大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于懒人小方法减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍懒人小方法减肥的解答，让我们一起看看吧。
怎么让懒人坚持减肥？
看图片你是男的。
懒人首先不要考虑减肥，而是花费一个月时间分析自己性格特点，最近一年的饮食习惯，饮食结构和生活习惯。把不好的习惯一一例出来。找出自己容易纠正的，坚持4周。在找出第二个，坚持4周，纠正……最后一直坚持。
其次，一周4次，每次抽出5分钟时间锻炼，最好这个时间一直是同个时间固定。就五分钟，不需要多。坚持6周，养成习惯。
我
我目前让她每天早上起床100个开合跳（3分钟，已经跳的比较慢）。已经坚持了2周。用意就是让她这个动作养成习惯，4周后会增加到200个。一个动作反反复复练习，让这个动作成为她生活一部分。
作为一个普通人，爱偷懒是人之常情，但这并不应该成为我们偷懒的借口，你的身材很诚实，它告诉我们是时候减少偷懒，把瑜伽练习起来啦。
偷懒是我们减肥路上的最大克星。这个体式可以提高我们的身体柔韧性，减少腿部脂肪，拉长双腿肌肉线条。站立，将右腿向右笔直抬起，右手抓住其脚尖，并将身体向前下压。
我们既然选择了瑜伽，就代表我们选择了美丽而放弃了偷懒。战士一式虽然完成起来非常简单，但是却能针对我们体内的顽固脂肪进行清除，并且可以提高我们对身体的控制能力。快来和波姐一起学习战士一式吧。
战士一式体式详解：
1、站立，将右腿向上笔直抬起。
2、将上身向前下压，头部向上抬起。
3、身体与右腿保持呈一条直线。
说实在的，然懒人减肥，那减脂太难了。
很多时候收到***了，要紧牙关发誓要减肥了，但是没到一半就放弃了。
所以想让懒人减肥，能坚持动起来，那就设定一个容易完成的目标，然后通过每一次完成目标来激励自己。最后你会发现其实也就那么回事儿。
下面8个动作，每个动作做2到3组。
只要照做，不管是腹直肌、腹外斜肌，浑身都能练到，先坚持一个月，然后再上称看看，是不是有变化。
动作一：哑铃抬膝
明白体脂率，对症下药，进行锻炼强度选择，才能瘦的快啊！
三天苹果减肥法、不吃主食、过午不食、长跑、减肥操等种种严苛的减肥办法都试了个遍，体重是轻了不少，却反反复复不停复胖，身材看着也没多少变化!
NO！NO！NO！
话不多说，看图，找找你是哪种身材！
可能这张图还没有太直观的看出体脂率的重要性，那么接着看下去你就明白了
每个人估计都想成为右边的妹子，奈何总是长成左边的
这个关系到方法和心理的问题
根源
坚持不下来是因为懒？那么懒是因为没有看到希望而懒还是真懒？懒得吃饭的人不会胖的，会瘦死饿死，找出真正坚持不下来的原
方法
比如节食少吃或者大量运动，这些方法一般人是非常难坚持的，因为从原始时代就有这一个摄入高热量高脂肪是高糖食物的本能，所以很喜欢吃这类食物，越去控制对食物的渴望越大，后面控制不住吃得更多了，又会吃回来。当然会吃再***运动是好的，单纯剧烈运动是不适合的。所以减肥要吃饱，饿肚子减肥谁坚持呢？
心理
自制力，成功学，目标感，决心毅力等等心理因素。如果一个人减肥欲望目标真的很强烈，她减肥必然会成功，因为她最终会找对方法并且坚持减下去直到成功。
坚持要树立目标，包括减了几斤奖赏自己，激励更进一步
过完年后，你有[_a***_]懒人减重的好方法吗？
谢邀，懒人一般是不喜欢进行运动的，而且还想要减肥瘦身，我就是其中的一位，长久的体育锻炼我坚持不下来，所以现在特别注意饮食，少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果，晚上吃完饭强迫自己走一小时，咬牙坚持已经快两年了，现在体重比以前掉了好几斤，虽说效果不明显但是我以前的体重每年不自觉的就会涨几斤，自从注意了饮食还有经常走路以后，这两年没长肉还掉了几斤，自己已经很满意了，还会继续坚持下去的，希望我的经验对你有帮助。
感谢邀请，百忙中抽看个人观点，相比过年在家吃胖不少，懒人想减重放法，要科学的去减肥，不要盲目去吃药减肥不仅害健康还反弹，首先要对运动锻炼完有点兴趣，比如我自己以前也很胖，自从对运动器材锻炼有兴趣爱好，先是对每天的餐饮要有规律，早吃好，中吃饱，晚吃少，不要饱一顿少一顿，那是不好的更会长胖节奏，对健康有害，还有自己买点健身器材比如，哑铃，臂手器，沙袋，跑步🏃♀️等等，在工作中早起晚炼，定个目标，达到什么程度，人嘛身体好才是本钱嘛，哦，还有就是管住自己嘴巴少吃热能量和炭爽的东西，毕竟那是曾脂肪的，坚实一月两月，到最后面看看你会觉的很惊喜，人嘛多运动学到老做到老，重要是要有意志，志在坚持✊！对我意见好的话动动2018发财的小手给赞或关注，我在这里谢谢你了，。
谢谢邀请
自己也是健身教练和跆拳道教练，对减重问题，我觉得如果是懒人的话，需要考虑几个元素？
1.是到底有多懒，如果动都不想动，只能通过仪器才行，毕竟这种效果是相对被动，效果最差的。
2.如果不是特别懒，需要明确自己的体重，和需要达到的理想体重，减哪个部位的，这样才能有明确的私人计划。
3.注意好饮食和习惯，再好的减重方法，必须有饮食和习惯的要求，减的多，吃的多，那肯定不行，如果不能养成习惯，那也没什么用！
如果上面都做好了，我就从重点部位减重说一说
1.腰部赘肉，现在啤酒肚、产后赘肉的数不胜数，那么怎么减重这里的部位？
可以***用平板支撑的方法最有效果，每天趴着玩手机，看电影，这是我接触最好的最有效的懒人通用法！为什么，因为省力，又能养成习惯，还能转移注意力，何乐不为呢？
正确方法是，身体平趴床上，利用双手双脚支撑，双手宽距与肩同宽，双脚并拢伸直往后蹬，目光直视前方，双臂伸直，头、背、肩、腿、臀与地面保持水平，不要抬高，腹部收紧，正确姿势腹部和腰部背部会酸。慢慢加时间，但是一定要规范，必有效果！
因为要吃饭，有兴趣可以关注私聊我
谢邀。
身边有不少朋友减重成功，我本人也是多年保持标准体重，在此分享几点看法：
比较常用的减肥(减重)方式主要是控制饮食减肥、运动减肥、药物减肥、手术减肥和多法并用综合减肥。
大多数人通常情况下不需要通过药物和手术的方式减肥，只需通过合理控制饮食和适当运动就可以达到一定的减肥(减重)效果。
具体到提出的问题，能减重又不花钱或少花钱，可利用上下班过程多走路，增加运动量。如上班比较赶时间，可以下班走楼梯或走一段路再坐车或开车。另外，每周再抽出一点时间进行适合自己的锻炼，既可以减重又能强身健体。
另外，饮食方面，尽量少吃高热量、易增重的食品，荤素搭配、多吃绿色蔬菜和水果。
目前公认的是，超重和肥胖到一定程度对身体健康影响还是比较大的。
有个段子说的好：
到此，以上就是小编对于懒人小方法减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于懒人小方法减肥的2点解答对大家有用。
