大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥还是练肌肉减肥好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动减肥还是练肌肉减肥好的解答，让我们一起看看吧。
跑步减肥还是力量训练更减肥？你怎么看？
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跑步减肥还是力量训练更减肥？你怎么看？这个问题还是有一定针对性回答，但是对大体人群来说喜欢跑步减肥，我也喜欢。
因为跑步运动锻炼了全身，且是一项很好的有氧运动，特别是早晨空气清新，会给跑步运动者带来很好的心情，大家都很喜欢，而且跑步运动能起到全身的减肥效果，这就是跑步减肥的最大优点。是适合大众减肥的一种运动方式。
也有一部分人选择力量训练减肥，效果也挺好的，一般是青壮年朋友喜欢的减肥锻炼。我认为对身体局部减肥的朋友，选择力量训练减肥效果明显，因为力量训练对减肥有针对性选择，对局部减肥效果很好，比如要把腹部的脂肪减下去，可以做一下仰卧起坐等，对腹部有锻炼的运动训练来锻炼，这样对腹部减肥效果很明显，所以有局部减肥的朋友可以选择力量训练减肥。
减肥不光使我们的身材变得好看，最主要的是还能得到一个健康的身体，减肥一定要慢慢来，不要急，可别一急伤了身体，得不偿失，减肥一定要坚持，坚持，再坚持，要不反弹很厉害的呀！
希望大家越锻炼越健康，越锻炼越美丽，好了就说到这儿，下面锻炼锻炼咱的手指头，点一下关注、转发、点赞，有观点的评论一下OK，谢谢大家！
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跑步减肥还是力量训练更减肥？
力量训练是通过负重练习达到改善肌肉群力量和形状的运动方式，能将肚皮赘肉和体内积存脂肪转变成肌肉，从而起到减肥的作用，与跑步比较更能减肥，作个比较：
一，跑步减肥在30分钟以后开始燃烧脂肪，达到减肥的目的，但除了腿部肌肉硬实点外，不能增强身体其余部位的肌肉。而跑步间断，减肥效果立即反弹。
力量训练可以有目的地增强身体几乎所有肌肉，经过一段时期的力量训练，消耗大量积存脂肪而增加身体的肌肉量。增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢，减少脂肪。即使不运动，有报道说每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的热量。每增加一公斤肌肉，其消耗的热量等于一年内减少3到5公斤的脂肪。
二，跑步运动伤膝关节，而膝关节磨损了不能再生，跑步时间不能太长，一般一次只能跑40至60分钟，而且跑步动作枯燥单调，难以长时间坚持。减肥过程时间很长。
而力量训练可以用多种器械，多种训练方式代替跑步机上的运动，减少膝关节磨损，可以随意增加运动锻炼时间，缩短减肥过程，快速减肥。多种训练方式不枯燥，随着肌肉群的增长，身材更健美，坚持运动信心加大。
三，跑步受风雨，雾霾等气候影响往往不能正常进行，影响减肥效果。
我泳友大球通过多年力量训练，减肥成功，身上没有任何多余脂肪。
我是Johnny，今天和小伙伴分享：跑步减肥还是力量训练更减肥？你怎么看？
训练一般分有氧和无氧两种，跑步就是有氧训练中，其中的一种。有氧训练，有很多不同的方式。不论你是跳绳或者自行车，这里都是归类于有氧训练。
无氧训练，主要是指举重这些，大重量的举重，称之为无氧训练，做完一组会有休息。
从单位时间的减肥效果，脂肪消耗的水平来比较，有氧训练一小时。力量同样做一小时。有氧训练所消耗的脂肪，肯定是比无氧训练要来的多。
有氧训练结束以后你的新陈代谢率，又恢复到一个正常的水平，无氧训练在训练结束以后，你的代谢率会持续保持比较高的水平，将近好几个小时。
到此，以上就是小编对于运动减肥还是练肌肉减肥好的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥还是练肌肉减肥好的1点解答对大家有用。
