大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥坚持不下来的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥坚持不下来的解答，让我们一起看看吧。
每天跳健身操1个小时，控制饮食，一个多月了，为什么不掉称😂？
首先，你需要把每天吃的所有食物记下来，这样才能知道到底吃了多少，有时候一杯饮料就会让你的运动白费！
第二，仔细研究你的饮食，营养是否合理，是否全面！增加优质蛋白能够降低食欲，增加饱腹感，有助于减肥！
第三，睡眠质量，优质充足的睡眠有助于减肥
第四，多喝水！
其实，减肥非常容易，三分练，七分吃，吃对了，就容易了，还有，可以把运动改成HIIT，也可能你的运动强度不够，但最重要的应该是你的饮食出现了问题！
首先要注意饮食习惯，过咸、过油的食物以及凉的东西最好不要吃，会导致体内湿气重，多吃清淡，晚餐尽量少吃，我减肥时要晚上吃无糖麦片、水果。
其次运动减肥一定要注意强度和时长，有氧运动30分钟左右，强度已身体能接受为准，其次再做下力量训练刚开始可以是慢慢做深蹲，公园里的健身器材都可以慢慢做下。
减体重最重要的是坚持，希望对你有帮助！
减肥讲究吃练睡，你只说了，说了你的练，每天练一小时。实际上这个练也练多了，只能练45分钟，45分钟以后掉肌肉就掉得特别多了，除非你自己不想要肌肉。睡要睡得好睡，要睡得舒舒服服，睡到自然醒，而且睡觉的环境是越越黑越好。手机关机放远一点。晚上8:30左右就要开始睡觉了。因为由于身体能够有益的内分泌从晚上9:00就开始分泌，11:00达到高峰。错过了这个睡觉的时间里的吸收的内分泌就少了。还有吃，以后你不管肚子再怎么饿，你只能吃你的基础代谢，顶多是基础代谢乘以1.1或1.2。其实吃这么多肚子也不会饿的。在吃方面要少吃主食，多吃蔬菜。水果糖分比较多的，也不能多吃，建议吃吃苹果跟柚子就可以了。而且主食不能吃白米饭，应该吃粗粮糙米。粗粮糙米上糖慢，就是不不容易合成脂肪。少吃主食，多吃蔬菜，这样肚子也能饱，吃得蛮舒服，而且营养会非常丰富。应季的蔬菜要吃全，颜色深的蔬菜要多吃。而且在锻炼期间要吃够蛋白质，每公斤1.3克，这样的蛋白质比较适合你做有氧运动跳操。另外还有一些细节问题都对于减肥有好处的，你自己上网慢慢查吧。
你好！首先一个很重要的提示，[_a***_]你不是体重过大(身高体重的比例)，不是明显肥胖，那么你的注意力应该放在自己的体型上，而不是去关注体重。
从你选择健身操这个运动来看，它属于一种有氧运动，强度在中等偏上。这样的运动能够消耗一定的脂肪，并且增加一定的肌肉含量，脂肪减少，肌肉增加，一增一减，刚好抵消，所以你的体重没有变化甚至增加都是正常现象。
还有一种情况就是你本身的体型比例比较协调，协调的体型比例就需要更长的时间去塑造才能达到更好的效果。
补充一点，脂肪也分内脏脂肪和皮下脂肪，内脏脂肪能很好的保护内脏器官一般情况下，内脏脂肪会比皮下脂肪消耗快一些，如果不是专业健美运动员，内脏脂肪不宜过少。
最后，如果真想知道自己身体有没有变化，用皮尺测量身体各部位的纬度是最最准确的。再强调一点，多关注镜子里你的体型，而不是关注体重秤上的数字。只要你体型好看，谁在乎你多重？[机智][机智][机智]
好身材是需要去雕刻塑造的，雕刻都是慢工出细活。你已经坚持了一个多月，已经很棒了，合理的运动是个很好的生活习惯，加油加油加油。
希望我的回答能够解开你的疑惑，谢谢！
- 这位朋友，你很棒，恭喜你有一个健康阳光的心态和身体，锻炼身体从来不是掉称，是让自己有一个健康活力的身体。我只知道锻炼可以让你充满活力，充满阳光，充满热情，充满正能量；控制饮食，保持八分饱，在保持人体正常所需能量的情况下，适当的饮食控制是有必要的。当然，最主要的是要饮食均衡，不能够在某一种食物摄入过多或过少，长期这样下去，就会造成我们的身体各方面的摄入营养元素不均衡，我们很多人都发生偏食，只是自己不知道罢了。只知道吃饱饭，有大米有青菜有肉，从来没有想过我们人体的微量元素的摄入，比如铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等，但缺乏这些元素，人体是感觉不到的，只有通过检测才能够知道。有的人喝水都会发胖，就是因为少量元素的缺乏，造成微量元素不平衡，那么锻炼不能够掉称就很正常了。嗯，锻炼一定会让你有一个健康靓丽阳刚上进的强健身体和积极心态。坚持加油！
每天都坚持运动，但是肚子上的肉减不下去，是为什么？
那么我想先问你一个问题，你坚持运动多长时间了。首先如果你是经常不运动的话，突然开始，也许前几天会有很大的效果，但是后面的效果不会很明显。健身就是一个付出很多，得到的却很少，还是贵在坚持。运动瘦身，是整体瘦身，不是说你要那里瘦哪里就能瘦的。但是我建议你使用hiit来进行减脂，hiit的运动量很大，一般做hiit训练可以达到30分钟的话，比跑步1个小时的效果还要好。而且hiit对于腹部的训练很大。
有可能是运动的方法不对或者运动量少，我每天也吃的很多，但是我每天晚上下班回到家后都会去附近的公园跑步至少25分钟以上，现在的身材还是比较标准的，没有肚腩，所以我觉得你估计是运动量不够，当然每个人的体质都是不同的，适合自己的运动就行了
想要减肚子上的肉不要只关注肚子，而要关注体重，体重减下去了，肚子自然也就减掉了。这就是说，如果你想要体重不下降的情况下而肚子减下去，这是空想。肚子是脂肪的第一仓库，也就是说有脂肪先往肚子上长。要减肚子，先减体重，这个逻辑要清楚。
其次是怎么减体重？消耗的大于吸收的，则体重下降；消耗的小于吸收的，则体重增加。其它的一切都是浮云。因此减体重就是四个字，少吃多动。既然每天坚持运动却没有减下来，那要么是运动量不够，要么是没有管住嘴。
减体重一定是个痛苦的过程，所以如果你没有忍受足够的痛苦，体重是不可能减下来的。想要匀称的身材，就要付出自己不愿意失去的。事实上，任何我们觉得好的东西，都是需要我们付出代价才能得到的，千万不要想着不劳而获，看着能够不劳而获的好机会，往往都是***。当然，提高自己做事的效率不是不劳而获，也不是偷懒，不可矫枉过正。
很多人形容自己胖，
都会说自己胖的像猪一样。
哈哈，其实这么说也没有错，虽然猪的腿并不粗，但是肚子确实大的不得了~
说到肚子，这绝对是人体上最容易长赘肉的地方，并且长了还减不掉。
很多人，尤其是上班族，穿上衣服还是个四肢纤瘦的小仙女，一坐下，绝对是自带游泳圈的神奇效果。
这有点类似中医的推拿按摩，“带脉”很多人不清楚在哪里（看图），再通俗点就是肚脐周围。就像一条腰带，正好缠绕在我们的腰腹周围。
所以想要瘦腰，就要经常敲敲小肚子，也没有什么特殊的手法，将大拇指包住，敲打带脉，可以加速肠道蠕动，还能治疗便秘。
为什么晚上不吃饭➕运动一个星期了体重还不掉？
属于不健康的减肥方式导致的。晚上不吃饭又加上运动，等于是身体在透支体内储存的物质来进行代谢，运动则是增肌消耗量，导致你第二天摄入过量，体重会一直这样不下降，时间长了还很容易形成易胖体质。
不吃晚饭是属于透支体内储存的物质来进行代谢，完全是靠饿的方式进行的。晚上不吃晚饭身体会透支体内储存的物质来进行代谢，到了晚上会出现饥饿的现象，不但影响睡眠还会影响身体健康。既不能起到减肥的效果又会导致你胃肠受损。
1，以低热量，饱腹感强的食物为主。
晚餐不宜高热量高脂肪食物为主，建议以低热量高纤维，饱腹感强的食物为主，这些食物既能增加饱腹感，同时又能起到***减肥的效果。
2，保证均衡营养。
晚餐也是重要的一餐，晚餐也要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡营养的效果。
3，细嚼慢咽，吃7分饱。
祛湿。祛湿，祛湿。重要的事情说三遍。
怎么检测自己有没有湿气
第一。舌苔。 你对着镜子看看舌苔。 表面是不是发白？头发两侧是不是有牙齿的痕迹？这都表明你身体有湿气。
第二，湿气重的表现是多种多样的，首先，经常会表现为头晕、恶心，有的人经常会误认为体质不好，经常问医生我是不是气血亏的特别厉害，其实不是。中医上说的湿气会阻滞人的正常气机，就会出现一种头晕、头重症状，有些病人还会说我头重的像有一种布裹的症状，其实它不是平常认为的只要头晕就是气血虚，它是湿气重的一个表现。
第三，就是大便会表现为不成形、大便偏稀，还有大便黏滞的表现，其实大便排出以后，马桶冲不干净挂在马桶上，也是体内湿气太重的表现。
第四，还有四肢沉重，有的时候也是体内湿重，因为体内的气机全被阻滞。还表现为身上起各种疹子，也是体内湿气很重的表现。湿气重的病人，她的舌苔会比较黏腻，这也是需要去自己去观察的。
最后，要想减肥一定先除湿，然后健康饮食加快新陈代谢，减肥一定会成功的
到此，以上就是小编对于运动减肥坚持不下来的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥坚持不下来的3点解答对大家有用。
