大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于赶紧运动减肥了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍赶紧运动减肥了的解答，让我们一起看看吧。
减肥是不是要晚上少吃点，多做运动，是不是就能减掉？
很高兴回答你这个问题，减肥减重必须循序渐进，方法科学，我从两个方面回答你:
少吃高热量的食物，平时多吃一些有利于，减肥的食物。比如:西红柿，黄瓜，香蕉，苹果，蔬菜类的碳水化合物；多吃瘦肉、虾、鱼类，豆类等富含蛋白质的食物；多吃粗粮，进入肠道后，能清理长管内的废物，将毒素与废物***起来，可顺利排出，促进新陈代谢。
有氧运动和无氧运动相结合，先有氧运动，在充分热身的基础上，加强力量训练。
1.选择自己比较喜欢的有氧运动，例如:跑步、爬山、跳绳、游泳等，持续有氧运动30——45分钟，身体微微出汗为好。要使心率提高到120-140次/分，认为有氧运动有效，但不能过量，把能量留在力量训练上。
2.仰卧起坐、俯卧撑、平板撑、深蹲等先进性大肌肉群的训练，在进行小肌肉群的训练，器材:杠铃、哑铃。
（1）优先训练躯干周围的大肌群
比如背部、胸部、臀部、大腿、腹部周围等处都分布有大肌群。大肌群块头大，当我们对大肌群进行锻炼后，全身的总肌肉就会增加很快，所以在肌肉训练时，应该优先锻炼大肌群。
想减肥大多原因是对自身的身材都不满意，如果你是个爱美的人，你有非常漂亮的裙子，裙子尺寸你穿不上，很失望，因为你的这个肥胖穿不上，那你肯定就想着减肥是吧，想像穿上的美好，那你就会对你的站姿对你的饮食饭量的管理，如果你做到这几点，你自然就减下来了
减肥晚餐确实可以不吃营养密度低热量高的食物，而且要吃早一点，我一般晚餐会在四点半左右就解决了。吃点西兰花，青菜，蛋[_a***_]豆制品，一点粗粮。咀嚼次数久一点，白天期间多饮水，晚上20：00后就不要大量饮水了。如果晚餐吃的不多没有饱腹感，那就喝杯不加糖的纯奶或者豆浆。嘴实在馋的话，那就去刷牙或者做些事情转移注意力，最好是做些运动让自己微微出汗。嘴馋吃东西后会后悔，但是去运动后是不会后悔的。运动过后真的就不想吃东西了。还有一个问题，有些人喜欢用水果代替晚餐，我以前有一段时间也这样吃过，没有瘦哦。水果甜滋滋又爽口很容易吃多，吃到饱的时候糖分已经超标了，还不如正常吃饭比较好。很多好吃的水果太甜了，升糖很快，如果真的要吃水果，建议早餐或者中间加餐吃一个。也尽量选低升糖的水果吃，比如：圣女果，蓝莓，树莓，草莓，白心火龙果，苹果，李子，西梅，番石榴等。减肥不难，保持成果就比较难，先从改变饮食习惯开始，多看书多掌握一些食物的基本性质和营养成分，一看到食物脑子能自动甄别哪类合适吃哪类不合适吃，这样比较容易成功，也能长期保持。
1.饮食作息时间要规矩！
2.少吃油炸***油腻的食物！
3.根据自身身体情况，做一些力所能及的运动！
3.别吃减肥药和多吃水果！
其实，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少（几餐之间补充点水果），再早睡早起，适当运动，是不容易发胖的！
好多人说：我没吃，喝水都胖，那是因为睡眠质量不好，又不爱运动导致大便不通，还有的人不爱喝水（特别是中年发胖的人），本来身体代谢变慢了，懒得上厕所，所以没有水份帮助促进循环，也是很容易胖的！
亲们，只要注意这些，是不容易胖，胖了的注意，瘦下来也快些！
不是少吃点，是晚上最好别吃。超过晚上八点最好别吃。
吃也要特别注意，油腻、糖分过高的食物都不能吃，碳水化合物也要少吃（比如面条、米饭），⚠️烧烤、甜食最好戒掉！一日多餐少量！
那么减脂期间吃什么呢？
1.淡油淡盐
2.糖分含量低的水果
4.蔬菜：西兰花、西红柿、黄瓜、白菜等....
多运动.
饮食控制住了，那么运动来了...
减脂一定要多做有氧训练，根据你的身体接受情况进行。循序渐进.
减肥半个月，瘦了10斤，是跟着keep和try练的，感觉太快了，这样有没有问题？
题主的体重是240斤，减重10斤，那么就减掉了自己的原始体重的4%。
而目前被普遍认可的减重速度是单周减掉自己体重的1%。那么四周正好是4%。
所以这样看来单看减重速度，群主的速度是很合适的。
拔火罐去寇氏一定不会反弹，你220，减了20斤，这是杯水车薪，你没到标准体重，身体代谢还没恢复正常，不注意饮食的话当然反弹，任何减肥都一样！市面上火罐减肥很多，很多吃错一餐回到减肥前，要认准寇氏
您好，很高兴回答您的问题！半个月瘦十斤，确实是是快了点，但是你放心，只要你没用其他方法来瘦身，那么问题都是可以通过健身解决的。
首先体重掉的快需要满足几大因素，列如体重基数大，饮食控制，有一定的运动时间和运动强度等等。你的体重基数大你是减的快的重要原因，你想一下，你练半个月瘦十斤，***如有个人体重基数只有80斤，她练一个月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的简单介绍，你有饮食控制，那么你减重就有了***条件，减肥的重要一点就是要从源头上控制能量，饮食控制了，那么你每天的摄入热量就减少了，身体也就不会继续长胖加上你跟着健身app锻炼，有了一定的运动时间和强度，在没有能量来源的情况下，身体里面的脂肪还要被不断地消耗，新陈代谢加快，自然而然体重就下去了。
最后要和你说的是，减肥的话，前期的效果是比较好的，因为你整个人没有经过打磨，不过随着你健身时间的推移，体重不断地下降，你的减肥速度就会下降，但是你的新陈代谢会加快，但是就你而言，我建议你前期可以减肥，等体重瘦到一定程度，就要加入更多的力量练习，不然最后会有很多的赘皮！！
加油哦，相信你可以的，瘦下来你会感觉世界处处的不同
关注我哦，我是一个爱说实话的健身教练！！！
楼主你好。看到这个问题不由自主的点进来，想说一下我自身的一个的观点。
一、楼主的减肥快吗？
楼主的体重是240，是一个很高的体重基数，楼主根据减肥食谱和运动，半个月减了10斤，在楼主这个体重基数下，其实是正常的现象。不是说减肥减得越快之后就越会反弹，而是要根据你的减肥方法和体重基数来，因为一开始减肥，减的身体水分和糖原会比较多，所以会给我们一种减肥速度很快的感觉，我称之为"初次减肥的***期"但随着时间的深入，体重下降速度会越来越慢。
大家在减肥时始终要搞清楚这一点“我们是减肥（脂肪），不是减重”，不要在减肥的时候把水分和其他营养物质减去了，对身体是非常有害的。
二、是否会反弹？
会反弹的，无论是什么减肥方法，一旦停止后，体重都是会向上反弹一些的，反弹程度受到减肥后饮食习惯很大的影响。所以这时候我们靠减肥时的食谱和运动方式就不再起作用了，总不可能一辈子都一直减肥的，还是要回归日常生活的。这时候我们需要制订一份缓冲的食谱与制订一份强度和时间稍低的运动方案，给身体一个适应的过程。
三、楼主的减肥方法好吗？
大家要坚信一点，健康减肥最好的方式永远都只有“控制饮食+合理运动”。
楼主的减肥方式已经是“比较科学”的方式，但是还可以后很大的改进，可以把减肥分为三个阶段，减肥前，减肥中，减肥后，按照楼主这么大的体重基数，减肥食谱的制订也是需要慎重考虑的，运动的时间和频率也需要控制，体重基数大的人运动强度过大会造成踝、膝盖、髋等关节不可逆转的损伤，这些都是楼主需要注意的。
如果对你有帮助，希望点个关注，也是对我的支持，谢谢~
到此，以上就是小编对于赶紧运动减肥了的问题就介绍到这了，希望介绍关于赶紧运动减肥了的2点解答对大家有用。
