大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康又快乐的减肥方式的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康又快乐的减肥方式的解答，让我们一起看看吧。
用什么样的方法能够轻松、快乐、有效地减脂？
因为我的身高比较高，所以，如果我胖一点，就会显得很庞大，所以，我在减脂路上也是走了很久。
首先，要分清，你是想减脂。还是减重，如果只是单纯的减重，那么你少喝水，偶尔不吃饭，体重都会有点变化，但这种并不是真正意义上的瘦了。
想要减脂，顾名思义，首先，你的脂肪摄入一定不可过量，但这不代表，减脂就不能吃饭，但要减脂，吃东西就要有点讲究，日常吃饭，主食可以用一些粗粮来替代，好的碳水，维生素，蛋白质，才能够让你健康的减脂，一般的米饭，面条和馒头，可以用荞麦面，意面，全麦面包等代替，减脂期还应该注意，在摄入维生素得同时，有些水果堪称热量***，也是不能过多食用的，比如榴莲，菠萝蜜等，热量高得水果。
另外，在控制饮食上也要进行一些锻炼，身体肌肉量增多，新陈代谢就会增加，但锻炼也要讲求方式方法，要进行正确的锻炼，在锻炼结束后要进行拉伸，放松肌肉。
最后，减脂期忌零食，尽量不要吃零食，烧烤等，可以多喝水，多注意休息。
本身坚持减重，就是一件长期需要积累的事情，因为你也不是一天两天胖起来了对吧！
那么既然需要长期的积累，它就势必会枯燥，会乏味，如果说有一种方法能够让你轻松快乐，有效的减脂，那么世界上就不会有这么多需要减脂，但是苦于找不到好方法的人了。
我觉得这和生活和工作中的大多数需要克服的困难类似，很多人都想找到一个捷径，想找到一个轻松有效快乐的解决问题的方法，但是这样的方法存在吗？
如果能存在的话，世界上就没有那么多需要解决的问题也没有那么多抱怨的人了，真相是，任何事情都需要积累，任何成就都需要努力。
人不付出牺牲，就得不到任何回报，如果你想要得到什么，就必须付出同等的代价，等价交换，就是这个世界的真理，如果你想减重减脂，你就是需要跑步，需要给自己制定饮食计划，需要改变自己，如果你重复之前的行为，那么你只能得到之前的结果。
1.为自己制订一个简单的运动***，我是每天步行上下班大概每天可以走5公里左右，然后利用晚上的休息时间做一些简单的运动，我是跟着健身软件做的HIT燃脂训练，再搭配一些局部减脂的训练。每三天休息一天，也会让身体得到适当的放松
2.光运动是不行的健身讲究三分练七分吃，其实减脂也一样，只要你吃的正确就会事半功倍，少食多餐是个不错的选择，没一顿都不要吃太多，如果实在控制不住可以饭前喝一杯水增加饱腹感，饭后半小时内能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着。
3.我的食谱很简单，减脂[_a***_]鸡胸肉是我的主要肉食来源，脂肪少蛋白质高，实在想不出有什么能替代它。只要不油炸，无论你是清炒还是水煮都可以。牛肉也是 不错的选择，抗饥饿能力特别强。猪肉就要少吃啦，实在是易发胖。青菜就没有那么多要求了烹饪方式任你选择（火锅要清汤 的哦），主食主要以粗粮为主，不易发胖还对身体有好处。
4.减肥期间身体是脆弱的，所以这个时候一定要为自己的身体摄入足够的维生素，白天感到饿了可以吃一些水果来填饱肚子。每天八杯水促进身体代谢，同时也能 减少饥饿感，过了晚上七点除了水，什么都不要吃。
5.当你觉得你已经减到了你满意的体型可以停止减脂但千万要记住不要立刻恢复饮食，要给你的身体一个适应过程，期间可以慢慢恢复正常饮食，这个时间最好是控制在一个月，一个月之内逐渐恢复正常饮食，不要以为减脂结束你就可以放松警惕了，千万不要暴饮暴食，编筐窝篓重在收口，这最后一步是决定你愿不愿意反弹的最重要一步。
6.运动和饮食搭配好你会发现其实减脂并不难，只要你有信心， 只要你肯坚持，瘦只是时间的问题。饮食以清淡为主，少油，少盐。远离油腻的饮食习惯，对自己的身体负责，也是对你的家人负责。
到此，以上就是小编对于健康又快乐的减肥方式的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康又快乐的减肥方式的1点解答对大家有用。
