大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练50个动作减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练50个动作减肥的解答，让我们一起看看吧。
为了减肥每天有氧锻炼三次每次四五十分钟效果比只练一次更好还是更差？
建议，每天最多练两次。上午练力量，下午做有氧。这样效果会比单纯跑步好些。我可以详细给你做个计划。但是需要知道你的数据，
1体重
2体型
3年龄
***险规避。
减脂训练主要以中低强度的有氧运动为主，在运动强度相同时，训练的持续性越好，运动时间越长，减脂效果就越好。因此，每天做三次有氧训练，每次四五十分钟的减脂效果肯定要比每天只锻炼一次，锻炼时间也只持续四五十分钟的有氧训练减脂效果好；但如果一次进行120～150分钟的有氧训练，减脂效果要***三次进行好。具体原因详细介绍如下：
在开始减肥运动前，如果每天的饮食摄入和体重都比较稳定，并且每天的活动消耗也稳定不变，那就说明每天摄入的总热量和消耗的总热量处于平衡状态。在这时加入有氧运动，热量消耗越多，减肥效果肯定就越好。因此在做一次有氧运动的时间相同时，做三次有氧运动肯定要比做一次减肥效果好。
2）持续的有氧训练要比间歇训练减脂效果好
判断一项减肥运动好坏的基本标准是消耗脂肪的多少，消耗的脂肪越多，减肥效果就越好。当有氧运动的总时间相同时，持续无间歇一次做完的有氧训练，要***三次做完的减脂效果更好。
在平时状态下，身体的主要供能方式是糖原，当进行中低强度的有氧运动时，身体会调动脂肪参与功能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例会逐渐增加，一旦停止有氧训练，脂肪参与供能的比例会迅速下降。当再次进行有氧训练时，身体会重新调动脂肪供能，所以中断有氧训练不利于消耗更多的脂肪，减脂效果当然也会打折扣了。
每天进行较长时间的有氧训练，可以燃烧大量脂肪，但如果没有对饮食摄入的热量进行有效控制，在一天内可能就会出现热量结余，造成身体合成脂肪的重量等于或大于消耗脂肪的重量。这样一来不仅起不到减脂的效果，甚至还会出现越减越肥的情况。
减脂期间是可以加入高强度无氧训练的，这样不仅可以起到增肌的效果，而且还能增加额外的热量消耗，更有利于减脂。无氧训练主要以高强度、低次数、多组数的间歇训练为主，因此要对无氧训练和有氧训练进行合理安排，不可运动过量。
谢邀
如果只是单纯的看这三次的跟一次的效果比较的话，那肯定是三次效果好，我记得我之前当兵的时候，基本每天都在三个或者四个五公里，瘦的确实快
但是有一点你要注意，就是你自身的承受能力，如果你之前好多年都没有锻炼过，那么一开始这个样子，一天三次，你的身体会吃不消的，而且恢复的时间也会更长，那这个时候我可能会建议你每天一次，因为运动过量比不运动可能会更可怕
如果你的身体能吃得消，而且你也喜欢一天三次的锻炼，那一天三次还是不错的，分配好相互之间的时间安排就行！
首先感谢邀请。
从理论上来说，热量消耗越大，摄入越少，减肥的效果越明显。所以从表面来看，每天锻炼3次，每次40-50分钟好像比每天只练一次效果会更好，但是实际上，并不是这样的，而且，这两种方法都不是很好。下边我就具体给您说一说。
其实说减肥，大家可能更想表达的是减脂，毕竟身材才是最直观的。那么这两个区别在哪呢？减肥就是广义的减轻体重，瘦下来，而减脂则是体重不一定有太大变化但是身材却是变化明显，也就是我们说的穿衣显瘦，脱衣有肉。
因此，您不必太过于纠结体重的数字，只需要符合您得标准体重这个范围就好，而是应该把重点放在体型，腰臀比，体脂率等等这些地方。因为即使体重减轻了好几十斤，但是如果方法不对头，还是会有小肚子，游泳圈，双下巴，拜拜袖等等问题。
减脂的关键在于有氧的多少吗？
那么减脂的关键是在于有氧做多少吗？很显然也不是，因为有氧≠减脂，减脂首先要满足一个条件，就是摄入量一定要小于消耗量，如果吃这一关您过不去，那么做多少有氧也是无济于事。
另外，还需要满足训练量。关于训练量这个话题，值得讨论的地方非常广泛，我就重点说一下结论。要想让身体发生变化，那么在训练上一定是要有突破的，也就是说，要不断地让身体不适应这种强度。如果身体已经适应了这种训练强度，那么想要有突破就非常困难了。
而有氧运动则会让我们的身体更快地适应这种节奏，举个例子，如果您曾经尝试过有氧运动，比如跑步，那么一开始可能会不适应，喘不上气，但是过了一段时间，您会发现越跑反而越舒服。这也就是为什么一开始做有氧效果很好，但是越到后边效果越差。
因此，如果您一定要纠结一下每天做三遍有氧还是一遍，那么在饮食不变的情况下，可能三遍会效果好，但是这并不能让您有一个好的身材，可能看上去更想一个***的胖子。而正确的方法应该是，在饮食控制的基础上，增加力量训练，并且当作重点来进行，在训练结束以后，可以加上一些有氧运动，这样效果会更好。因为能量消耗的大头在于基础代谢，而力量训练可以提高基础[_a***_]，就是这么简单粗暴。
希望可以帮到您。
为了减肥每天有氧锻炼三次每次四五十分钟效果比只练一次更好还是更差？更差。
肥胖不是短期内吃起来的，减肥也不是短期内能减下去的，即使短期内减下去，也会使身心受到伤害。减肥是一个过程，就减去的体重而言，每周减去体重的1%是合理的，减去过多的体重会影响到身体的正常功能。
科学减肥，是坚持有效有氧锻炼的同时，合理控制饮食。有效有氧锻炼，应保证足够的锻炼时间和锻炼强度，比如每周至少三次以上，每次半小时到一小时，锻炼时的心率保持在最大心率的60-80%。合理控制饮食，应避免过多油脂、糖、盐等的摄取。
锻炼减肥，是为了健康，应该科学减肥。就每周锻炼的次数而言，建议每周至少休息一天；在身体允许的情况下，偶尔增加锻炼量是可以的，比如一周有一到两天加量锻炼。过多的锻炼会使身体免疫力下降，过频的锻炼，在身体得不到足够休息的情况下，还容易导致运动伤害。
想全方面的瘦身，做什么运动好？什么样的健身器材合适？
生命在于运动
生命是宝贵的。人生犹如百代过客，电光火石，来去匆匆。珍惜生命。持续健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。
是的，身体是学习的本钱。小学生朋友们，应对繁重的学习任务，没有强壮的体魄不行。有的家长溺爱子女，常买一些营养丰富的保健品给孩子吃。结果，身体非但不健康，而且吃出来肥胖症。医生会推荐他们减肥，早知今日，何必当初。有家长宠子心切，常买些鸡、鸭、鱼、肉等高蛋白、高脂肪食物给孩子吃，有时候还开小灶加餐，认为充足的营养能够吃出一个健康的身体，还是事与愿违。小胖墩体型伴随着孩子而来。胖子对身体的负面影响很大。如好吃懒动，无心学习，长大以后，易得心血管毛病，到时候后悔就来不及了。
因此，家长给孩子合理的吃重要，锻炼身体更重要。一日三餐，合理营养，荤素搭配。少吃零食，不吃油条，多喝牛奶、豆奶，最好把牛奶、豆奶当饮料喝。每一天吃一只鸡蛋。因为奶类、鸡蛋营养十分丰富，是滋补身体的高级食品。
最佳的锻炼方式是天天运动，时光至少为一个小时。老师和家长把孩子培养成喜爱运动的良好习惯。运动方式不拘。跑步、散步、游泳、爬山、骑车、跳绳、跳皮筋等等均可。群众运动（体育课）要参加，单独运动要自觉去练。晨练使你一天精神焕发。运动能够消耗人体剩余的能量。（人生感悟）有选取的运动方式可预防和改变“豆芽菜”体型。如俯卧撑、仰卧起坐、单杠运动、双杠运动。持之以恒的运动，能够预防身体的“外强中干”。运动使身体全面理解良性***，人体机能常运不衰，免疫功能得到提高，使体质增强，同时能够预防疾病。据悉，学校因病缺课的学生不在少数，可见他们中参加运动的时光太少了，亡羊补牢，犹为晚矣。从此刻开始，每一天坚持锻炼，体质就会从弱到强。有的家长来门诊部咨询：“医生，我的孩子体质虚弱，给他打一针人血丙种球蛋白，以增强体质，预防感冒。”我语重心长地对他说：“人血丙球不能预防感冒。我告诉你一个运动处方，日久见效。科学锻炼才是防治感冒的良方。”孩子的身体练强壮了，精力充沛地投入到学习中去，学习成绩也就上去了，家长也放心了。运动的好处无穷。
如果你想身体强壮，运动吧！如果你想学习成绩好，运动吧！小学生朋友们，你看运动有这么多的好处，你还不去锻炼行吗？
减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。结果呢，还是胖！
并非这些有氧运动没有效果或不适合你，一般来说除非有特别的疾病，有氧运动对每 个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，关键在于：要基于自己原有的体能条件，以及根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。
首先，让我们了解一些必要的基本概念以及生理知识，这是为自己设计有氧处方的重要前提。
有氧运动（跑步、单车、健走、游泳等）都可以，但要坚持30分钟以上
你想减去一磅（约0.9斤）的体重，你要“燃烧3500个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧500个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！你如果想要瘦20斤，按每月30天算，你要燃烧2333卡。不要相信什么针灸啊 拔罐啊 全是扯，都是骗钱的。
给你个减肥卡路里对照表，选择你适合的运动加油吧，自己算着减是最有效果和准确的。当然你必须 知道你每天要摄入很少的卡。 祝你成功。
慢走 (一小时4公里) 255 卡
快走（一小时8公里） 555 卡
慢跑 (一小时9公里) 655 卡
快跑 (一小时12公里） 700 卡
单车 (一小时9公里) 245 卡
单车 (一小时16公里) 415 卡
单车 (一小时21公里) 655 卡
有氧运动(轻度) 275 卡
有氧运动(中度) 350 卡
体能训练 300 卡
仰卧起坐 432 卡
走步机(一小时6公里) 345 卡
爬楼梯 480 卡
爬楼梯1500级（不计时） 250 卡
爬梯机 680 卡
游泳(一小时3公里) 550 卡
网球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡
轮式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小时8公里)
600 卡
活动项目 消耗热量
开 车 82 卡
工 作 76 卡
读 书 88 卡
午 睡 48 卡
看电视 72 卡
看电影 66 卡
跳 舞 300 卡
健身操 300 卡
跳 绳 448 卡
打 拳 450 卡
泡 澡 168 卡
逛 街 110 卡
购 物 180 卡
打 扫 228 卡
洗衣服 114 卡
烫衣服 120 卡
洗 碗 136 卡
插 花 114 卡
锯 木 400 卡
骑 马 350 卡
溜 狗 130 卡
郊 游 240 卡
最后结合自己的条件和时间来合理的安排减肥***吧，疫情下建议还是少去人多的场所，在家一样可以达到减肥的目的，有氧运动结合瑜伽也是非常好的结合。加油！
到此，以上就是小编对于健身训练50个动作减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练50个动作减肥的2点解答对大家有用。
