大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥哪项最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房减肥哪项最好的解答，让我们一起看看吧。
在健身房练哪种可以减脂？
恺恺健身有话说
坚持长时间的有氧运动，健身房进行减脂推荐：跑步机、动感单车、椭圆机等。
椭圆机：椭圆机的优势很明显，椭圆机可以自己随意变加速，正过来反过来都可以，对自己的下肢锻炼很多，并且对自己的关节磨损并不会很大。
说实话减脂的动感单车是真的很强，燃脂效果超级棒，当然我说的并不是你一个人在上面骑，一般健身房都有动感单车训练和动感单车时间，伴随着舞池一般的音乐和灯光，和健身教练一起进行全身的训练，不仅心情愉悦而且燃脂真的很强！
跑步机：跑步可以锻炼全身肌肉，燃脂效果也很强，但如果是体重超重的人还是不推荐，因为跑步对于关节的冲击比较大！可以用椭圆机或者动感单车这样会少一点，最该推荐椭圆机如果是超重人群。
总结：其实我觉得有氧训练不应该这么死板，如果有时间去训练，只要某一个运动坚持30分钟以上，并且在那期间维持一定的心跳速率和微微出汗的感觉那就是很好的减脂训练！
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在以前回答上就说过在健身房怎么练就可以减肥减脂，饮食习惯是造成肥胖的主要原因。还有就是许多肥胖者减脂方法的错误，走入减肥误区，导致减肥减脂失败。
不是将正常的一日三餐，改为一日一餐，或是只吃素食，还要进行大量的体能训练来消耗热量，而达到减肥的目的。这种想法做法就是错误的，正常的一曰三餐都达不到，那还有体能去健身房跑步撸铁呢？
首先要改善饮食结构，低盐低脂低糖低热量，杜绝煎炸食品，以清炖蒸煮为主。鸡蛋牛奶鸡肉鱼肉虾类，这些富含蛋白质的食品还要适量的摄入，尽可能做到少食多餐，晚上的最后一餐不要摄入肉类食品，米饭面食及以上的肉类食品的每百克蛋白质的含量、热量的多少，都要有所清楚的了解和认识。减肥减脂不是我们所说的少吃多锻炼，那么简单。曾经有这么一位肥胖者说过，每天只吃水煮菜和小半碗米饭，头晕，路都走不动了，那还有体能去锻炼。每个人的体质和身体状况的不同，教练会制定相应的减肥减脂计划，每天的运动量所消耗的热量，大于所摄入的热量，从而达到减脂减重的目的。如果没有足够的蛋白质和营养物质的摄入，身体的肌肉组织将无法[_a***_]你每天制定的训练量，热量的消耗也就相对的降低。
根据每个人的身体状况，制定相应的有氧运动训练***和无氧运动训练***，加上合理的饮食***。来逐步提高心肺功能和体能力量，心肺体能的上升，热量的消耗也会相对的加大，从而达到减脂减重增肌塑身的目的。
记住，身体还要保持较高的肌肉比，肌肉不但能减脂塑身，还能改善身体的新陈代谢机能。有些人错误的减肥方法，造成大量的肌肉组织流失，体重轻了但是脂肪并没有减掉多少，精神状态和体能都有所下降。较高的肌肉占比还能改善心肺功能和心血管功能。
个人认为全身都参与的运动减脂效果是最好的，实践也在我自己身上证明了这点。健身房里，深蹲和硬拉这两个经典动作一定要做，看恢复能力考虑安排训练。不能追求重量大，容易出事，有很多视频告诉我们作死死得很快，救不回来的那种！建议题主买一份氮泵，如果不放心，就买点葡萄糖自己兑水喝，这个主要在进行重量训练时用到给身体供能。
大肌肉群先用重量***，小肌肉群用数量***，拥有一定比例的肌肉可以加快燃脂，并且有助于保持身材。健身房都有专门仪器测量，进行减脂的每个阶段都测量一下，给自己增加信心。
大肌肉群以退，背，胸为主，需要队友配合你训练，刚刚开始不要力竭，留点力气给其他项目，重量不要大，动作正确效果比两倍重量还要好。慢慢和器材磨合，和队友磨合，不要去尝试那么多新花样，为什么叫经典？实用，好用，耐用，它就是经典的。那些奥赛选手当初使用的动作，没理由我们不去用。
小肌肉群就很多了，肩膀两侧是最突出的，好，其他小肌肉群就看题主自己是否在意了，4*25*10的训练数量（10个动作，每个4组，每组25次），根据自己的体能来，不一定要这么多，还是要动作标准。想要标准需要不断的训练找到感觉，推荐看一下斯瓦辛格健身全书，里面内容很丰富，适合所有阶段的健身者。
短时间高频率的运动，这样脂肪燃烧较快，平时坐着上班的，可以考虑在跑步机上进行短距离冲刺跑，速度自己把握，心跳不能太快，还需要你进行慢跑来调节心率，当心跳正常时，再冲刺，反复进行半小时。
休息一会儿，补充能量，接下来可以做波比跳或者其他运动操，按照自己体能来安排，不要过度伤害身体。最后，如果体力还有，做一些平板支撑，然后尽情拉伸，让肌肉放松呼吸。
之前大概26天，不吃米饭，只吃水煮，主要是鸡蛋，西兰花，青菜，玉米，红薯，黄瓜，当然还有牛奶冲蛋白粉，本人减了12斤，当然这其中包括肌肉，这些天里还坚持隔天去健身房锻炼，没有刻意的去减脂，可能在专业的人眼里这是瞎闹，其实是想看看自己能坚持到什么程度，中间有发生不适应症状，包括头晕，饿到不停流口水等等，最后吃了一顿米饭，就破功了，米是真的香啊。
最后，不管怎么进行，都希望题主能减脂成功，好身材是自己给的，题主加油💪
减脂只需跑步，出汗，控制饮食，坚持，坚持，坚持，就这么简单。跑步不需每天都去，一个星期不低于三次则可，建议慢跑，每次不低于40分钟，不超过1个小时。然后坚持就行，满则半年出效果，快则三个月就看出来了。
持续的，低强度的慢跑，距离不重要，速度不重要，时间很重要。比如快走50分钟，大概可以5公里距离，一定没有慢跑来的好。同样的时间，同样的距离，慢跑一定比快走燃脂要好。控制饮食，低脂低碳水饮食，如果饮食控制的好，运动与否不重要，一袋方便面热量大概1800，跑步一小时消耗热量大概是400，所以饮食很重要。不控制饮食，跑死也是瘦不下来的。
减肥时最好的运动方式是什么？
最好的减肥运动什么？
这个问题自始至终都萦绕在每个减肥者的脑海里，到底什么是最简单、最有效、最省时、最无痛的减肥方式？
这里我告诉大家最准确的答案，最权威的答案：适合你的运动才是最好的减肥运动。
别小瞧这句话，这不是玄学，是有切合实际的。
很多人认为：“我不喜欢这个运动，仅仅只是代表这个运动是困难的”。也就是说，这个运动很困难，所以我就不做。
事实上，这个说法非常愚蠢。
如果你的身体排斥这种运动，那么就算这个运动是公认最好的，最牛B的，那么你也不会取得很好的效果。而且过程非常痛苦，毫无乐趣可言。
举个例子。
长时间的跑步（一小时以上）不会消耗更多的脂肪，反而会使你产生更多的皮质醇。皮质醇过多反而不会减肥，还会分解更多的肌肉，影响燃脂效果。这一点你要搞清楚。
没有最好，只有最适合自己的！
减肥期间，可以选择的运动有很多，但是并不是所有运动都适合每个人。
我们要根据自己的身体情况，来选择适合自己的运动，才能起到减肥效果，及避免受伤。
对于刚开始减肥，且体重不是很大的朋友，我推荐慢跑。
慢跑是中低强度的有氧运动，对于一般人都不是很难。长期坚持，对减肥效果杠杠的。
对于刚开始减肥，且体重基数大的朋友，我推荐快走。
慢跑不适合超重的朋友，因为跑步时，膝盖会承受 5到8倍的自身重量，所以体重大的朋友，膝盖承受的压力更大，对膝盖造成损害也越大。所以我推荐快走减肥。
对于有一定运动基础的朋友，我推荐HIIT（高强度间歇运动）和抗阻力训练（力量训练）
对于有了运动基础的朋友，进行跑步，快走等有氧运动，会遇到减肥平台期。
所以进行一段时间的跑步，要改变自己的运动节奏并且加入力量训练。
减肥时最好的运动方式是什么？减肥的运动方式很多，快走，跑步，动感单车，椭圆机等等，最好的运动方式是以一到两种运动方式为主，结合其他运动方式。
有氧运动减肥，是科学有效的减肥方式，只要坚持有效的有氧运动，减肥取得效果，是早晚的事；要做的是结合自己身体的情况，以正确的运动方式、方法，坚持去锻炼。
运动减肥，可以选择自己喜欢的一到两项有氧运动去坚持，只是一定阶段的锻炼，会遇到瓶颈期，这时除了注意饮食和休息之外，不同有氧运动的结合，可以帮助减肥者渡过瓶颈期。
快走和跑步结合，跑步和动感单车结合，还有椭圆机、划船机等，波比跳、高强度间歇训练 (HIIT )也都是不错的有氧锻炼方式。只是在选择时，要结合自己的身体承受能力，并注意循序渐进锻炼。
有氧运动减肥过程中，或遇到减肥瓶颈期时，适时的无氧运动也是很好的促进；无氧运动可以增肌塑型，尤其一些臀腿和腰腹脂肪多的人，可以适时做一些针对性的无氧运动。
其实并没有什么所谓的最好的运动方式，也没有什么所谓的超级食物。凡事都讲究一个度，即便是健康的食物最适合自己的运动模式如果走极端的话，也会变得不健康对自己有害。举个例子来说吧，都说跑步是门槛很低，大家都会也都适合的运动，一周跑上个两三次，每次来个5到10km是极好的，健康的收益最大。但是如果是跑马拉松或者极限越野跑的话，反而对人就有害处了，因为从理论上来说周期性运动是一定会有他的极限的，当极限到达的时候，人体就会启用他的代偿机制，当代偿也解决不了的时候就会有伤病出现了。因此没有所谓的最好的运动方式，能规律坚持下去自己喜欢能从中得到乐趣就是最好的。况且运动其实最大的好处并不是它本身消耗的热量，相信我，一次10km的跑步并不能让你消耗很多，随便吃一点就回来了，但是规律运动能让你的基础代谢得到保持和提升，这才是减肥热量消耗的大头。
动感单车不是有氧运动，是无氧。有氧运动和心率有关，超过那个阈值就是无氧运动。在俱乐部建议你跑椭圆机。跑步机，是你被动抬腿，椭圆机是你主动。以低阻力，大时长，高踏频，跑。比如，最低档阻力，热身15分钟，跑60分钟，放松20分钟，用踏频来区分热身，正跑，放松。建议你全程胳膊抓在摇臂上。反正我跑这个时间，最多有30分钟手是在摇臂上，太累了。根据你的年龄，去问度娘，你的有氧运动心率范围是多少，椭圆机上一般可以测心率。用心率掌握你的速度，超过了就是无氧运动。我正跑，最低档，踏频90。以正跑时候可以边跑边自如说话，来判断你的心肺功能。如果在全速运动下能达到全程说话和散步[_a1***_]一样，恭喜你。体能增加了，体重就减了。
到此，以上就是小编对于健身房减肥哪项最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥哪项最好的2点解答对大家有用。
