大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于先上班还是先健身减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍先上班还是先健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
什么工作能减肥又赚钱？
作一名一线的下井工人吧。每天早上五点起床，六点吃饭，七点下井。不停的铲煤，抬铁等等。基本百十斤。一直到下午五六点上来，回家已经饿过头了，吃上一囗饭，就睡了。经常这样，胃都饿小了，怎么能不瘦呢？
正常提起来应该都会想到与运动有关的工作最适合一边工作一边减肥吧。这些就不赘述，在我看来减肥最有效的还是管住嘴迈开腿，与职业无关。
作为一个超级宅女和宝妈，我基本零运动，完全没有特意去减肥，感觉产后体重是自觉就下降了，恢复孕前体重。
那我是如何做到的呢？答案是，带个孩子看看。遇上淘气的小孩你真的一天除了打扫家务做饭还得时时刻刻贩卖你的体力来抱着小孩：哄睡抱一抱，哭闹抱一抱，每天忙的自己心焦力瘁，有时间只想躺下休息。孩子大一点了，还要陪他一整天折腾，你永远想不到今天熊孩子给你制造了什么麻烦，你又得花费多少力气来收拾残局。
至于吃东西，作为一个宝妈，你迟早会明白为什么要偷偷争分夺秒的吃东西。如此这般下来，就是有心胖也胖不起来。
工作与减肥我认为没什么太大联系，就是不工作如我一般在家也能有效控制体重，最要紧的还是管住嘴迈开腿。
刚开始健身，是应该先练局部，还是应该全身都要练到？
对于刚开始接触健身是练局部好还是全身好? 我师傅刚教我时，是练全身。为什么刚开始要练全身呢？因刚开始接触健身，心肺功能啊，身上的整个系统好像没有激活一样，到处都是硬邦邦的，所以一开始就要热身一样从慢跑开始到一定程度可以加速跑，练一段时间的体能，练体能等于是练基本功一样（就像你刚读书学基本知识一样，懂基本知识了，什么问题你都可以解决）基本功练的练好了，无论选择什么部位练习当ok的。所以刚开始健身应该先练全身。
刚开始健身，是应该先练局部，还是应该全身都要练到？
1．有氧训练是全身性的训练，力量训练是针对身体不同部位或者局部的训练。 快走、慢跑、健身操、动感单车、椭圆机、登山车等属于有氧训练，卧推、硬拉、深蹲、俯卧撑、引体向上等属于力量训练，
2． 初始的健身者，身体素质有待提高，做有氧训练，可以提高心肺能力，“激活”身体所有部位，同时，为力量训练打下训练基础。
3． 不同的健身者，需根据身体的情况进行健身训练。在身体素质得一定提高后，体重偏大者，应持续，或者以有氧训练为主减脂瘦身，增肌需求者，可转以力量训练为主增肌塑形。
1. 力量训练增肌，应以大肌肉群为主，小肌肉群为辅。胸肌、背部肌群、大腿肌肉群等大肌肉群的训练，容易增肌，并会带动肱二头肌、肱三头肌、三角肌等小肌肉群的增肌。
2. 增肌塑形的训练，在于促进身体的健康，美化人的身材，不同的健身者，不同的体形，应根据自己的体形，进行针对性的训练。比如梨形身材者，上身宜做大重量、少次数的力量训练增加肌肉，下身宜做小重量、多次数的力量训练增进肌肉的弹性。
刚开始健身的新手，应该先从局部开始，但着眼点要在全身！
力量健身的训练动作应该要先易后难，先简单后复杂，先通过几个局部动作做起，带动对相关肌肉部位的***，建立好基础力量后再进一步拓展、扩大到全身的肢体锻炼。
可以选择多关节的健身动作去练，尽量能多用变式动作去锻炼不同部位的肌肉群，以上肢和下肢的联动达到初步的训练目的。
推荐三个局部变式动作，其中两个是上肢动作，另一个是针对下肢的动作：
一.俯卧撑及变式动作
俯卧撑能作用于上肢推伸力量的锻炼，在常规动作的基础上可以再做变式俯卧撑锻炼，这样能锻炼到更多的部位肌肉。
1.常规俯卧撑
先做3~4组标准常规俯卧撑的动作，可以作为热身和对上肢肌肉的激发，能综合初步训练胸大肌、肱三头肌及三角肌力量。
2.前倾式俯卧撑
对于新手刚开始健身，我都是对他们说先坚持一个月走进健身房，如果能坚持下来再考虑健身[_a***_]的制定，那么问题来了，这一个月该练什么呢？
我建议从效果最明显的部位开始练，肩和胸，这两个部位涉及的动作危险性较低，适合新手快速掌握。而且成效明显。当我们看到自己的效果明显的时候，会更加激励我们坚持下去。
在锻炼这两个部位的时候也不需要刻意的去模仿难度较高危险性较高的动作。简单的动作对于新手来说也会有效果的。
肩部训练中我们可以先训练前束和中束，即哑铃侧平举和哑铃前平举，可以坐着也可以站着，对于新手来说，能把这两个动作坚持做一个月一定会看到效果的。
训练组数5- 6组，每组 10-15次，组间休息30秒左右，不要做一组休息很长时间，这样没效果的，或者说效果很小。
训练组数 5-6组，每组12-15次 组间休息时间30左右，不易过长。
刚开始健身，是应该先练局部，还是应该全身都要练到？
你好，我是KM，很高兴回答你的问题~【关注KM健身，了解更多健身小姿势】
答：无论做什么事情，基础非常重要，健身的基础就是要求身体素质基础、动作基础、相关健身知识储备基础，所以我们在开始健身时，不要学健身房的一些前辈们上来就进行针对一个部位的孤立训练，作为新手更应该注重以身体全面性为主，包括体能以及力量。
刚开始健身，全身肌肉强弱差距不是特别明显，一旦局部进行健身，难免各个部位的重视程度会不一样，从而导致强弱分化差距过大。
这是健身过程中常见的弯路，有些人胸肌练的特别多，背部肌肉练的少，从而导致圆肩驼背的大有人在。
你可能会做一些动作，比如弯举、哑铃卧推、哑铃飞鸟等动作，但是是否通过这些动作锻炼到目标肌群就说不准了。
另外对于动作的过程中，学会优化动作也是基础上演变而来的，这对于整体身体素质要求都非常高，想要练的更好，全身的肌肉协调性必须达到要求。
其实这种情况也比较矛盾。
以胸部卧推为例，刚开始健身的人本身就做不到局部训练的要求，在胸肌和手臂力量都比较薄弱的情况下，你无法判断这个动作是否对哪个部位***大一些。
其实对于全身训练来说，只是建议新手在当次训练中不要一味的训练同一个部位
到此，以上就是小编对于先上班还是先健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于先上班还是先健身减肥的2点解答对大家有用。
