本篇文章给大家谈谈健身减肥好还是增肌减肥好，以及健身减肥好还是增肌减肥好一点对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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健身房能减肥吗,还是练肌肉
1、健身房运动是可以减肥的，去健身房运动可以很好的健身。用轻的重量做多的次数。比如每个动作做3组，每组20次，这一看就是减肥的。如果用很大的重量做，每个动作做3组，每组才6-12个，这才是健美增肌的。
2、我觉得，每天去健身房运动一小时，应该可以减肥的，健身的主要作用：健身可以让身体各个部位的肌肉，全部动起来，使肌肉强健结实。经常健身也可以缓解压力的。身心苏畅，达到强身健体。
3、去健身房锻炼有效果吗 去健身房锻炼有效果，虽然很多人感觉在家里健身就可以了，不用去健身房了。但是健身房却能提供给你一个不一样的环境，总结起来有一下几点优点。
4、在健身房中是可以减肥的，你可以使用跑步机、自行车之类的，但有一点你要明确，凡是运动的，都能增长肌肉，只是我说的这些是肌肉增长缓慢的，但肌肉线形会好看，给人一种苗条的感觉。
5、其实是没有必要每天都去健身房的，要减脂，练肌肉在家里或者户外进行都可以的，减脂在控制饮食的基础上进行，而练肌肉在无氧运动的基础进行。
运动健身减脂和增肌?
1、对于有一定肌肉量但体脂偏高的训练者，在有针对性的保持肌肉量的减脂期后，隐藏在脂肪下的肌肉开始显现，外在表现得肌肉更发达，身材更好，从而显示减脂后增肌的状态，其实总体的肌肉量并没有增加，反而多少会有一定程度的减少。
2、增肌需要将身体的围度不断增加。需要做器械和自由重量练习。自由重量练习是指哑铃、杠铃等健身器材。饮食注意多摄入蛋白质和碳水化合物。减脂的练习主要以有氧运动为主。有氧运动的方式最好是跑步。
3、减脂增肌 从开始降体重、降血压，开始运动健身，以后是否能够彻底改变自己的身体状况，那可不一定，往往我们身体一种现象的出现，不是单一方面的。
4、如果你目标是减脂，那么你的首要任务是减掉体脂，同时保留肌肉。减脂过程中可以进行轻量高重复数的力量训练，帮助保持肌肉量不变，同时增加有氧运动，如跑步、游泳等有氧运动。
5、和 增肌 最好还是分开进行，就顺序而言也是应该是先减脂再增肌。减脂需要合理的饮食加上一定量的锻炼，减脂的话就要进行 有氧运动 了。而且每次有氧运动需要进行一定 程度才 可以开始有效地消耗脂肪。
请问我现在应该增肌还是减脂。
应该先增肌，以无氧训练为主。这个体脂率不要再专门做减脂运动。
不用计较字面上的意思，增肌和减脂往往都是同时进行的。减肥是一个身体摄入能量小于消耗能量的过程。
两者没有矛盾，需要同时进行。一方面做些耐力运动（有氧运动）锻炼心肺功能并减脂；另一方面，同时做肌肉训练增加肌肉力量。
增肌增加基础代谢，运动消耗也更高。减脂也更有效率。最关键现在是冬天，肯定是利用这个好机会继续增肌。等快开春了开始减脂，到夏天不就可以秀了么。。
如果你目标是减脂，那么你的首要任务是减掉体脂，同时保留肌肉。减脂过程中可以进行轻量高重复数的力量训练，帮助保持肌肉量不变，同时增加有氧运动，如跑步、游泳等有氧运动。
163体重55kg健身是要减肥还是增肌,就肚子有点肥肉
1、直接增肌训练。肌肉的基础是需要首先有足够的肌纤维，然后才是有足够粗的肌纤维。身材瘦弱的人，肌纤维数量较少、肌纤维也一般较细。
2、事实上，胖子更应该先增肌才对，有健身经验的人都知道，不论是跑步还是骑行，大强度都容易导致膝盖受伤。膝盖受伤有时不仅仅是运动方式不对或者运动强度过大。[_a***_]的压力是随着体重的增加而增加的。
3、我觉得应该先减脂，再增肌，一个人如果看上去胖胖的，肥肥的，第一眼就会给人特别压抑的感觉，没有人会愿意同这样的人一起工作学习；人一瘦，看着就特别精干，令人神清气爽，和别人相处也会感到很轻松。
4、同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
5、需要增10kg左右就行了，主要是看看肌肉量和体脂率这俩指标。
6、健身需要先减脂肪然后在增肌。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的健身训练也是徒然的。
如果健身的话,这个身材应该增肌还是减脂?
对于你的问题，这其实取决于你的具体目标和偏好。如果你的目标是让腹肌更加明显，那么你可能需要继续减脂，尽管你已经有了17%的体脂，但这个数字还是相对较高，特别是对于想要显露腹肌的人来说。
总体上的体型还是可以的，比例比较协调，虽然年纪不大，但已经有了男子汉的初步体型。现在看起来比较瘦弱，这个与年龄有很大关系。从体型上看，增肌肯定是第一位的。
我绝对会选择减脂，我的天呀你能想象一个满身肌肉，只有一米六的女孩子吗。有一种暴力萝莉的即视感，反正我是不忍直视的。据我的了解，大多数女性会选择减脂，男性会选择增肌。当然，那也是要在他们的脂肪合适的情况下。
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