大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥思路与方法男的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥思路与方法男的解答，让我们一起看看吧。
男，一米八三，二百斤肉偏壮实，减肥四十斤需要多久？
40岁以上男子的标准体重，是身高（厘米）减去100，按照你这样的身高，标准体重应该是:183-100=83（公斤），如果你的年龄40岁以下，标准体重还应该减去10公斤，也就是73公斤。
超过标准体重10%属于偏胖。
这样看来，你的体重85公斤已经超标，如果你是年轻人可以算作偏胖。但如果你是中老年人，基本还算正常。
感谢邀请。
你的这个问题反映了很多减肥人群的心态，就是注重结果，过程的关注度不够。我的建议是你按部就班的去减脂就好，至于减40斤多少天，没有太多必要去考虑。
现在应该思考什么？过程，结果由过程组成，好的输入才会有好的输出。大过程可以分解成小过程，和项目管理思路是一样的。
第一，饮食
在热量盈余的前提下，低糖低油低盐，把一些不好的生活习惯修正一下，比如烟酒熬夜等，自己回头检视一下。一日三餐按时吃，多吃蔬菜，蛋白质摄入量加大一些，复合碳水多吃，精细面粉少吃。做好每一餐，千万不可以忽视每一餐对你最终结果的影响，最后的结果就是由当下的每一餐决定的。
第二，运动
根据你现在的情况，运动能找到自己喜欢的一个项目坚持下去就好，无论刚开始有多困难，坚持下去，一周四次左右即可，先养成运动的习惯。特别提示一点，因为你体重过大，一些长时间奔跑、跳跃类的运动少做或者不做，会对你膝关节冲击严重。还有，刚开始时，注意动作模式的学习，动作质量远比强度更重要。
第三，作息
男人180斤想要瘦个50斤有没有什么好的方法？
我个人的一些减肥经验分享给你，
改善方法
戒掉高糖饮食，饮料，蛋糕，奶茶，果汁能不喝就不喝，能少喝就少喝，水果可以吃，不要榨汁
这些举动即便你不运动，每月也会瘦3，4斤
减肥不要急于求成，胖不是一天胖的，瘦也不要很快瘦下来，否则皮肤松弛
第二个每天坚持一个自己可以完成的运动项目
我瘦了70斤，这个我还是有点发言权的，但一两句话说不清楚，关注我的抖音:飞哥瘦了七十斤，从基础开始学习，只要你自己不放弃半途而废，一定可以成功[点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯]
我从187.3斤，减到136.5斤，主要是“迈开了腿，管住了嘴”。
因我己50多岁了，不适合做剧烈运动，跑步跳绳等运动方式，都不在我平时运动考虑当中。我***取的方式是快步行走，每天散步快速走动40分钟左右。天天坚持就算下雨天打伞也在持续进行中，体重减下来后依然还在坚持执行。我减肥期间主食是以[_a***_]、玉米、紫薯当主食，并在网上购买了玉米面、全麦面、荞麦面等，自己制作粗粮美食。在减肥期间，多吃水果蔬菜，少油少盐争取无糖饮食，体重一定会减下来。
现在看你你们这个减肥问题都懒得回答，首先减肥是一个漫长的计划。不是说三五天一个月两个月就可以解决的事，如果有人告诉你一个月减肥或两个月减肥减掉了几十斤几十斤，那都是扯淡。你就看他反弹不反弹就完了。减肥首先要自律，自律不行那就压根不要提减肥的事。注定减肥不成功。
我虽然不是180斤瘦了50斤，但我是210斤瘦了50斤，目前还在努力继续瘦。
我的减肥方法就是跑步。
2020年突如其来的疫情，席卷了中国大地，作为普通人，老实在家呆着，不给国家添乱是我们应当做的最基本的事了。在家宅的这段时光里，每天除了睡觉就是吃吃喝喝，火锅几乎是一周吃两次，那一阵我的体重直接发胖到210斤，丝毫不夸张的说，当时连弯腰系鞋带都得喘半天。后来公司组织体检，体检结果是血压血脂血糖高加重度脂肪肝。
这时候我已经意识到了，再不减肥已经要危害身心健康。所以那时候我就开始跑步减肥。
记得刚开始时候咱也啥都不懂，跑了大概八百米，就实在跑不动了，当时的样子是，鼻涕眼泪一大把，五脏六腑像爆炸，感觉随时能猝死一样，实在受不了了，而且这八百米还花了12分钟才跑完的，后来慢慢坚持才从一公里慢慢提升到三公里，再到五公里，最后到十公里。而且即使每天跑完十公里，也丝毫不影响我当天工作，身体变化也是翻天覆地的，从每天一点没精神，到每天精神满满，体重也从之前的210斤到现在的160斤，裤子肥了一圈，走路也感觉身体轻多了。
目前继续坚持跑步，争取跑到140斤。因为太喜欢现在的样子了。
到此，以上就是小编对于减肥思路与方法男的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥思路与方法男的2点解答对大家有用。
