大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女人减肥24斤方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女人减肥24斤方法的解答，让我们一起看看吧。
男，24 140斤，如何快速减肥？
每天使用一些时间进行有氧运动，如游泳、跑步、跳绳、瑜伽、健身操等等
每天的饮食要控制，但并不是说不吃，而是可以少吃多餐；另外，在食用的食品方面也要注意，多吃蔬菜水果、少吃猪肉、羊肉等红肉，脂肪含量比较高；鸡肉、鱼肉、虾等食物可以适当食用，补充蛋白质..
少吃脂肪含量高、热量高的食品..
坚持，一定要坚持，只要坚持了一段时间，你会发现自己的改变的！
所有能快速减肥的，基本都是不健康的方式。也可以说，难度系数高的，反弹也大的。减肥不是一下子的事，只能慢慢来。男的140斤不算胖，平时运动加饮食控制就行。减肥最重要的就是晚餐，一定不能多吃，从正常量慢慢减少。
我只吃早餐，午餐吃炒素菜不吃主食，晚餐不吃饿了就吃瓜果。为什么三个月只减掉17斤？怎样正确减肥呢？
要健康减肥，这样对身体损伤最小。主要是两部分，一部分是心理，一部分是身体。在心理方面，主要是保持好的心态，戒骄戒躁。很多人减肥失败，归咎于脾气太急，喜欢立刻看到成果，不能坚持。在身体方面，切忌减肥对身体造成临时或者永久的创伤，比如通过吃一些减肥药或者是饮食，使胃炎发作，使肠炎发作，身体造成了损伤，甚至出现肝肾功能的损伤，就得不偿失了。另外，运动也要有节制，不要以一味的跑步时间过长，对膝盖和肌肉造成一定损伤。一定要在科学合理的情况下，规范作息，规范饮食和运动，这样的才是健康的减肥。
你光饿肚子，不运动，没用，饿肚子，身体会以为身体处于饥饿状态，以为要挨饿了，所以身体机能就会储存脂肪，所以挨饿并不能有效减掉脂肪，只是减掉了其他的。
要想健康减肥，要合理膳食，合理运动才行！
希望能帮到你！
减肥靠不吃主食或少吃正餐都不是好办法。中午只吃蔬菜，晚饭不吃，虽然短时间有些效果，但终究不是长久之计。到时恢复正常就餐，体重又会反弹。
减肥一靠合理饮食，二靠锻炼。饮食要多吃高蛋白、低脂肪食物，主食要吃粗纤维食物，要搭配一些粗粮。早餐要营养丰富，加餐一些牛奶鸡蛋。中餐要荤素搭配，保证营养丰富。晚餐不可不吃，但尽量早些吃，最好在六点左右，这样到睡眠时已经[_a***_]得差不多。每餐只可七分饱，这样有利于身体各器官正常运行。
当然，要减肥运动是最关键的。多走路，能走的尽量不要坐车；坚持做一些有氧运动，这样有利于减少身上的脂肪；做一些健身操，可以有的放矢减少不必要的赘肉。
总之，合理饮食与积极运动，才是减肥的长久方法，只是不吃几餐对身体不利，不可长久做下去。减肥是一个缓慢的过程，不可操之过急。只有持之以恒，不断努力，才能达到理想效果。
晚上只吃水果减肥短期内有效，长期下来会损害健康！作为一个曾经尝试过多种减肥方法的过来人告诉你，减肥靠的不是节食，而是减食+运动。别人都说“三分靠吃，7分靠练”如果基数（体重）很大，节食减肥会瘦得非常快，因为掉的是水分和肌肉以及少量的脂肪，并且有一个坏处，节食减肥会让自己身体的代谢降低。
脂肪是体内过剩的热量，代谢低了，身体适应了这种低热量的状态，就会越来越难减，甚至会反弹，所以才要运动啊！
我减肥的那段时间是这样的，早上吃蛋白质，也就是鸡蛋、豆浆、豆腐脑，再加一个饼（牛肉饼、鸡蛋饼、杂粮饼等）。因为早餐是三餐中最重要的一餐，所以要吃得好，更要吃得饱！其次就是多喝水，每天喝满8杯水，水是代谢毒素的主力军。
早上起来空腹喝一白开水、柠檬水，然后中午午饭前喝一杯水，那样中午就不会吃得很多。午饭正常吃，蔬菜、肉、鱼都可以。下午的时候，3点多要喝水，那个时候身体正好在排毒，最重要的一点，下午决不能吃零食！
最后就是晚上，水果+蔬菜，水果我选的是低热量的水果，像苹果、猕猴桃、柚子、葡萄、火龙果等。吃完后，带一壶水去健身房运动，有氧+无氧一起，还可以做那种燃脂减肥操，一套下来比跑步还累。
晚上22:00之前睡觉，不仅美容也有助于减肥。长期坚持下来，就能健康地瘦下来啦。
到此，以上就是小编对于女人减肥24斤方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于女人减肥24斤方法的2点解答对大家有用。
