大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于享受型减肥运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍享受型减肥运动的解答，让我们一起看看吧。
如何让自己每天保持＂饥饿感＂？
俗话说，民以食为天，一顿不吃饿得慌，就拿我自己来说吧！属于易胖体质，一日三餐一顿不能少，体重保持在102斤左右，身高156厘米，体重稍有偏高，马上控制饮食，保持一定的“饥饿感”，是维持体重的最好方法！
如何让自己每天保持“饥饿感”？
一、管住嘴，迈开腿，一日三餐之后，少吃零食，早餐尽量不吃油腻的食物，保证蛋白质足量，一个鸡蛋，一杯牛奶，一点青菜。中餐、晚餐没有刻意要求，，荤素搭配吃，粗细搭配，七八分饱就行，每顿饭之前都有“饥饿感”，准时吃饭，感觉饭菜很香。
二、每天坚持锻炼，十年如一日地坚持运动，由于害怕关节损伤，分次运动，早晚各4～5公里快走或慢跑，一个星期4～5次瑜伽拉伸，保持身材匀称，健身的同时还消耗卡路里，运动之后会有“饥饿感”。
总之：凡事都有个度，自己才是自己最好的老师，只有不停地调整身体状态，才能把自己的身体调整到最佳状态，太饥太饱都不利于健康，最重要的是坚持。
其实保持饥饿并不健康。试想一下，到吃饭的点，你不吃饭，可是胃已经做好进食的准备，胃液分泌一大堆，长此以往能不伤胃吗？
The normal volume of the stomach fluid is 20 to 100 mL and the pH is acidic (1.5 to 3.5). 胃液的正常容量为20至100毫升，pH为酸性（1.5至3.5）。
胃液是很酸的，虽然有胃黏膜保护，但长时间的胃酸侵蚀也会破坏胃黏膜引起胃部的损伤。
最近，看过一篇推荐日本饮食的英文文章，基本的意思是，吃饭不可吃饱，只要吃到不饿即可。与我们老祖宗提出的吃饭要七成饱有异曲同工之妙。
很高兴回答你的问题。
如何让自己每天保持⺀饥饿"感？
俗话说民以食为天，人是铁饭是钢，一顿不吃餓的慌。说明吃饭的重要性。
人生在世吃喝二字，凡事都有个度，吃的太飽对身体不利，增加肠胃负担，吃的太细太精往往造成身体缺乏维生素，不利于肠子的蠕动，缺乏粗纤维容易形成便秘。
题主说的如何使自己保持饥饿感，我是这样做的。
首先思想上要有不贪食的思想，吃饭时先多喝湯水，用來填充胃。每顿饭是7分饱便不再进食，吃饭时养成少和同桌人交流，养成碗里剩汤，手里剩饭，转身就走的习惯。不贪图桌上美味佳肴，这样就能保持饥饿感，有利于身体健康。
一、少吃多餐。早上十点和下午四点可以加管吃点水果、坚果、小点心，宵夜就不要吃了。
二、正餐只吃七分饱，饭后不要坐着，适当走动一下。收拾下房间，做点家务。
三、每天都要运动，没时间运动，站着、坐着时用腹式呼吸收紧腹部，也可以消耗热量。
四、揉搓腹部，帮助肠胃蠕动，平时多吃蔬菜、高纤维食物，大便畅通，每天规律排便。
用我的方法，所有想瘦的人都能达偿所愿！尤其是针对身高160，体重120的人群，这个方法能取得事半功倍的效果！
早饭，必须得有鸡蛋和主食（[_a***_]）包子，油条，面包甚至是蛋糕都可以吃。其次就是喝的，豆浆，粥，牛奶选一样，这顿饭后，就是喝水时间了，上午是脾胃最好的时候至少喝三杯水。下午两三点你可以吃点水果，然后又是三杯水，再想吃东西的时候就已经是下午4.5点钟了。
晚饭五点吃，吃什么都可以，八点到九点是喝水的时间，两杯水正好不宜多喝。10点半洗漱的时候就有点饿的感觉了，睡下血液流动慢了，饿的感觉就不明显了，这样三个月后，你就能看到明显的瘦身效果了！
不用锻炼更不用限制你吃啥不吃啥，如果你是年轻的工作人员，最好包包里放一个煮熟的鸡蛋，因为你们消化功能好，饥饿的感觉明显，吃鸡蛋又不长肉又顶饿。
大概意思就是，不饿不吃！有兴趣的朋友可以试试这个方法！
到此，以上就是小编对于享受型减肥运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于享受型减肥运动的1点解答对大家有用。
