大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些健康食物容易长胖减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍哪些健康食物容易长胖减肥的解答，让我们一起看看吧。
吃什么容易长胖？
先说结论。是脂肪。
实际上我们应该首先关注摄入了多少热量，其次才是吃了什么东西。可能有很多人一直觉得，有些东西一吃就胖，有些东西怎么吃都不胖，其实这种东西是不存在的。
但是在热量控制好的情况下，尤其是控制的一般的情况下，吃什么就很关键了。食物当中，能提供能量，可能会让我们发胖的是三种东西（酒精就先不说，不是所有人都喝酒）：碳水化合物、脂肪、蛋白质。这三种东西，让我们变胖的“能力”都不一样。
很多人这时候可能就会说，我知道我知道，碳水化合物啊，某某书说了，就是碳水化合物把人吃胖的。吃了这东西，胰岛素高了，胰岛素让脂肪合成，人就胖了。
真是这样吗？当然不是。
首先说，不管是碳水、脂肪，还是蛋白质，都能让人胖，不管哪一种吃多了都不行。所谓黑碳水化合物的言论，只是一种无知，或是***的商业行为而已。
为什么这么说，因为，碳水化合物的摄入多少，跟我们身体中糖原储量多少密切相关，还跟我们的肌肉量密切相关。碳水吃得少，糖原储量会减少，1个糖原3-4个水，这样我们身体的水分会大量丢失。碳水吃得少，糖类供应不足，肌肉蛋白质分解会增多，丢肌肉。肌肉里面60-70%都是水，这个过程也是让我们脱水。
所以，碳水吃得少的话，人的体重掉的很快，很多人误以为这是减肥效果好，就觉得碳水是最容易胖人的东西了，这是无知产生的误解。实际上，这个过程中，丢失的体重里面，主要是水分，脂肪在前期其实没有多少。
因为少吃碳水甚至不吃碳水，体重掉的快，所以有一些***的商人，就夸大了，甚至编造了一些所谓的机制，告诉大家，碳水是肥胖之源。那么人们一听，少吃了碳水，发现体重明显下降，就自然会信以为真。
实际上，低碳水饮食，并不是不能用，而是要告诉大家，减少的体重里面，主要是水分，之后很快会反弹。另外，也要告诉大家，这种方法，只能临时应急使用。
1、 含有一定热量的零食 , 如饼干、葡萄干、绿豆糕、火腿肠、膨化食品、全脂奶粉等 , 晚上吃了以后不进行大量运动 , 高热量食物就会转化为脂肪 , 从而增加体重；
2、高脂肪高热量的食谱。如果晚上饭桌上的菜类少 , 肉类比例大的话这顿饭会让你更容易发胖。鸡腿、油条、卤煮猪蹄等油腻的肉类；西餐如麦当劳、肯德基、必胜客等最好不要出现在晚餐食谱中。
3、碳水化合物也会让身体发胖的。如果要减肥的话 , 晚饭最好不要吃主食 , 例如馒头、面条、花卷等 , 米饭可以作为首选的主食 , 通常来说晚饭喝点米粥 , 吃点清淡蔬菜就可以 , 有利于保持体重和体型。
4、含糖分比较高的食物。一些甜味的饮料、蛋糕、巧克力等食物都可能让血糖升高 , 晚上不运动不消耗能量的话 , 这些糖类会很快转化成脂肪囤积起来。
吃什么可以长胖，想胖还不容易，
学习相扑运动员，吃高热炭食物，可劲吃，吃完了睡，睡醒了再吃！什么好吃就吃什么！
真是怪了，不胖就不胖吧！为什么一定要胖呢！胖有什么好处吗？
很多问题表明，单是肥胖就足以减少人的寿命。肥胖的人早夭的可能性较大，肥胖不仅仅是美观不美现的问题而是一个严肃的健康问题
肥胖给人带来很大的危险性，越胖的人越容易得心脏病，高血压，高血脂，为什么还要吃胖呢！
身体健康最重要！
到此，以上就是小编对于哪些健康食物容易长胖减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪些健康食物容易长胖减肥的1点解答对大家有用。
