大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥充血变重的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥充血变重的解答，让我们一起看看吧。
坚持跑步减肥后越跑越胖了，会是什么原因？
首先体重不是衡量你胖瘦的唯一标准，体重一般是在脂肪与肌肉中徘徊的。
1、当你把身上的肉转化成肌肉的时候，它的重量也会增加，从而导致你体重过重，相对形体也就出来了。
2、跑步后吃东西（一般指1h以内），由于跑步消耗了大量的糖分，所以这时候吃东西能量会吸收的很快，从而导致变胖。
3、每天跑步，一般来说前45min是消耗糖分的，后面的时间才消耗脂肪和肌肉（蛋白质），所以时间上得把握好才行。
4、每天的运动量，消耗的卡路里小于吸收的能量，这样也是没有效果的，可以给自己设定一个表格看看每天的吸收与消耗。
跑步不适合天天跑，这样对膝盖是一种伤害，可以一周3次跑步，慢跑和快跑相结合就行。另外，持续跑步45min以上属于有氧运动，真正的减肥还需要无氧运动器械锻炼才行（搭配营养餐）。
其实，我们不需要刻意在乎体重的数字，去看表面的一些东西。只要有感觉，在穿衣上更有型，那么这就是最好的效果！
温馨提示：跑完步后记得拉伸哦！！！
谢邀请！
通过你的描述，跑步一段时间后体重反而不减只增，觉的身体部位的肉紧崩起来。这说明你的减肥之路有了新的效果！
虽说你的体重增加了，其实是增加的肌肉组织，脂肪确在减少！这是不争的事实！
从题主描述的身高，我认为你可能是女性，女性的脂肪含有率相比男人要高些，通过你们跑步训练，感觉到腿步的紧崩，充分说明你的肌肉在增长。
此时，不要关心称重的数字，你有没有感觉，在穿衣上更有型！这就是好的效果！
我以前，也为体重的问题纠结过，以为没有效果，几乎都想放弃。但是我的朋友和同事确说，我廋了不少，穿衣不是那种肉的支撑，而是有健康的型体。
从此，以后我一直在坚持，体重慢慢的减少，身体的各部位不在松挎，使之人更加的精神！
不过，你提到经常跑步是否会伤及到腿关节，我建议跑步与健步走交插中进行，不要过度！
回答到此！供你参考。
这是你的错觉。
如果慢跑运动能够越跑越肌肉发达的话，你现在看见的马拉松运动员应该都是施瓦辛格的身材。
慢跑，长跑，都是一项消耗性运动。
你在运动的过程中，需要大量的消耗体内的糖分，脂肪，蛋白质来提供你跑步所需的能量。
因此，在你食量维持的前提下，跑步是100%会叫你越来越瘦的。
你所说的跑步变胖的感觉，很大概率是下边这种情况：
你处于跑步减肥的初始阶段。
跑步减下来的赘肉还非常有限，也就是你从视觉效果上，还看不出自己消瘦的痕迹。
但是，由于跑步，你的肌肉充血的现象，可是立竿见影的。
你昨天晚上跑步，今天早晨就会有大腿小腿乃至臀部肿胀酸痛的感觉。
体重不是衡量你胖瘦的唯一标准。当你把身上的肉转化成肌肉的时候，它的重量也会增加，导致你体重过重。也有可能是你跑步后吃了东西，能量吸收很快，从而导致变胖。其实只要身形好看，胖点也没关系。
天天坚持运动减肥的同时能每天喝点红酒吗？对减肥有影响吗？
葡萄酒中的天然原料及酿制过程，使它蕴藏有多种氨基酸、矿物质和维生素，而且葡萄酒中的酚类物质和奥立多元素，具有搞氧化剂的[_a***_]，可以预防白心血管病、动脉硬化等心脑血管疾病，延缓衰老。适量饮用葡萄酒对健康是有利的，而且还可以帮助我们睡眠。
葡萄酒热量相对较高，酒是由谷类或水果经酵母发酵而成，酒精含量浓度越高，其卡路里就相对越高。虽然在常见的酒精饮料里面，葡萄酒的卡路里含量是比较低的，但葡萄酒的热量仍不容忽视，一般80毫升葡萄酒热量大概在60卡左右。而葡萄酒的热量主要由葡萄酒的酒精含量以及甜度决定，酒精含量越高以及甜度越高的葡萄酒的卡路里含量则会更高一些，因此可以选择卡路里相对较少的为酒体偏轻的干白葡萄酒。此外，葡萄酒还会让我们增强食欲，尤其是对高热量食物的渴望。
虽然葡萄酒有着许多好处，但葡萄酒终归含有酒精。众所周知，酒精能够损害人体的健康。过量饮酒会导致严重的后果。人体的血液酒精浓度达到一定浓度后，会引起包括语言含混、平衡失控、肌肉失调、皮肤转红、眼部充血、呕吐、举止不当等症状。
因此，适量饮用葡萄酒对身体健康有益，也不会影响你的减肥效果，但是过量饮用葡萄酒会损害身体健康，而且还会影响减肥效果。每天睡觉前喝一小杯即可。
好酒莫贪杯，微醺胜买醉。
到此，以上就是小编对于运动减肥充血变重的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥充血变重的2点解答对大家有用。
