大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥法一周减15斤的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动减肥法一周减15斤的解答，让我们一起看看吧。
每天健走十公里左右，坚持一个月能减多少斤？对身体有什么好处？
感谢邀请，体型的胖瘦主要取决于摄入与排出的比例。不在于你走多少，人活着就消耗卡路里，区别在于有的人多有的人少。消耗的多就说明基础代谢率比较高。想要瘦不一定要折磨自己，合理的安排很轻松就瘦了。另外你这种想法挺危险，运动和休息也要合理安排，天天训练会磨损骨头的。一定要注意
你好，谢谢邀请！
每天健走十公里左右，相当于两万多步，如果每天坚持，前一个月可减4-5斤，随后比较缓慢，一年下来，是可以减到15-20斤不等。如果配合着合理饮食，效果会更佳。这要取决于你的坚持程度和饮食的能量控制如何。
首先、每天坚持走步对身体的好处是显而易见的，比如，增强心肺功能，预防各种慢病、比如2型糖尿病、便秘、肥胖、高血压等等。
其次、每天坚持走步可以改善关节功能，调节心理平衡，增强自信心，减轻压力，缓解焦虑，抑郁及孤独感，改善睡眠，延缓人们认知功能的下降有一定帮助。
对于，健走10公里来说，普通人有点多，不一定每天走这么多，一个是因为时间不允许，一个是运动量有点大，其实，每天坚持走到5公里，就不错了。
对于运动来说，一定要根据自己的身体体质，掌握好适宜的运动强度，坚持，才能持久受益。千万不可过量，反而对身体其他部位，比如膝关节造成损伤。
如果在适宜你身体状况的基础上，多运动，无论是对减肥还是各种慢病都是一定的好处。
所有不明确饮食摄入的减脂问题都是耍流氓。
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首先，能每天完成十公里的健走非常好，但是在时间、强度方向并不推荐。
健走十公里，热量消耗大约为500卡，但时间最少要一个半小时。
并且，作为低强度运动，对于我们的心肺功能的改善效果不大。
如果在饮食摄入和你日常工作热量消耗相等的基础上，这额外的运动消耗一周大约可以减去0.5-1KG体重，一个月就是2-4KG体重。
但如果饮食热量摄入远远大于热量的支出，每天健走也不会有任何减脂的效果。
因此，正确的减脂饮食是关键。
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因此比较推荐的是间歇跑，慢跑与中等速度的结合，一方面减少了时间的消耗，一方面可以有效改善心肺能力，还会有更多的热量消耗。
至于饮食，在控制的同时，不要忘记饮食营养的均衡摄入，就是这样。
谢谢邀请，虽然看好你，但是又担心你，如果你能够更好控制饮食同时不断调整强度的话一个月可以减掉5斤是没有问题的！
看了你描述里的图片内容，感觉挺不错的，速度的话也可以，但是为个更好的减肥效果建议你后期在健走的路上要不断的去突破自己的强度，避免出现瓶颈期和身体的自我适应。
还有可以一周5到6次去锻炼，没有必要每天都去干，因为身体也需要休息，尤其是我们的大腿，在健身房的人好多一到了练腿日会有些抵触心理，因为腿一般恢复要比其他部位要更慢些，毕竟是下肢循环！
即使健走也是一样，腿部需要休息，只靠运动前后的热身放松拉伸是不太够的，所以需要有时间来休息！最后祝你成功！
1、首先你健身走心率在100次/分，天气热出汗，冷微出汗或发热，快走10公里大约1个半小时左右，能消耗一定能量。
2、能否减肥需要依据你摄入的能量，为此能否可以减肥是一个未知数。
3、另外，如果你经常运动，习惯了10公里，进入瓶颈，体重就会相对平稳，反之，很少运动，突然坚持每天10公里，控制好饮食，体重是会下降的，下降多少依据个人体质，肥胖会多些。
到此，以上就是小编对于运动减肥法一周减15斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥法一周减15斤的1点解答对大家[_a***_]。
