大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥经历和成功方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥经历和成功方法的解答，让我们一起看看吧。
能分享一个节食然后减肥成功的经验吗？（还有当时的心理是怎样的？）？
有个90年的女孩子，因为找到了属于自己的内调方式，以至于从120多斤发展到现在的90多斤，而她的身高却是168。
对于她来说，没有很复杂的心路历程，因为她本身就是一个很执着、很坚定以及懂得自己想要什么的人，但凡是她自己认定的事情，她就会把好的坏的都用乐观积极的心态去消化掉。
所以，戒掉肉食以后，她也没觉得哪里不对劲，也不会觉得特别嘴馋，用她自己的话说，有很多素食口感很像肉，所以完全不会馋真正的肉。而且，一开始不吃晚饭是很饿，但是时间长了，也就不觉得是什么问题了，完全习惯了。
就是为了内外美很拼的那种女孩吧，不吃晚饭，改成看书阅读，晚上九点睡美容觉，调理身心，除了周末和不同的闺蜜群聚餐，一般都会在家陪爸妈，和老妈一起做烹饪，和老爸一起讨论球赛，就是很多女生想要活成的样子。
就连我，也开始羡慕这样的女孩子。
你确定你要尝试吗？
我2015年的时候，减肥的决心下得特别重，我就学着节食，看网上的餐谱！最后决定，早餐水煮鸡蛋黄瓜或者豆浆，中午一个鸡腿（没有放油，随便怎么弄都可以，反正没放油）加水煮青菜（也没有油的），晚餐鸡蛋或者一个苹果加水煮青菜！就这样坚持了一个月，当时瘦了20斤以上，！你说感受？那过程是痛苦，看到想吃的流口水，吃下去了又觉得犯罪，又扣喉！一个月之后听过最动听的话就是，哇，你瘦了好多哦！然后别人总会加一句，不过脸色没那么好看了！总之像我这样节食减肥我现在觉得我不可取，因为这样导致月经都不正常了！减肥，还是要慢慢来，因为是一口口吃胖得，就要一点点减下去，急不来，慢减慢瘦才健康！
希望能帮到你
首先节食减肥肯定是有效果的。
其次，我自己就是一个节食减肥成功的案例。十年了，我一直一百八十多斤，最重时快一百九了，那真是，一走路浑身的肉都哆嗦，后来健康亮起了红灯，然后就开始了我的节食减肥之路。但是我的节食减肥不是不吃啊，只是少吃，只要不是太油腻的，我基本都吃，不怎么忌口，我只坚持做到一点，少吃，多餐，不管什么都少吃，哪怕是水煮菜都不吃多，饿了就找东西吃上口，不让自己长时间处于饥饿状态，目前我已经减到134左右了，还在继续当中，至于还能减多少我已经不太在意了，我只需要保持目前良好的饮食习惯我想体重还是会有所下降的，只不过速度会非常慢了，没有刚开始时候效果那么明显了。
我通过节食减肥最大的收获就是不再像以前一样暴饮暴食了，身体健康了。以后也会继续保持这种饮食习惯。最最重要的一点就是，节食不是不吃，是健康的吃。
看看我以前是不是很胖😱。
我初三的时候有点胖，身高164，差不多120斤，那时候班级里已经有人说我胖了，眼看要读高中，我开始减肥，每天只吃早饭，中午晚上只吃水果，一天瘦一斤，然后瘦了15斤，两个月过去啦，我读高中了，继续在减，高一的时候168，98斤，
感受是什么呢，就是身边追求者变多，自己看自己也赏心悦目，可是也有不好的地方，就是胃没有那么好了，其实这个方法很适合我，并不是适合所有人，我只有节食才能瘦，运动对我作用不大，我是舞蹈专业，每天都在跳，一天五个小时的跳，还是没有瘦，还是节食效果好。
我吃过奥利司他，是骗人的那个能让你把当天吃的油拉出来，什么159 瘦瘦包，[_a***_]中药减肥省省吧！如果你可以按照他们给的那个食谱吃，只要坚持住不用任何东西自己就能瘦，我最近控制饮食减肥刚开始几天很难受，因为我比较喜欢吃辛辣有味的食物，刚开始那几天难受死了1，突然吃什么都没味道，晚上回家看见我儿子的零食就想吃，控制了一个星期左右现在就没有特别想吃东西的欲望了，如果饿了就吃黄瓜葫芦卜鸡蛋白补充下，吃再多都不会胖，最近开始喊着我老公跟我一起去跑步，慢慢坚持吧！我从15岁就开始减肥现在30岁了还没成功，减肥是女人一辈子的事业
请问大家谁有靠谱的减肥经验，可以分享吗？
1.设定现实的目标。作为减肥之旅的开始，你可以设定每个月减3-4斤为目标。这听起来不是很多，但这确实是个每个人都容易达到的明智目标。
2.要有足够的耐心。耐心是成功减肥的最关键因素之一。一个成功的人会一直保持耐心，无论发生什么。他们都会继续前行，誓不罢休。
3.不要喝任何带糖分的饮料。只喝水，或者茶水、柠檬。每天8杯250ml的水，给身体补充足够水分。
4.早餐热量控制在400大卡。不要吃油条或者炒面类高热量食物，补充优质蛋白跟适量碳水，比如水煮蛋搭配全麦面包，加一点水果。
5.多吃粗粮，少吃米饭等精细主食。粗粮属于复合碳水主食，可以延长饱腹感，消化时间更长，比起米饭来说，升糖系数更慢，不易导致脂肪囤积。粗粮可以选择各种豆类、糙米、薏米、小米等食物。
6.睡觉泡脚20分钟。泡脚可以促进血液循环，让身体回暖，提高睡眠质量。足底有各种穴道，坚持泡脚可以强肾脏、养气血，保持身体旺盛的代谢水平。
7.戒掉油炸食物。脂肪含量高的食物，热量都是不低的，油炸食物的脂肪大都是不健康的，摄入身体会给肠胃跟器官造成负担，产生有害物质。
8.细嚼慢咽的饮食习惯。放慢吃饭速度，可以有足够的时间促进瘦素的分泌，让大脑传递饱腹信号，从而降低饥饿感，减少饭量的摄入，提高减肥速度。
9.晚餐六分饱。晚上不能大鱼大肉，大吃大喝，应该以清淡饮食为主，多吃蔬菜跟水果，搭配少量碳水主食。
减肥就一个字“饿”，早餐正常吃，午饭8分饱，晚餐不要吃，杜绝一切零食和饮料，周末找一天来个轻断食，也就是一天不吃饭。平时一天可以减肥4两，轻断食那一天可以减肥2斤5两，每天做好体重记录。经过上次的经验，我一个月减肥10斤左右。再说几句减肥的误区：1、说吃蔬菜减肥的，是自己骗自己，食草动物没有一个瘦的。2、说割胃减肥的，后遗症太多，恶心，反胃，吐酸水。3、说中医针灸穴位减肥的，是给开减肥机构交智商税。4、用网上卖奥利司他减肥药的，也是给卖药的交的智商税，你排泄的那点油可买不来那些药。
减肥期间一定要营养均衡，合理搭配，再加科学的持之以恒的锻炼；每日优质蛋白质摄入是必不可少的，它可降低能量摄入，增加饱腹感，更重要是它是我们肌肉合成的重要物质，肌肉强健了，我们的基础代谢率也提高了，无论我们从事何种运动才有足够的力量，因而对我们的减肥起到了事半功倍的效果。
其次适量的碳水化合物，维生素，纤维素和矿物质也是必不可少的。
入口的说完了，还要重视肠道排除的问题:
每天晨起喝一杯水，可以起到润滑肠道的作用，再吃一个或半个苹果🍎，增加维生素和纤维素有利于通便，平时喝水也很重要，至少2000ml/每日以上，水是良好的润滑剂，帮助肠道排除毒素，最终达到肠净血清的目的。
最靠谱的减肥方法就是，自我控制，养成合理饮食习惯！
我自己减肥就比较成功，以前我的体重达到168斤，身高1米66，当时这个体重算是比较肥胖了，身体又增加了3高，为了健康自己想起减肥来。
社会上减肥方法有很多，大多数对身体都会产生负作用，我利用合理减少饮食后，减肥比较成功！
早餐一般吃一个鸡蛋，一盒牛奶，少吃点面包；中午多吃青菜，鱼类、牛肉、鸡肉必须少吃点，不能不吃，主食少吃点，总体上吃7分饱就好，晚上喝点稀饭，配一点青菜吃就可以了，两餐饭中间吃点水果，尽量别吃甜食品和饮料类。
我按照上面方法坚持几个月后，从168斤减到135斤，效果挺好的，几年过去了，基本上没有什么反弹，有时候多几斤，有时少几斤，没有大的反弹！
要想减肥，就要控制饮食，合理饮食是最靠谱的选择！
两个月的时间，我从130j减到108j，得出的经验有以下几点：1.每天多喝水，1500ml～2000ml；2.每天清晨一碗小米粥，多吃菜，多吃鱼虾牛肉，每天两个鸡蛋；3.多运动，每天徒步10公里或者家里原地跑步45分钟；4.几乎不吃米和面，当然要营养均衡，可以吃粗粮，不喝饮料不喝啤酒，每晚临睡前喝一杯红酒！
有哪些通过减肥逆袭成功的故事？
你好，我是不请自来的肉师傅，四年前我从220减到了150多，当时一共花了半年左右的时间。
我不太喜欢逆袭这个词，减肥成功对很多人来说可能是一个结果，但是并不是每个人能保持住这个成果的。
在没有足够知识的储备的情况下，减肥成功可能只是一次意外，反弹随时都会出现并且无法阻止。
我建议不要去看别人的励志故事来学习一些半吊子知识，给自己打一阵的鸡血，你看回答里也有人是打算推销产品的。
还是踏踏实实的去了解更多的基础知识原理，学着自己去做健康餐并接受，找专业人士去指导适合自己的健身运动。
Lexi Reed是我前段时间刷ins刷到的一个健身博主，当时被她减肥前后的对比照惊呆，就毫不犹豫的点进她的主页，于是知道了这么一段故事：
这对情侣，用十多个月减了400斤。
Lexi Reed 和 Danny 十年前在当地一家咖啡馆相识的时候，16岁的 Reed 就已经***00斤了。从来没有过男朋友的Reed当时对Danny一见倾心，就在跟朋友打赌之下去问Danny要电话号码。对自己没有自信的Reed以为Danny会拒绝她，结果很吃惊的是，Danny 并没有因为她的体重表示出讶异的神情，并真的跟她开始了交往。
（左一：6/7岁的Reed）
在一起后，Danny从未对Reed的体重表示嫌弃，更没有要求Reed做出任何改变。这种情节你或许在恋爱前期也见过，但是Danny却一直贯穿始终：不但没有让Reed控制饮食，还跟着一块吃了起来，披萨汉堡薯条冰淇淋，高热量的东西一个也没落下。在Reed 终于长到485磅的时候，长胖了的Danny跟Reed求了婚。
即使是在很多亲朋好友都不看好的情况下，Danny还是为这场求婚费劲了心思，选在两人都很喜欢的清水海滩，落日的余辉刚好洒在波光粼粼的海浪上。
举行婚礼的时候，Reed穿着超大号的婚纱嫁给了 Danny, 这段爱情其实到这就很完美了，两个人婚后的生活一如往常的甜蜜幸福，依旧按照每天8000多卡路里的摄入量疯狂的长着肉。
到此，以上就是小编对于减肥经历和成功方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥经历和成功方法的3点解答对大家[_a1***_]。
