大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于10个健康减肥小训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍10个健康减肥小训练的解答，让我们一起看看吧。
如何在不运动的情况下一周减肥十斤呢？
小糖偏好回答糖尿病及三高相关的问题，但是无意扫到这个问题，实在是忍不住戳进来怒答一发。
先不论在不运动的情况下，一周减肥十斤能不能做到，这样狂减肥对身体的危害很大。减肥要均匀的减，持之以恒的减，而不是一下子就变成个瘦子。就拿我们减肥经常节食来举例，挨饿会产生很多弊端。当身体处在饥饿状态时，人体会认为没有外界能量的供给，大脑就会发出指令命令身体进入“省电模式”。这时，各个器官会进入低功率运作，随之反映出来的就是精神萎靡，注意力不集中。当然这只是短期表现，长期节食还会出现营养不良，从而诱发一系列营养素缺乏疾病。
很多人为了减肥，能够节食一到两个月，但长期坚持下来的少之又少。一旦无法忍受饥饿放开吃的时候，身体就会产生报复性的“暴食症”情况。据统计，单纯通过“不吃”来进行减肥的人，有90%在恢复食量后有暴食症倾向，比减肥前吃的更多。所以，除非你能保证自己有毅力一直挨饿，否则体重很容易反弹回来。
所以，除非你能够一辈子都饿着，否则体重迟早会弹回来！为了控制减肥期间的饥饿感，可以在一天的总摄入量不变的情况下，把三餐分割成五餐，每隔2-3小时进食一次。例如，,上午9点半加一个水果或一杯酸奶作为上午的加餐，下午3点加一片粗粮面包或一小把坚果作为下午的加餐。这样能够防止一次摄入过多，也有助于均衡营养。
不靠运动，单靠节食或者药物来减肥的话，都是对身体有伤害的。不要抱着自己还年轻，想怎样就怎样的心态，因为等年纪大一点，各种慢***就找上门了。希望题主放弃这种爆瘦的想法，踏踏实实的运动加饮食控制吧，祝你早日瘦下来！
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自己减肥经验之谈，一共3个半月减40斤，从190到的150。第一个月减最多20斤，在这里分享一下，就是管住嘴不运动。
1.一天三顿饭都要吃，减肥是一方面，健康同样重要，我减下来唯一副作用就是有点掉头发其他还好。
2.先说禁忌，糖、碳水主食（面条、馒头、粥、米饭）、水果、油大的食物。水果可以少吃例如蓝莓，其他最好能戒就戒。
4.中午，这个就比较神奇了，我也不是打广告，我就是每天就指着这顿饭呢。吃麦当劳，没听错就是麦当劳，也是有限制的只能吃500大卡套餐，他家把卡路里控制的很好。吃完，早晨空腹多少体重下班回家一般体重不变，就很神奇。
5.晚饭，这个决定你第二天能减多少了，不吃我试过减的不理想。还得吃，最下称的是鸡胸肉加一根黄瓜。
6.剩下的就是坚持了，每过两周或者一个月就来顿欺骗餐，一般是烤肉和火锅。
其实，运动减肥第一个是皮肤紧致，第二个是减掉了身体里的一些水分，嗯，我就运动减肥非常的好，为[_a***_]呢？因为我曾经就是在锻炼的过程中，人看起来就是很瘦的，但是体重是不动的，因为对于我这个一米六的身高来说的110就是我的标准体重，我从40岁到现在，60岁都一直保持在110的这个体重下，所以呢，我认为运动减肥真的是非常的好，而且呢，嗯，就是整个身体的状况也不错，非常的结实
到此，以上就是小编对于10个健康减肥小训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于10个健康减肥小训练的1点解答对大家有用。
