大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身期还要少吃吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥健身期还要少吃吗的解答，让我们一起看看吧。
各位大佬，每天做个突击减脂训练和健身操加上少吃点，两个星期能瘦吗？
一定会瘦的，只要符合减肥原则，消耗量＞摄入量
少吃点也是要少吃或不吃油炸食品的。
其次瘦下来跟容易，不过想不反弹就比较难，
养成长期运动的习惯，良好的饮食习惯才是保持身材的秘诀，一定不要忽略练肌肉的重要性，放心一般人的量很难练出来图片上那些肌肉块的，只是为了保持健康而已。胸肩背腰腿臀 都不要忘记哟！
体重不是胖瘦的衡量标准，现在早就不流行林黛玉式的审美，不是瘦了就好看的，主要看身材比例 协调 即可，健身的最大目的是健康，如果以减肥为目的话，一定坚持不下去。
下面视频分享给你！希望对你有用嗷！奥利给！
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
从理论上来就，是可以有瘦身的效果，但是需要注意以下几个方面：
虽然减肥需要制造热量缺口，但是也必须在讲求健康的前提下，一般来讲一天饮食的摄入热量可以控制在支出热量的80%左右，最低也不能少于三分之二，否则将会造成节食减肥的状态。
也就是说，考虑题主基础代谢1300千卡，每日运动消耗500千卡，那么饮食的热量摄入比较合理的状态就是在1200千卡-1440千卡。
2、少吃，不代表盲选食物
人体每天所需蛋白质、碳水化合物和维生素缺一不可，少吃，也不代表就天天吃水煮菜或者只吃米饭面条，或者一日三餐不吃而去选择吃一些不健康的饼干、零食等等，这样也会导致营养失衡引发一系列的副作用。
突击减脂训练和健身操都是属于有氧运动，燃脂效果是比较不错的，在运动的过程中可以再多注意几点：
只要运动健身会瘦身的，想要瘦身必须坚持靠节食不是明智的，可以选择晚上尽量少吃，早餐必须吃的对胃对身休都有好处，饮食上尽量选择高蛋白低脂肪的食物，运动和养生是一个长期的事情，好多人坚持不下来就回反弹，所以说坚持才是王道，健身的好处勿用
质疑的，能提升气质，提高免疫力，提高反应能力还能使你年轻几岁，所以还等什么，加油，运动起来……
只要您少吃再加上每天运动的情况下，满足摄入的摄入<消耗的热量，2个星期当然可以瘦一些。但是瘦多瘦少就要看这个热量差究竟是大还是小！
这是毋庸置疑的，我们常说的减肥口头禅不就是“少吃多动”嘛！
1、“少吃”减了少热量的摄入。
***如，身体每天需要2000千卡的热量，就可以保证热量收支平衡，体重稳定，那么只要我们摄入的热量低于2000千卡，就创造了一个热量缺口，日积月累下去就可以明显的减肥效果。
2、控制热量的同时，每天又做了“突击减脂训练和健身操”这些运动，热量缺口变得更加了，加快了减肥的速度。
3、饮食和运动共同创造的热量缺口，每天以500~1000千卡为宜，这样的话2周就可以减去约2~4斤体重。
再多的话减肥速度就太快了， 不利于身体健康。
题目中奥已经明确的说明了运动内容，这里不再赘述，只要是您喜欢的运动都是可以的，都在消耗热量，燃烧脂肪，区别只是多少的差异而已。
我们来讨论一下“少吃”的问题。
分量少的食物热量并不一定低，太过苛刻的节制饮食，反弹起来真的不要那么快！
可以瘦的。大多数的减肥都是通过合理的训练和[_a***_]的减少热量摄入。
一，饮食
体重的增加、减少或维持很大程度上取决于热量的摄入量和消耗量，多余的热量会议脂肪的形势存储起来，热量不足身体会燃烧脂肪，如果我们每天都有500卡，热量缺口的人应该能每周减掉0.5kg体重，0.5kg体重大约是3500卡。但是如果体内有限的热量主要来自于没有什么营养的深加工食品，会导致身体一直想吃的感觉；长期这样饮食会严重干扰内分泌，造成身体消耗肌肉而不是燃烧脂肪。之所以存储脂肪是为了保存能量，不会被饿死，如果我们在摄入热量不变的情况下，将饮食改为一日五餐，身体习惯了每日多餐之后，很快就会意识到无需存储脂肪。
二、训练
我们可以通过提高新陈代谢来增加热量消耗，如何提高新陈代谢就是通过力量训练增加身体的肌肉含量，但是你无需担心自己肌肉会过度发大，实践经验告诉我们一个女性如果每个月坚持锻炼他最多增长0.3kg的肌肉，一个男性每月坚持锻炼最多可以增长0.7kg的肌肉。
在营养合理的前提下，主要指的是饮食中的碳水化合物、脂肪、蛋白质尽量达到完美的平衡，在力量训练过程中，你会发现你变瘦的同时，你的力量也有所提升。也就说在保持蛋白质摄入充足的情况下，可以通过减少碳水化合物和脂肪的摄入量来达到减肥的效果。
所以说如果我们能够合理的兼顾饮食和训练，你在变瘦的同时自己的身材也会变得完美。
到此，以上就是小编对于减肥健身期还要少吃吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身期还要少吃吗的1点解答对大家有用。
