈代谢减慢，减下来的不是脂肪而是肌肉和水分。

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比如，今天运动十分钟，明天运动12分钟，后天运动15分钟，不要一下子给自己压力和要求太大，不然很容易就想放弃第二个就是给自己实行奖励机制，每完成一个小目标可以给自己一个奖励。

1、、第14天，早上继续喝X宝上的咖啡，泡好后，不小心中把杯子打翻，最终喝到一口。天意提醒我：减肥到此结束，不要在折磨自己了。14天食谱及体重情况（见下图）提醒：每个人体质不同，不要盲目参照本人的食谱。

2、从病理角度上说，消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病都可引起身体消瘦；久病体虚，营养不良也可引起消瘦。若是疾病引起的身体消瘦，我们应及时治疗疾病，疾病治愈后，体重自然会恢复正常水平。

3、十天瘦五斤，不正常。因为减肥只有循序渐进的减，才能保持住身体健康，而且不容易反弹，极素都快瘦，反而不利于身体康，而且容易反弹。

运动时没有控制好饮食在运动时身体消耗的热量很少，慢跑5公里才能消耗200卡左右的热量，其实只要吃两个水果就能把热量补回来。部分人群暴饮暴食之后，希望通过运动的方式快速的把热量消耗掉，这是不可能实现的。

一直坚持运动，但体重却几乎没有改变。这是比较常见的情况。

为什么又节食又运动为何体重还是没变化处在平台期，即减肥停滞期。一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。

日常[_a***_]新陈代谢降低，意味着你如果不减去日常饮食的摄入总量。那你平时的脂肪储备会一天一天变多。原来一天能吃五个馒头，现在肌肉少了，只能代谢4个了。你要是还吃五个，那多吃的那一个全储存成脂肪了。

天不吃米饭等任何淀粉类的食物，对我这个南方菇凉的挑战非常大。前3天闻着别人家的米饭香，觉得那是世界上最好的食品香味，对于米制食品的想念到了抓心抓肺之程度。14天不能喝茶水，这对我也是一种极大的挑战。

少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。

快速减肥：高蛋白的“饮食新革命”原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。

本人这几天开始减肥了，有一点大家可以放心，俺绝对有毅力~~~本人这几天咨询朋友+上网察看+自己思考，觉得减肥的问题，好像重点就在这几个方面1。脂肪+碳水化合物的摄入2。

你没有瘦下来有几点原因：我想说你的体重并没达到很肥胖的地步，这对你的降体重有一定影响。

如果你节食还吃减肥药的话，很有可能会导致反弹的哦！提醒一句，平时少吃零食和高脂肪的东西，很容易胖的。

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