大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于明星减肥方法恐怖吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍明星减肥方法恐怖吗的解答，让我们一起看看吧。
魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？
明星为了剧情是需要马上减掉体重，这样上镜才好看，现在的换食排毒是可以减的很多，但是不要忽然胖忽然瘦，来回折腾，这样会伤身体的，减肥是一个长期的工作！减掉体重后，必须控制好饮食和经常运动，喝好水，先维持3个月让你的身体记住你的体重，这样才好继续保持！
并且即使是坚持下来减肥成功，想要保持成果稍微放松可能会报复是的长胖。
减肥的最佳速度是每周1公斤，每个月6-8斤，这样的速度更容易减肥成功，并且不易反弹。
减肥没有那么难，不必搞得自己那么痛苦。***用饮食控制和适量运动就能让自己相对更轻松的瘦下来。
选择热量低的食物，减肥要控制热量，而不是控制食物量。控制食物量很容易节食，导致每日热量过低。长期热量过低，身体会开启自我保护会降低热量消耗。节食还会导致营养不良，会影响脂肪代谢，只能通过分解肌肉提供热量，导致基础代谢降低，变成易胖体质。
大概率不靠谱，除非200斤以上的伙伴，而且是在减肥初期的时候有这样的成绩。
马甲线女王袁姗姗曾经在微博上晒出过她减脂的记录。半个月的时间瘦了6斤。其中还包含了一个月经期。如果去除月经期的5天，健身10天瘦了6斤。这个记录也是常人做不到的。即使是这样，那一个月也没有瘦20斤。
袁姗姗的减肥餐其实已经非常简单了。早餐和晚餐都非常简单。只有午餐的量比较大一点。如果一个能吃的伙伴一顿就可以把她三餐的量吃完。
明星袁姗姗，她的运动量也挺大的。每天快走一个小时，并且还做塑型运动，还拉伸很长时间。他的运动量常人也没有办法比
也就是说，即使它吃健康餐吃的少，而且运动量非常大，那一个月无非也就是瘦10-15斤。这已经属于快速减肥的一种了。
各位想减肥的小伙伴，其实，急于减肥的这个心理都可以理解。当发现自己非常胖的时候，都想快速在一个月之内瘦下来。但是脂肪消化是需要时间的。但是脂肪消化是需要时间的。你不给他足够的时间，他怎么给你明显的效果呢？心急要不得。如果自身的体重基数不算大，就试试袁珊珊这种方法吧。 在很短的一个时间，大量的运动。快速瘦下来，并且保存着就是了。
感谢阅读，如有任何减肥相关的疑问，可留言。关注一下，方便以后多多交流。
毫无疑问这个是不靠谱的，因为明星要快速减肥有他们的目的，必须短期内减掉10、20斤，我们普通人就没有必要减那么快，还是健康为主，这样也不容易流失肌肉和反弹，造成基础代谢率的降低。
我看大家都用袁姗姗的例子，那我就举一个男性的例子。那就是张家辉，张家辉拍激战的时候为了快速减肥和塑性，每天要吃20多个鸡蛋白。而且喝水很少，渴的时候也就是用水浸润一下嘴唇。
每天要锻炼6~7个小时，另外食物里面不能含有盐、油和糖，每天吃的都是一些难以下咽的[_a***_]。到了拍摄前，差不多只吃3天白饭，靠淀粉质令肌肉膨胀，到了最后阶段，更是要脱水，每次饮水都只是湿湿嘴角，将身体的水分都收干，这样才能让线条更加凸显。
这就是明星的减肥方法，我不说大家都知道，自己肯定是做不到的。
明星魔鬼式减肥，我反正首先想到的是“马甲线女神”袁姗姗，很多人都羡慕她马甲线。
再看袁姗姗的减肥食谱，还有每天的运动量，怎么可能不瘦嘛！坦白说，明星真的对自己太狠了！
但是臣妾真的做不到啊！我一天只吃这么点，真的特别没有满足感，总觉得空空的想吃点什么，然后就容易陷入暴饮暴食，最后失去减肥的信心，所以，只有满足需求，才能坚持下去！
关于魔鬼减肥法5天瘦10斤，一个月瘦20斤，不要轻信，减肥是根据体重基数来的，每个基数有相对应的减肥体重，根据过来人的经验而言，减肥需要健康的饮食+适当的锻炼+规律的作息时间，才能瘦下来。
改良版食谱
为什么明星减肥速度比较快？
今年1月份，大S曾在网上晒出自己的减重餐单，更有汪小菲为其证实了效果。1个月狂瘦10kg的她，表示自己只吃早餐和午餐，虽然食物选择都有依照营养师所开的食谱来吃，但是分量方面，她都会特别再减半。
实际执行食谱+运动情况如下：我们根据这张餐单对大S每日摄入的食物总热量做一个估计，她每天的摄入量应该是在400kcal左右，也就是属于极低能量膳食（very-low calorie diet）, 这一类饮食热量一般来源于蛋白质，而脂肪和碳水化合物的摄入被严格限制，导致机体热量及营养素摄入不足，出现体重下降。
我们人体每天需要的热量，正常成年女性轻体力劳动约在1600-1800kcal，大S每天400kcal的热量摄入，还坚持每天运动1小时，因此，她在一个月内成功减重10kg也就不足为奇了。这也是大部分明星减重选择的方式，节食+运动。毕竟，要比普通人更瘦，出镜效果才会比较好。
效果如此之好，是不是就表明普通人都可以这么做呢？这种减重方式有没有危害？
2016版《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》指出，这种极低能量饮食模式造成的体重下降，更多是瘦体重的下降，并且容易增加痛风发生风险、电解质平衡紊乱等不良反应，因而不被推荐。选择这种方式进行减重的时候，必须在医生严格指导下进行，预防并发症的发生。
大S也说过，她的饮食是有专业营养师进行过搭配的，我相信，在这个食谱之外，还会有其他的膳食补充剂来保证更多营养素的摄入，满足机体所需要。没有自己的专属营养师与健康管理师，还是不要拿自己的健康冒险啦！
很多明星减肥速度很快，看起来似乎的确如此，但实际上这里面有说法。
减肥不等于减重:减肥，严格来说是指的减脂肪；而减重，可能是减脂为主，也可能减脂很有限，全看方法方案是否科学合理。
之前已有发文并附有计算:对绝大多数人而言，一周减脂1公斤很不容易，认定这就是减脂速度的上限基本没问题。换言之，只要超过这个速度，则减重部分就不再以脂肪为主；超出越多，脂肪占比就很可能越低。
回到题目本身，更精准的问法应该是:为什么明星减重速度比较快？对此，答案就很明朗了:那是减重，不是减肥（减脂）。减重易，减脂有点难。如果明显快过上限，那么其减重的组成中肯定明显有肌肉、水分、其他体内营养物质。他们的方法方案并不高大上或神秘，甚至压根就是错误、至少是不合理的；物理定律也好、人体规律也罢，并不会因为执行人是明星而失效。快速减重隐患很大，健康减脂才是王道。
网上看到关于大S的减肥食谱和效果，最大的感受就是惊诧:每天最低800大卡是人体维持生命安全的警戒线，她却只有400；一个月减重10公斤———前后的体脂率变化如何，瘦体重指标变化如何，血常规指标变化如何，脂肪曾经堆积的部分皮肤变化如何，肠胃、胰岛素等功能还好吗？……并不怀疑她和她的营养师团队对此不了解，但为什么仍要这么执行，只有他们自己才知道了。我们看到了也只看到了她的减重和光鲜的外表，但其他的方方面面，我们可能什么都不知道。
也不排除有些明星***取的方法方案比较合理，但依然不能逾越每周大约一公斤的上限鸿沟。到目前为止，在网上所见有限的明星减肥的方法、食谱，几乎没有够的上安全合理的标准。
曾经跟不少朋友开玩笑，如果只是快速减重而不管健康隐患，可以有多种方法方案，可能比很多明星们的方案要更人性化、更方便执行；但真正健康减脂实在是快不得的，只有踏踏实实的一步一个脚印才是正解。
最后，每个人的身体状况千差万别，只有针对性的个性化方案才是最安全有效的。效仿不是一定不行，但需要谨慎再谨慎。
到此，以上就是小编对于明星减肥方法恐怖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于明星减肥方法恐怖吗的2点解答对大家有用。
