大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥5斤有效吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身减肥5斤有效吗的解答，让我们一起看看吧。
有效而迅速的减肥方法有吗，痩五斤就行？
早点：从不喝粥，因为听人讲，粥是一种营养性很大的东东，我的体质不是很缺，所以，早点我从此与粥无缘！而且早点决不吃油大的东西。 早点里，我只吃少量米饭＋咸菜，或是吃个鸡蛋！当然，不要忘了在清晨刚起床的时候喝杯淡盐水（补水13大真相，轻松水灵肌），至于道理我不太说得清，但是效果真的不错！ 提示：淡盐水并不使用于所有人，最保险的早上的清肠办法是白开水或蜂蜜水.午饭：决不能吃饱，吃什么无所谓，肉，鸡，等等，想吃就吃，但是要注意，控制在七、八分饱！其实这是最难的，遇到不喜欢吃的，还容易些，如果看到自己喜欢吃的，真的想让自己胃口大开，可是，为了减肥，一定要坚持，这可是减肥中唯一一个不容易坚持的！把这一关渡过，对减肥真的有太大的好处了。 建议：如果你已经习惯了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。晚饭：一定要在睡前4个小时之前吃东西，也就是说，睡前四个小时决不能吃任何东西，什么水果，瓜子，等等，就连水也要小喝，要喝就淡盐水吧！ 提醒：晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法 睡前运动 还有，在睡前要运动一下。我是个较懒的女生，如果让我清晨跑步等等，我可真的会受不了，但是我知道锻炼在减肥中的重要性，所以我找到了一些简单的锻炼方法： 1、靠墙站：与墙背靠背，注意三点要贴紧墙，一是头部，二是臀部，三是脚部，这三点与墙完全靠紧，抬头挺胸，对了，要用脚尖着地，坚持三分钟吧，蛮容易的！ 2、仰卧起座：把腿伸直，身体成一条直线，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起来45度就可以了，但一定要注意，腿部与脚部一定不要动，要与床或地面紧紧贴紧，做20次吧！收腹 仰卧起坐有讲究. 3、空中脚踏车：坐完仰卧起座后，不要休息，继续做运动，把腿抬起，与上半身成90度，然后像骑脚踏车一样，在空中双腿交互运动，做50下吧！ 4、做完以后，尽量将腿往上伸，让身体越少接触床与地面越好！最好只用头部与肩部支撑，坚持3-5分钟吧。 好了，可以放下腿了，全身放松，大力的吸几口气吧，休息一下，想象一下，自己现在是一个身材苗条的美女，你正在试着一身非常显身材的衣服……慢慢的，你就进入了梦乡了！注意2-4条运动都可在床上完成，很简单吧
第一步，三餐去掉主食。米饭、馒头、面条统统不吃。想吃主食的话，杂粮饭，山芋，玉米代替。
第二步，多喝水。喝白开水就好，一天八杯，4.5升，这个不过分吧，健身爱好者都是这么喝水的。但是晚上九点以后要停止喝水。
因为晚上九点后喝水，会增加起夜次数，影响[_a***_]质量。
第三步，晚上十点前睡觉。这个是能否减掉5斤的关键。增加睡眠时间，提高脂肪代谢速度。
记得睡足，睡足了，饥饿感就少了，配合轻断主食，多喝水，一个星期，减掉五斤。
减掉的五斤，主要是体内代谢废物，脂肪，盐分等等。不反弹。
到此，以上就是小编对于健身减肥5斤有效吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥5斤有效吗的1点解答对大家有用。
