大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有没有健康的减肥办法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍有没有健康的减肥办法的解答，让我们一起看看吧。
怎么样才能减肥？
要跑步19个小时
慢慢的你就能达到减肥的目的了。
太容易啦，天天一天三顿稀饭，小菜，油少点，盐少点，再来个每顿7分饱，特别是晚上一顿吃个半饱，平时不要吃零食，水果少吃，最多不能超过一个，保你半年下来瘦20斤！
瘦的速度快呢，就第一个月只吃青菜汤，不放盐和油哈，第二个月只喝米汤，第三个月只吃稀饭加青菜汤，又是不放盐和油哦，这个就快，三个月下来瘦个30-40斤没问题。
两个方法比较，感觉第一个要好些，肚子没有饥饿感，就是有点，也不厉害。所以，与平时生活没太大区別。
第二个快是快，但人会有饥饿感，特别是第一个月。人会感到难受点，但为了减肥呀，那就忍着点吧。
虽然说减肥不都只为了美，但减肥只要不是为了治疗医生要求减，个人认为还是通过锻炼让自己身体好起来才是最佳选择，而不是用这种损害自己的方式减肥。
我之前160，现在115，我只想说两点，一是少吃二是改变吃东西的顺序，即便你不运动也会瘦下来，少吃不代表不吃，早晨可以随意点但是也别别吃太多，七分饱就好。中午饭前先吃个水果，这样正餐时就会相对吃的少，吃的时候小口吃，慢点咽，这样可以告诉胃你其实一直在吃，下午要是饿就再吃点水果，晚饭尽量早点吃，多吃蔬菜，也是小口吃，要是有粥就喝点粥，在吃菜，菜不能少于两种，坚持一段时间你就会看到效果
一般主要是饮食方面，个人认为比较健康的减肥方法就是低能量的均衡膳食和生活方式调整，这两种
方法对身体是非常有益的，方法如下：
第一个方面粗杂粮比如：玉米、红薯、杂粮饭等来代替精米白面，可以有效的减少能量，增加膳食纤维的摄入；、肉类，肉类尽量选择低脂肪的白肉，鱼虾、鸡胸肉等等。在蔬菜的方面尽量多吃，每天至少是1斤，比如推荐：西蓝花、木耳、空心菜、油麦菜、芹菜等等，油每人每天尽量控制在2-3汤勺的油就足够，尽量少；但是注意每天要吃一些油，营养学推荐每天每人的烹饪油是25-30克。推荐橄榄油、茶籽油、亚麻籽油等等。
第二个方面运动：每天天可以进行45-60分钟的运动。建议特别胖的可以先快走、慢跑等。比较瘦的、体指数是标准的，还想减肥的建议先做一些抗阻运动比如俯卧撑、练马甲线等，做完再做有氧运动比如跑步、跳舞、跳[_a***_]等等。
第三个方面，平常可以稍微多喝水，减肥的人建议每天饮水量喝2500毫升以上。晚上再泡20分钟左右脚，提高代谢等等。长期的坚持可带来比较好的心情、收获一个健康的身材，最主要的是要坚持、加油哟！
高蛋白，低碳水
三分练，七分吃
做到以上18字，你不想瘦都难，减肥在很多人眼里就是顿锻炼，运动，这个观点是错误的，当然好多医生也是这么说的[捂脸][捂脸][捂脸]
大家都知道病从口入，肥胖它也是一种病，胖了，你就会有三高等等，这时候不是去运动，而是先管住嘴，搞清楚让你发胖的原因，而不是出去大量的运动，大量的出汗，完事后再去猛吃一顿小烧烤，一顿火锅，运动配美食[奸笑]，结果，久而久之，你发现自己腿脚灵活了，但是体重反而不降反重，成为了一个灵活的胖子。然后你就又心灰意冷，自暴自弃，吃吃吃！体重蹭蹭蹭涨[打脸][打脸][打脸]
俗话说的好，健身先健脑，同理，减肥也要先健脑，只有不断学习，才能认清自己肥胖的原因，有针对性的去改变。
坚持就是胜利，坚持就是硬撑！
到此，以上就是小编对于有没有健康的减肥办法的问题就介绍到这了，希望介绍关于有没有健康的减肥办法的1点解答对大家有用。
