大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动后多久可以喝水吃东西的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥运动后多久可以喝水吃东西的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间跑步后能喝水？
跑步后不能马上喝水，不能喝很多水。因为跑步后，血液循环加快，心跳加快。通常，储存在肝脏和脾脏中的血液进入血管循环，并携带大量氧气和营养物质到身体的肌肉、器官和组织。如果在这个时候喝大量的水，特别是冷水或冷饮，大量的水将进入血管，这将增加心脏的负荷并导致严重的心血管事故。
运动减肥的时候可以大量喝水吗？
运动减肥的时候可以大量喝水。想要减肥，科学的方法还是通过控制饮食和加强锻炼来进行。控制饮食并不是不吃，而是合理的吃。饮食上低糖、低脂肪、高蛋白饮食，完全不吃很难持久。低糖是太甜的东西不能吃；低脂肪是太油腻的不能吃；高蛋白是可以多吃瘦肉、蛋、奶。
下午五六点运动完以后还要吃晚饭吗，为什么？
为什么总会有人疑惑：傍晚运动完还要不要吃晚饭呢？
以前有句话：人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。结果现在社会发达，不愁吃喝，把一个个发胖的朋友急得心慌慌，什么旁门左道的减肥方法都要试一试。
过午不食就是一个影响力很大的旁门左道。以至于已经有人就算晚上做了一两个小时的高强度运动，却还是不打算吃晚饭，认为这样瘦的快。
所以今天就专门说一下，
很多人的脑海中，对于减肥的概念是非常单纯的。认为做运动＝消耗热量，不吃东西＝减少热量摄入，那么消耗＋0热量摄入＝消耗更多体内的热量＝瘦的更快。
实际上应该是：做运动＝消耗热量，不吃东西＝体内热量严重不足，两者相加＝身体开始消耗细胞中的重要能量＝透支生命力。
所以你不吃晚饭不一定瘦的快，但一定会伤身！
傍晚运动，运动后要及时迟点健康的高热量零食补充能量，有休息身体快速恢复状态，也能避免产生过度的饥饿感。但是刚运动完不可以吃太多，会胃胀气。一般建议在一个小时之后再吃。
正常的一日三餐就是你有力气减肥的基础。当我们体内要消耗脂肪时，是不能直接消耗的，需要氧气与热量参与才能开始消耗脂肪。大概就像是没有打火机就点不着蜡烛的意思吧。所以常饿肚子的人再做运动减肥简直就是慢性***。
而且吃饭也不仅仅是补充热量，人体不仅仅需要糖分与脂肪，还需要水分、蛋白质、维生素、微量元素。这些必须通过正餐摄入，缺少其中一样都有可能出现健康问题。
肥胖的成因就是我们人吃进去的大于排出来的，久而久之，身体内就堆积了大量垃圾。今天小编就介绍一些日常要注意的点，毕竟减肥不是一天的事，养成习惯才是最重要的。减肥的好处特别多，首先就是美观。没办法，我们没有生在唐朝，现在社会偏好瘦。我们也不能逆社会而行。其次就是身体健康。体重过重会导致许多疾病，所以要让[_a***_]的体重维持在一个合适的范围内。
许多人在减肥时可能会***取节食的办法，但其实节食不是一种健康的方法，会有很多副作用。因为如果晚上不吃东西，时间长了，身体的代谢就会降低，这样就会使得越来越难减肥。第二天早上也会因为太饿而吃下更多的食物。每个人体质不一样，有些人还可能会掉头发，贫血等等。而小编今天要介绍的是减肥期间吃晚饭的三个原则，坚持它比节食效果更明显，更健康。
1.注意吃饭的频率和专注力。现在生活节奏比较快，人们吃东西特别快，没怎么嚼就吞咽了，这样不仅给胃增加了负担，长久以后会得胃病，还会使食物消化不完全，人没有完全吸收食物中的营养。而且身体对于你吃东西的量就是用咀嚼来判断的。如果吃的过快，身体就会以为你没吃那么多，也不会提醒你已经饱了，这样在不知不觉的情况下就多吃了许多东西。注意专注力也是同样，现在的人都喜欢吃饭的时候看剧或者做别的事情，这样也会让身体忽略你的进食量。
2.多吃一些粗粮。现在我们吃的都比较精致，热量比较高，在减肥期间晚餐可选择一些粗粮，少吃碳水主食。在饭前要可以喝一杯水或者是清汤。人的肚子就那么大，喝了水或者汤，就能占一部分的空间，让人更容易吃饱。这样能有效降低吃东西的量。如果不爱喝汤的人可以在饭前半小时吃个水果，一定要挑选含糖量较低的水果。比如苹果，香蕉等。
3.晚餐尽量吃清淡和以素食水果为主。少吃一些肥腻滋补的肉食，还要减少油炸的垃圾食品的摄入，最好以清淡的沙拉为主。可以吃一些低热量的肉食，像鸡胸肉这类的。这样又健康又可以减肥。
嗯，，晚饭一定要吃 运动过后身体所需要的营养都是从食物中获取得 如果不吃可能会导致第二天精神不好或肌肉问题 从饮食得角度讲 不吃某一顿饭 只会让你饿的难受 吃下一顿的时候就可能会吃的很多 反而对身体没有好处会让你的身体不知道什么时候期待营养 多出很多平白无故的饮食欲望
我的建议是吃完饭后运动 因为我们在吃饭时所摄入的热量 刚好是训练中消耗的热量 这样会更好一点
这要看你运动的目的是什么了，如果你运动是为了减肥，那么晚饭就尽量不要吃了，可以吃点水果，然后多喝水补充一下身体消耗的水分。
如果你运动是为了增肌，那么你晚饭不但要吃，还要吃好，鸡蛋牛肉等高蛋白的东西尽情的吃，因为你的肌肉练的再到位，如果营养跟不上，那肌肉也不会变大的
所以运动完要不要吃晚饭，根据你自身的情况来决定吧
听说运动过后马上喝水达不到减肥的效果，这是真的吗？
谢邀，运动时及时补充水分非常重要，只要别大口喝就行，运动时和运动后一般都是小口喝水，喝一点就行，尤其是在长跑的时候更要小口喝水，一般喝常温水，不建议喝凉水，更不要喝冰水。因为运动时人体温度一般会比平时高，如果喝大量凉水，尤其是喝大量冰水，有可能导致胃部痉挛，会***胃部，而且喝凉水对身体并没有好处，感觉凉快也只是暂时的，从长期角度看，也不利于身体散热，反倒是喝热水有利于身体散热。比如很多人在天热时喝热茶解渴就是这个道理，具体就不细说了。
至于减肥，运动时人体内的脂肪大部分被分解成二氧化碳，通过呼吸系统呼出体外，另外一部分被分解成水分，通过皮肤排出体外，还有一少部分以其它形式排出。运动时和运动后小口、少量喝水能及时补充体内流失的水分，对减肥来说，运动后喝水和减肥没什么关系。
如果大量出汗，可以在温水里加一点点盐，或者喝不含糖，含有电解质专业运动饮料，不建议喝市场上流行的运动饮料，我的建议是要么喝温水，要么喝专业运动饮料。我平时都是喝温水。
这是什么奇怪的理论。水第一是没有热量的，喝进去多少说过分点哪怕把自己喝死了都不会增加重量的，多余的水会随着你的身体器官排出体外。当然你要非得杠精说喝到一个极限的量把自己喝坏了咱们就没必要再往下讨论了。在正常饮水解决口渴的状态下，题主这个担心是完全没有必要的。我们都知道减肥要控制好摄入的热量，如果摄入的热量大于消耗的热量那么时间长了就会胖起来。但是水这东西没有热量啊，况且水是人体组成的重要部分，我们身体绝大部分都是水，很多体内新陈代谢的过程都需要有水的参与，如果缺少水反而才会影响体内的正常代谢才会让减肥出问题。况且运动完已经是口渴状态了，这个时候补充水已经是属于有点晚了，身体已经处于比较轻微的脱水状态，不仅要喝水，如果出汗多的话适当补充一些电解质才是更好的选择。我们追求的减肥并不是一个单纯的体重数字，况且如果迷恋因为脱水造成的体重下降，这是一种损害身体的行为，因为这种体重的下降没有意义，它并不代表你此刻的真实体重，不要自欺欺人去骗自己。正确的补充水分，正确的锻炼正确的选择健康的食物，让体脂低下去，肌肉多起来才是正确健康的减肥。单纯体重的下降，变成一个“瘦胖子”不仅不美也不健康。
关键是看你为了追求减重数值还是真正为了减肥，如果运动后马上喝水，水是有重量的，你喝进的水自然会成为体重值的一部分，如果为了减肥，喝水不会影响减肥效果的。
人身体内的主要成分就是-水，男性占60%，女性占55%。这些水分构成了我们的血液、体液、消化液、尿液等，是生命存活代谢的需要。
减肥运动可以导致水分的丢失，而运动导致的水分丢失的重量会远远高于汗水重量，整个运动过程，肌肉中糖原分解，1克糖原分解需要2倍的水分，我们肌肉中大概会储备180-300克糖原，以250克计算，会消耗掉的水分是500克，也就是说，光是消耗掉糖原储备，体重就会减轻1.5斤。
减肥还要控制食物热量，饥饿疗***使肌肉蛋白分解为氨基酸，被运送至肝脏分解为葡萄糖为组织器官提供能量。节食减肥的头几天，肌肉每天分解蛋白可达200克，1克蛋白会结合4倍水分，200克蛋白可以消耗800克的水，一共是1000克，因此，不难看出节食减肥头几天效果最明显的。2周后，肌肉蛋白分解消耗就会变为35克/天，这也是机体自我保护调节。
最后，姗姗来迟的是最不受我们待见的脂肪，也是因为脂肪分解代谢总是要比机体糖原和蛋白来得晚，一般来说，运动20分钟后，脂肪的分解氧化供能才开始，脂肪需要通过血液转运至肌肉和内脏器官，分解代谢成脂肪酸，参与机体氧化供能。
因此，不论你是运动、节食还是饥饿减肥，都会有水，肌肉和脂肪共同参与。因此，运动后马上喝水，不会影响你的减肥效果，但如果刻意追求减重值，那还是建议你不要马上喝水。
作者：张鹍
国家二级公共营养师，国家注册营养技师，衡膳营养+营养大使，头条号鹍航原创作者
到此，以上就是小编对于减肥运动后多久可以喝水吃东西的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动后多久可以喝水吃东西的4点解答对大家有用。
