大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖子减肥的奇效方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍胖子减肥的奇效方法的解答，让我们一起看看吧。
胖子怎样快速减肥，能练肌肉吗？
胖子想要快速减肥练肌肉，可以去健身房多做运动，但是在运动的时候一定要长期的坚持，这样才会发挥效果，同时也要注意饮食，减少油腻食物的摄入量，可以吃一些高蛋白低热量的食物，例如鸡胸肉，同时也要减少主食的摄入，多吃一些蔬菜水果。
胖人如何快速减肥？
胖人减肥主要就是减少能量的摄入和多做一些运动。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑快走游泳之类的
肥胖人减肥的方法有哪些？
我呢孕育期间长胖了60斤，孕前104，生娃164斤，月子期间食谱消肿瘦了大概15斤，出了月子急迫想瘦身、尝试很多减肥产品，可惜减肥产品对我一点效果都没有！😭……最后我研究了一个适合自己的减肥方案、就是不吃主食、每天也不会让自己有饥饿感，吃的已蒸菜为主，不吃米饭，汤少喝...加上适量的运动🏊♀️……这样瘦的慢一点但是还是比较健康的减肥！邻居看见我瘦了、也用我的方法她说瘦了就是有点慢……我们花一年时间胖出来那就要慢慢瘦下来，减肥也是需要坚持哒……希望对你有帮助[呲牙]分享一组照片给你们看看嘿嘿
常见的有4种减肥方法有：
1. 饮食减肥。
2. 运动减肥。
3. 药物减肥。
4. 手术减肥。
药物减肥和手术减肥，是针对重度肥胖和病态肥胖人士而制定的方法，一般肥胖者不适用。
饮食和运动减肥法，是公认的、常见的、科学的减肥方法。如果有不见效的，不是方法不对，而是执行过程中，出了问题：
1. 执行不坚决。
譬如，该减少的主食不减少，该多吃青菜水果，不想吃；该少吃高热量的油脂、肉类和坚果等，不乐意；该杜绝各类零食和垃圾食品，忍不住。
2. 不懂得食物选择和组合搭配，不了解运动时长和运动强度、运动方式。
胖人减肥需要综合减肥措施，单一减肥方法不适用。为了达到更好的减肥效果，首先应明确肥胖原因。因为多数肥胖是由于多食所致，建议适当控制饮食，此外应加强运动，[_a***_]能量消耗。肥胖患者多数是进食过多，运动较少，消耗较少，多余热量全部转变为脂肪储储存在身体内所致。所以管住嘴，长期坚持运动很重要。
你好，我是小葫芦妈妈，从产后的78kg到春节前的68kg 我正式开始减肥，现在61kg 我分享我的方法给你，希望对你有帮助！
我***取的是懒人减肥法，主要靠吃#减肥#
一、早餐 八分饱
核桃两个/开心果五个/瓜子20粒
主食：杂粮饭/荞麦面/全麦面包/玉米/山药/红薯/南瓜/紫薯/即食燕麦/蒸土豆选一
肥胖人减肥的方法有哪些？想要健康减肥只有控制饮食，甜食油炸不能吃，精粮早中午各吃一拳头的量，晚上吃青菜或水果，睡前4小时内最好不要吃东西，适当运动增加些代谢量。
只有改变生活方式比如饭后一小时不能坐和躺着，刷刷碗擦擦地出去走走。养成良好的饮食习惯比如不喝酒、不吃甜食油腻夜宵等。所谓的减肥方法可能有吃减肥药、针灸、按摩等多种方式，这些都不是长久之计，停下来都会快速反弹让你前功尽弃！
真正想要减肥成功做到自律必须管住嘴迈开腿，七分靠吃三分靠炼自己要用心记录总结，我们年龄不同、男女体质不同、每天摄入的食物不同、身体代谢量也不同、承受饥饿的能力更不同，我认为减肥没有统一标准要因人而异量力而行！具体一些细节可以翻看下前面的作品，一点成功减肥心得体验仅供参考，希望可以帮您少走些弯路！
肥胖者最快减肥的办法是什么？
首先快速减肥这个概念是不科学的，生活中，我们用一些减肥产品，一般宣传快速减肥的，往往是减重，一个月减多少斤，往往是减的水分，而不是减的脂肪。停用后有会快速反弹，同时会带来内分泌失调等健康问题。
随着人民生活水平的提高，运动量的减少，胖子越来越多，肥胖不尽会影响自己的形象，甚至会影响就业、恋爱、婚姻、自信。其实影响最大的还是健康问题。
近年来，健康塑形越来越受到大家的重视，简单的说，健康塑形就是***用科学健康的办法，通过合理的安排膳食和运动，让体内脂肪的含量减少，肌肉含量增加，达到不仅瘦下来，而且达到形体美，达到塑形的效果。
如何做到科学的健身塑形呢？首先我们要了解我们是如何一步步胖起来的。
每天正常成人女士摄入的热量为1800千卡左右，男士为2250千卡左右。在生活中我们会不自觉的就吃多了。多余的热量没有消耗，就转化为脂肪，我们就一天胖起来了。当然除此以外，还有一些别的因素。
健康塑形是让大家通过合理膳食和训练慢慢瘦下来，每周大约减重1--2斤。而不是快速瘦下来。哪些食物含热量少，蛋白质也很丰富呢？首是鸡胸肉。鱼类
牛肉
虾
冬瓜蔬菜和水果
当然每天至少40分钟的混氧运动
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作为一个4个月瘦了40斤的减肥者，我告诉你我的一些小经验。
最核心的四个字就是〔少食多动〕。前者占80％！！！
这样说一个人如果管不住自己的嘴，那你和他谈减肥那就是扯淡！
我的减肥方法具体如下。
1.早餐减半，减少面食和油炸食品的摄入。
2.午餐减半，少吃米饭馒头，改为多青菜少肉。
3.晚餐减半。（我是只在睡觉前半小时冲小半碗芝麻糊和一些粗粮食品来缓解临睡前的饥饿感）。
5.适量运动就好。（大量运动之后会增加饥饿感导致大量能量的摄入）
总结下来就是在原来的饭量的基础上减半摄入，少吃主食，晚饭控制好最重要。零食什么的就拜拜啦，千万不要不吃油啊！不吃油反弹率很高的！
首先要澄清一个概念，什么是快速减肥？一般来说，如果在一个月内能够减到比较满意的程度，那么这个速度就已经是比较快了。但是这个满意也是人为的，是根据减肥者的要求所确定的。而没有一个科学的或者医学的标准。那么如何能够在一个月之内达到比较满意的效果呢？
【1】对自己的身体状况有一个明确的认识。许多人对自己的身体状况没有一个[_a1***_]的认识。仅仅是要求一下子减去十斤或者少20斤，甚至更多。减肥者应该根据自己的身高体重和体质状况来决定减肥。特别是身体的体质，是决定减肥速度的关键。
【2】找到合适的减肥方法。合适的减肥方法不仅仅能够帮助你快速的减轻体重，而且能够让你不断的坚持，合适的减肥方法包括以某种方法为主，然后要配合饮食和运动。不配合饮食和运动，减肥方法是不存在的。针对提问者所描述的肥胖状态，应该***用中医的减肥方法，从体质调理入手，配合饮食运动。
【3】在减肥期间要坚持不懈。任何减肥方式都需要减肥永远不是一蹴而就的，任何减肥方式都需要坚持一段时间，甚至相当长的一段时间。一般来说减肥坚持一个月才有可能看到疗效，最好把时间安排到三个月甚至六个月的时间。
【4】做好一些心理准备。许多人都要求快速减肥，希望能够在最短的时间减去最多的重量。这种心态是不正确的，这类想法往往会导致心情焦虑，最终减肥失败
【5】防止反弹。此外在减肥期间可能会有轻度的反弹也会对这类心理的人群有所影响。反弹是减肥当中一种常见的现象，是一种体重的波动，在减肥期间，如果反弹控制在3到4斤之内，是没有必要顾虑的，重点是在减肥之后的三个月，或半年之内，不要出现更大的反弹，这就要求减肥者在减肥治疗之后，仍然需要相当长一段时间的饮食和运动。对于提问者所描述的这种状况，反弹的可能性还是比较大的，因此不仅要做好一定的思想准备，还要坚持相当长一段时间的，饮食和运动***，才能达到满意减肥的效果。
基础代谢率高，即使吃得多，但很快就消耗掉了；基础代谢率低，摄入的能量消耗不掉，聚集在身体内，过多的能力转化成脂肪，身体也就逐步变胖了。
➢短期：最有效的方法就是-运动
➢长期：重量训练-增加肌肉量，提高基础代谢率。
★如何达到稳定的减肥效果
➊ 减肥不要持续太久，或是每个月至少休息一阵子
➋ 不要一开始就疯狂的做有氧
- 过度的训练、停止训练 都会降低你的代谢。
（如果在减肥前期猛做有氧的话，
农村条件越来越好，胖子越来越多，有什么好的减肥方法？
感觉你的这个提问非常好，很有意义，下面我谈谈我的看法，希望对你有所帮助！
以前人们吃不到馒头，喝不饱稀饭，整天饿得受不了，听说过去我村还饿死过人，那时候人们见到能吃的就大吃大喝，虽然都没有很多的营养，但必须往肚子填，即使如此还是吃不饱，舍不得把不好了的食物扔了。从那时候走来的人养成了节俭的生活习惯，看到现在的一些人浪费粮食就看不过去。
随着人们生活水平的不断提高，吃饱不成问题了，也可以吃上肉了，如果还是按照以前人们的生活习惯的吃法，大吃大喝很容易发胖，发胖后很容易产生肥胖病，富贵病。
我们的饮食和过去不一样啦，我们的饮食观念应该也从过去的吃饱转变过来，我们应该做到吃好，吃健康，科学合理的饮食。
不要吃太多油腻的，不要吃太多含糖量高的，不要吃的太饱，这点我也在学习，我是马爷的粉丝，从马爷和梁老师那学来多醋少盐不吃糖。
至于说真的肥胖了，那就少吃油腻的，多吃青菜，不要吃含热量太高的食物，管住嘴，迈开腿，有机会多进行体育锻炼，跑步，打球，爬山都可以，如果想控制饮食可以饭前喝杯水，也可以减少饮食，养成合理的饮食习惯，综合起来也可以达到减肥的效果。
手机敲字太慢，快半个小时，边想边写，很乐意回答你这个问题，希望对你有所帮助！
到此，以上就是小编对于胖子减肥的奇效方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖子减肥的奇效方法的5点解答对大家有用。
