大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后吃香蕉能减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动后吃香蕉能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
吃香蕉可以减肥吗？
吃香蕉是不可以达到减肥的效果，但是吃香蕉的话，是可以达到润肠通便的作用，如果想要减肥的话，一般是可以控制自己的饮食，比如每天不要吃太多高热量高脂肪，高油脂的食物，而且在日常生活中还需要多加锻炼自己的身体，每天进行半个小时的有氧运动。
健身不吃香蕉影响大吗？
健身不吃香蕉，影响不大，运动前，和运动后吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。 营养师说，足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
如果不喜欢吃香蕉，可以在健身前和健身后喝杯蜂蜜水，来补充运动时因出汗过多而流失的糖份
健身人士之所以在健身期间吃香蕉，因为香蕉饱腹感极强，而且糖分低，吸收快消化快
香蕉对健身、减肥的作用
香蕉在减肥瘦身中所能发挥的作用主要是它富含膳食纤维，对内分泌紊乱引起的便秘的肥胖者会有一定的帮助。但从香蕉的营养结构分析，怎么也看不出来对健身有什么影响。
顾名思义健身与瘦身还是有区别的。健身追求的是肌肉，是通过力量运动把体内脂肪有效的转化为肌组织，而非绝对的减重，在营养的供给上主要强调的应该是蛋白质和糖类。下面我们来看看香蕉的营养结构：
香蕉每100克可食部：所提供的热量为93KcaI，含水分75.3克，蛋白质1.4克，脂肪0.2克，碳水化合物22克，膳食纤维1..4克。升糖指数大约为55。维生素类主要以维生素A、维生素C、维生素E及烟酸为主。矿物质钾的含量最高、约为256㎎，其余依次为镁、磷、钙、铁、锌、钠及少量铜、锰及硒。所含化学物质为5-羟色胺及去甲肾上腺素。
由以上可知，香蕉在水果里是含膳食纤维较高，适量食用对大肠粪便积结、促进排便具有一定好处，并且热量也不是很高，在减肥时和酸奶配合，或者做为水果加餐，有利于肠道的及时排空，减少脂类在肠道的停留时间，特别对便秘型肥胖更有利。
但是，并不是所有减肥、瘦身者都适合于吃香蕉。由于香蕉的含钾量较高及去甲肾上腺素的作用和高淀粉，长期食用会肾功能有一定影响；而5-羟色胺有可能导致胃酸的下降，摄入过多可能引起胃肠功能障碍。
结语：由以上对香蕉的营养结构及作用利弊分析，我们应该清楚吃不吃香蕉从狭意上来说，对健身并没有任何影响。如果非要说有联系的化，除非大肠不利，吃点香蕉也许可以起点作用。
健身和香蕉没有必然联系，健身吃香蕉，对身体有好处，但不吃，肯定没坏处。
香蕉之于健身的帮助作用有很多。
1.香蕉含有抗性淀粉，它不易被消化，所以身体吸收的热量很少。可增加饱腹感，减少其它事物摄入。
2.香蕉可以快速的提供能量，帮助运动期间所需的动能，不易疲劳。
3.香蕉中丰富的镁钾元素，[_a***_]更好的帮助你伸展放松腿部肌肉，让你在腿部训练过后腿部线条更加完美。
健身和香蕉没有必然联系，健身吃香蕉，对身体有好处，但不吃，肯定没坏处。
香蕉之于健身的帮助作用有很多。
1.香蕉含有抗性淀粉，它不易被消化，所以身体吸收的热量很少。可增加饱腹感，减少其它事物摄入。
2.香蕉可以快速的提供能量，帮助运动期间所需的动能，不易疲劳。
3.香蕉中丰富的镁钾元素，能够更好的帮助你伸展放松腿部肌肉，让你在腿部训练过后腿部线条更加完美。
注意注意注意：尽量不要空腹吃。
到此，以上就是小编对于运动后吃香蕉能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后吃香蕉能减肥吗的2点解答对大家有用。
