大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动完不吃东西吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥运动完不吃东西吗的解答，让我们一起看看吧。
晚上锻炼完很饿，不吃是否有助于减肥？对身体有伤害吗？
这我有体会，本来为了减肥吃的就不多，跑个步或者去健身房挥汗如雨，结束了之后会感觉空腹感特别强烈。这时要是再看到各种美食的电视或者视频，眼前是大鱼大肉在各种酱汁的陪伴下热气腾腾，那香气似乎隔着屏幕都能冒出来，太煎熬啦！～
那咋办呢？首先当然是硬挺着入睡，睡前期待一下第二天早上可以享用一顿丰盛的早餐。人在醒着的时候本身就比睡眠时消耗更多热量，另外醒着老想着吃也不是个办法。而且锻炼后要更好的恢复身体，保障充足的睡眠也是必要的。所以与其干饿着，不如早点儿上床睡觉。
如果实在是饿得睡不着怎办？晚上吃夜宵是减肥的大忌，按照夜宵的标准来一套就别想了，找点儿健康的东西填填肚子，安慰一下自己的胃吧。低糖分的水果是个好的选择，注意一定要是低糖分的，否则果糖也是糖，热量同样不低。可以参考一下各种水果的含糖量：
- 含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
- 含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
- 含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
- 含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
没在榜上的番茄（和小番茄）其实含糖量更低，口感也不错，洗洗就能吃，真是减肥者的好选择，科科～
然后喝一杯热牛奶也不错，如果怕脂肪超标可以选择低脂奶。牛奶除了可以提供蛋白质和钙，还有安神的作用，喝了能帮助睡得好，正好抚慰一下锻炼完疲惫的身心～
不是的。晚上锻炼完很饿，可以吃当的补充一些食物来补充能量。如果锻炼完不吃食物，会让你晚餐出现饥饿的现象，还会影响睡眠质量，更不利于减肥和身体健康。
有很大部分减肥的朋友常常宁可饿着肚子也不愿意把肉给吃吃回来的风险。实际上，这是在毫无道理地折磨自己。
其实，运动后肌肉细胞中的肌糖原被大量消耗，肌肉纤维也因为拉伸而受到了些许损伤，这时候补充营养物质，不但能缩短肌肉修复的速度，还能帮助肌肉的增长，进一步提高基础代谢水平。
基础代谢水平高的人，即使在睡觉的时候，也能消耗相当数量的卡路里。
晚上锻炼完以后建议补充高蛋白（鸡蛋，脱脂奶），维生素（水果）和碱性食物（新鲜蔬菜，如黄瓜，圣女果等）。
蛋白质是肌肉组成的重要元素，维生素可以把人体内积存的代谢产物尽快排出，碱性食物可以使血液酸度降低，从而消除疲劳感。
早餐要吃小好而小饱、中餐要中饱而大好，晚餐要少主食，甚至于不吃主要食物，以水果、蔬菜来补充一下胃来达到中和胃[_a***_]液目的。早晨锻炼爱好者，往往都喜欢空腹就出门锻炼身体，这是很不正确的生活方式，应该在锻炼前，先懒床3-5分钟来唤醒内部器官活跃起来，然后起床洗漱、喝200毫升温开水、上厕所排大小便后，再吃点容易消化吸收的小食品，带好锻炼必备装备就可以出门锻炼了！
早晨锻炼完很饥饿，说明您的运动负荷比较大，体能消耗大，其能量同样消耗很大，尤其的盐分、矿物质、水分都消耗到临界点，才使得身心感到疲累和口干舌燥！这个时候，最好先回家洗个澡、喝点水再去自己想去的美食店补充能量，那感觉很舒爽！当然，如果您觉得回家不方便、麻烦也可以直接去美食店购买自己想吃的美食进行补充！
晚餐就不同了，因为晚上休息时间较长，身心完成处于睡眠新陈代谢状态，它是为了及时修复人体在白天工作、生活和学习过程中大量消耗的体能进行恢复，如果我们在晚上暴饮暴食，不仅对健康无任何益处，而且长期积累就会形成肥胖体型，当然，青少年学生和少数人成年人消化学生不好除外，其他人如果一不控制晚餐饮食习惯与方式，二不积极锻炼消耗，那体重渐长是必然的趋势！
晚餐不是完全不吃，吃的无糖水果、蔬菜，防止长期空腹，胃里消化液伤害胃壁发生胃病。当然，如果想快速减肥，第一压缩自己睡眠时间，第二，天天暴力运动，第三，天天果蔬，只要您有足够的意志力和执行力，指日可待！这种方式可能牺牲了您的健康！
我们锻炼身体的目的是为了增加身体免疫力，增加心理健康指数，更为了及时排泄生活压力和化解工作倦怠，为了自己将来更好的工作和生活而充电，当然美体减肥也同样重要，但是不能以牺牲健康的代价来换取，这样就失去了生活、生存的本意，以及运动锻炼的本价！
到此，以上就是小编对于减肥运动完不吃东西吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动完不吃东西吗的1点解答对大家有用。
