大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥是不是难事不断的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥是不是难事不断的解答，让我们一起看看吧。
为什么人们减肥的需求一直这么旺盛？减肥有那么难吗？
就肥胖的原因而言，不仅因为营养过剩，还会由于遗传，精神，内分泌，环境等多重因素。减肥需要一个过程，而这个过程需要信念，需要坚持，也需要足够的运动时间。
就中年这个年龄阶段而言，代谢水平下降，饮食过于精细，生活压力大，致使肥胖者越来越多。肥胖使生活质量下降，也导致一些疾病隐患；中年肥胖者不是不想减肥，也不是不愿减肥，上有老，下有小，整天还要忙于生计，很是无奈！
减肥，需要足够的运动时间，还需要正确的指导，有些人只是单纯的节食减肥，时间长了，伤害身体不说，还会反弹；还有些人，好不容易把脂肪减下去，没有继续坚持运动，也导致了反弹。
减肥，不仅仅是个人毅力的问题，也不仅仅是个人的问题，需要我们的社会足够的重视和引导，比如健康饮食的普及，正确减肥理论的普及，健身观念的深入倡导等等。
正在减肥中的我也可以来回答一下吧。
我大概160多的身高，体重最高的时候120多斤。在前几年我并没有怎么想要减肥，也是从18年开始才开始减肥的。
以前一直是一个无所谓的状态，毕竟我也就属于微胖而已。
也就是今年我很想要给我自己买很多的漂亮衣服，但是网购买回来大多穿上是真的不好看。我去给我朋友当半年，伴娘服穿上太显肉了。
而且周边我发现我越胖越容易放弃自己，每天吃得真的很多。
就我和朋友差不多的工资，同样的钱在她那里她可能用在衣服或者化妆上面，只有我是用在吃上面的。
而且我发现我本来就是一张圆脸了，如果再胖下去就成了一大盆儿了。
不行，不行，我必须开始减肥。
其实就是管住嘴，迈开腿。我也忘记这句话是谁说的了。
人们都想改变自己的形象，让自己变得美美的。现在的生活节奏很快，大家对饮食也多是外卖，经常夜宵熬夜，锻炼越来越少，肥胖自然越来越多。其实减肥有多么难？说的最多的也就是“管住嘴，迈开腿”。但是最难的却是坚持。如果让你一周都吃减肥餐，一周坚持锻炼，你可以吗？往往大部分人都是三天打鱼，两天晒网，最终失败告终。
现在人都在追求快速减肥，想着一周都要瘦20斤，这些违反正常规律又怎么可能呢？就算真的瘦了2 0斤，对人体的伤害肯定很大啊。减肥我也进行了很多次，失败了很多次，但是最终发现，还是吃最重要。每天合理的饮食，蛋白质，碳水化合物，优质脂肪，纤维蔬菜类，这些都是必不可少的。并不是一顿或者几顿不吃怎样，而是一个长期改善饮食的过程。合理正确的饮食加上适量运动，一定能达到减肥的效果。但是如果你每天大鱼大肉大吃大喝，就算运动24小时，估计也瘦的很慢。
随着人们物质生活越来越丰富，人们的需求层次也在发生改变。对健康和美丽的追求也越来越成为大多数人的目标。
在现在这个以瘦为美思想为主导的社会里，拥有苗条的身材是每个女孩的梦想！
另外由于人们逐渐认识到肥胖给人们生活造成诸多不便，而且会引起脂肪肝，高血压等一系列慢性疾病。所以现在无论男人和女人都想通过减肥来解决自己的问题。
有需求就有市场，为满足人们快速，简便的减肥，市场上出现了形形***的减肥食品和方法，甚至一些不良商家以次充好，这让人们花了钱，又没达到减肥效果，甚至对身体造成其它危害！
其实，减肥并没有人们想象的那么难，关键是要对减肥有个正确的认识，找到导致肥胖的原因，然后制定科学合理的减肥方法，这样才能达到事半功倍的效果。
大家都知道，生活中大多数人的肥胖都是吃喝懒造成的。所以要减肥成功，我们就只能从这几方面着手。少吃多餐，饮食均衡，要能[_a***_]住自己的嘴巴！另外要养成良好的运动习惯和作息方式。
首先这个时代不同于过去，人们物质生活丰富，所以开始追求更高的层次了。减肥作为一种自我提高的方式，必定受到很多人的青睐。而且现代人越来越追求健康，生活方式不健康导致了很多肥胖，所以人们开始减肥。
那为什么减肥特别难呢？首先我们要明白，要想减肥，就必须使自己身体的消耗量大于摄入量。但这带来的结果是痛苦的饿感，你忍不住开嘴了，那么……。所以减肥是个不易而且痛苦的过程
减肥减体脂很难吗？为何？
只要坚持，还真没有难的事情，给自己制定一个训练计划，每天不管是早中晚还是半个小时坚持就行，在练习的时候认真练习，休息的时候好好放松。还有就是饮食也很关键，不能暴饮暴食，正常吃饭就行。
想要瘦下来，不能把目标定在体重上，而是要定在体脂率上
正在屏幕前的你，还傻傻地站在体重秤上关注那些数字的变化吗？
别傻了，想要减肥，体重才不是关键。
就算你的体重下降了，有可能是水分、有可能肌肉流失等等，但并不代表你现实了目标“看起来瘦了”。
相比起体重，体脂才是最重要的，单纯的关注体重很容易让你陷入减肥的误区，若是体脂不下降，体重下降也是无效的。
为什么？
因为我们的体重包括了肌肉、脂肪、水分、骨骼等物质，而影响我们外形观感的主要是脂肪这一块，而脂肪对应的指数是体脂率，而不是体重。
因此，在减肥的时候你一定要使用正确的减肥方法！
1、避免过度节食，简单地来说，人体就像一部手机，当手机电量低于20%时，就会自动进入低耗状态。而人体也一样，当人体摄入过少的时候，身体为了维持正常的机能，就会将自己的基础消耗降低，不利于减肥。
减肥减脂，有***地进行其实也并不困难，难得是能在枯燥无味的减肥路上坚持下去，无论多么好的训练条件，训练方法，多么专业的减肥***，坚持不下去，全都白搭，要么说呢，自律本身就是一件难能可贵的品质。
不难，一点都不难，首先你要明白减肥说的就是减脂，而不是减体重，所有我们在减肥的时候要看自己身体的变化，不能只看体重的变化。
减脂最主要还是靠饮食，再配合锻炼才会事半功倍。想减肥，则需要制造热量缺口，让身体进入分解代谢状态。你每天进到嘴里的各种东西都有其恒定的热量标准值，其总热量决定着你是不是可以减脂。
所以说只要你把饮食做好，饮食控制的好，在加上锻炼，让你身体的热量出现一个缺口，就会达到减肥的效果，所以说减肥是很容易的，难得只是你坚持不下去，只要能坚持两三个月肯定减肥成功。主要的难点就是你禁受不住美食的诱惑和运动坚持不下去。
你永远记着世界上减肥的方法只有一个，那就是 “质量守恒定律”，即消耗大于摄入就是在减肥，而摄入大于消耗时则是在增。只要掌握这一点，健肥减体脂是很容易的事，没有什么难的。
减肥本身的意义就在于减少体内的多余脂肪。减少一公斤需要消耗热量7700千卡，一般情况下，普通人每日热量消耗大约在1800到2200千卡左右。健康减脂每日的饮食热量最低不能低于自己的基础代谢热量，因此减脂不可能做到迅速，也一定是一个长期的过程。
在减脂的过程中，一是要考虑减脂的可持续性，二是需要营养的均衡摄入。
从饮食摄入热量而言，减脂期间每日的饮食摄入热量不能低于自己的基础代谢热量，而且需要与自己的消耗热量之间保持一定的热量缺口。对于体重基数小的人，通过饮食的控制，一个月可以减脂2到3公斤，对于体重基数大的人，通过饮食控制可以达到减脂3到5公斤
在减脂的过程中，如果没有足够的蛋白质摄入，会导致基础代谢下降，肌肉流失，大大降低减脂的效率和可持续性。如果减肥以牺牲大量肌肉为代价，反弹的速度会更快。
减脂期间由于饮食热量的大幅度减少，如果不对饮食结构进行调整，会让减脂期间出现强烈的饥饿感，很容易导致减脂的失败。选择低脂，低热量，高蛋白，血糖生成指数较低的食物，如粗粮，瘦肉类，鱼，蔬菜，蛋白，这些都是对于减脂有利的食物。
想要提升减脂的效率，不仅仅需要饮食的控制，也需要增加适量的运动。有氧运动，高强度间歇训练，力量训练都是不错的减脂运动。不仅可以增加热量消耗，还可以提升基础代谢率，增加肌肉含量，有效提升减脂效率，以及避免减脂后的反弹。
减脂本身并不难，减脂的过程中只要调整好饮食，增加运动消耗，并且持续坚持，就能达到很好的减脂效果。
到此，以上就是小编对于健康减肥是不是难事不断的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥是不是难事不断的2点解答对大家有用。
