大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么油才健身减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃什么油才健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
减脂期可以吃食用油吗？
可以食用植物油，尽量避免动物油：
1. 植物油有助于减肥：橄榄油、亚麻籽油、椰子油等植物油中含有的成分可以促进新陈代谢，清除身体多余的脂肪，降低胆固醇，适合减肥人群食用。
关于这个问题，减脂期可以适量地摄入食用油，但需要注意控制摄入量。食用油虽然不含蛋白质和碳水化合物，但是每克油脂含有9千卡的热量，摄入过多容易导致热量过剩，影响减脂效果。建议每日摄入油脂不超过总热量的20%。此外，选择健康的油脂如橄榄油、亚麻籽油、芝麻油等，避免食用过多不健康的油脂如动物油、棕榈油等。
可以吃
不少减肥者看到食用油后望而却步，几乎菜肴中不加入任何食用油，如水煮菜或凉拌菜等，其实这是错误做法，可能会导致营养不良。减肥者可以吃油，不过一定要掌握科学的吃油方法。
减脂期可以适量食用一些健康的油，比如橄榄油、亚麻籽油、鱼油等。这些健康的油都含有富含不饱和脂肪酸和必需脂肪酸，可以帮助促进健康、保持身体的正常代谢和健康的身体机能。但需要注意的是，这些油都含有高卡路里，劝您在减脂期间要控制食用量，以免影响减脂效果。建议餐餐以清淡为主，尽量给蔬菜配些香油、芝麻酱等天然油脂，以调节身体功能。
减脂期可以适量食用油。油脂虽然属于高热量食物，但是适当的油脂摄入可以帮助身体吸收脂溶性维生素，并提供身体所需的脂肪酸。建议选择植物油，如橄榄油、花生油、菜籽油等，少用动物油，如猪油、牛油等。同时，控制油的用量，避免过量摄入。
吃哪种油可以有效保持身材不发胖？
我们常常会听到这样一个说法“吃油会胖”导致很多爱美追求苗条身材的女性谈油色变，甚至吃菜的时候也要过水把油脂去掉才敢吃；其实油是人体必须的，并且有些油应该积极的摄取。我们在吃油的时候要注意的是含“反式脂肪酸”的油和含“饱和脂肪酸”过多的油，过量摄取不饱和脂肪酸中的反式脂肪酸不但会发胖而且对身体还有不良的影响，饱和脂肪酸不易被氧化容易在体内堆积使人肥胖，所以呢我们在选择油的时候可以选择含不饱和脂肪酸多的油，因为不饱和脂肪酸（除了反式脂肪酸）即使摄入过量也能转化为能量不易在体内堆积，现在市面上含不饱和脂肪酸较多的油有菜籽油、葵花油、初榨橄榄油、亚麻籽油但后两种油适合凉拌和低温烹制。说了这么多其实我认为市面上合格的油只要是适量摄取都不会怎么发胖，并且均衡摄取各种脂肪酸更有利于身体健康；瘦的头号敌人依旧是脂肪+糖，最后祝你拥有健康好身材！
首先从健康上讲，只要不是地沟油都可以，但是也要适量的吃，对人体有好处！再有有效保持身材需要饮食清淡，营养均衡，同时也要加上体育锻炼，做一些有氧运动，比如慢跑，瑜伽等等，既可以减脂又可以塑形，这样才能健康的有效保持身材不发胖！坚持吧，好的生活方式才能有一个健康的身体！
近日，周董夫妇现身巴黎时装周，昆凌美丽幸福的样子羡煞一***人，这身材，还能看得出来生过孩子吗？
除了昆凌，同样现身巴黎时装周的范冰冰也美出了新高度，一身保守的皮衣也遮不住范爷窈窕的身材。
还有Anglababy，也是又瘦又美。
不论是昆凌、Anglababy还是范冰冰、，美丽的最大诀窍就是瘦，想想看，一个女孩子胖起来还会美吗？！
俗话说，一胖毁所有，女神胖起来一样幻灭啊！即使是泰勒斯威夫特，胖起来也立马变成大妈。
到此，以上就是小编对于吃什么油才健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么油才健身减肥的2点解答对大家有用。
