产妇多久后能健身减肥,产妇多久后能健身减肥运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产妇多久后能健身减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍产妇多久后能健身减肥的解答，让我们一起看看吧。

顺产的在产后42天可以做小幅度的运动，剖腹产的要等伤口完全愈合才能够健身，大概三个月左右，在哺乳期不能服用药物或过度节食来减肥，可以适当的增加活动，例如餐后可以散步半小时，提倡母乳喂养，母乳喂养过程中也能够消耗较多的能量，从而达到减肥的效果。

正常情况下需要在满月以后，根据个人的体质不同，大概产后六周可以运动，三个月后可以参加体育锻炼。产妇可以做轻微的运动，无论是身体还是***的恢复在产后都需要一定的时间，过早运动对身体没有好处，所以产后需等到身体机能完全恢复后，才能参加运动。

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在分娩之后的42天进行***的复查，如果恢复了正常，在产后两个月的时候就可以跑步了，但是，要逐渐增加运动量的锻炼身体，对于平时免疫力比较低的人，跑步时间也不宜过长。一定要避免剧烈的运动，在满月以后可以进行有氧的运动。过早的剧烈运动，会加剧***恢复的难度。

在产后建议3个月以上可以开始锻炼身体的，如果是剖腹产建议大于6周的，根据自己身体恢复的情况来决定的，这段时间内应该做到营养均衡，先不要有熬夜的习惯，同时在产后应该注意预防盆底肌的松弛，在产后6周及时到医院做复查更好一些。

我觉得半年后吧！我自己生完孩子，一直都感觉腿部膝盖疼，而且跳不起来，后来身体养的差不多了，就可以了！生完孩子，***，身体肌肉各方面还没恢复后，至少半年后可以适度锻炼减肥！一定要把身体养好

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科学合理的运动

产后14天妈妈们就可以进行适度的无氧运动，例如仰卧起坐、空中自行车、各种科学的美腹操等等。有氧运动可以尝试高温瑜珈、散步、普拉提这些运动量较小的项目，跳舞及跑步等剧烈运动则需等到产后两个月左右才可进行。每周要保证运动2-3天，每次运动持续30-45分钟，即可达到最佳减肥效果。

产后1周，就可以进行简单的运动。如果考虑比较大量的运动，尽量还是要1个月之后。具体情况，也要看个人体质。

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跟着练瑜伽伴侣李老师一起练瑜伽，产后恢复不是问题。

单腿伸展

1.双脚[_a***_]，上身坐立在地面上；

2.慢慢的将右脚收回，放在右腿根部；

3.双手在身后，合十用左手手腕围住右脚膝盖，拉伸右脚扭曲腰部。

到此，以上就是小编对于产妇多久后能健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于产妇多久后能健身减肥的5点解答对大家有用。