大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥准备期几天最合适的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥准备期几天最合适的解答，让我们一起看看吧。
连续运动多久才能减肥？
我一个月瘦了十几斤，是这样瘦的：早餐正常吃，午餐的话基本都是沙拉，晚餐量比之前少一半，吃个不饿就行，不用吃饱。基本不吃猪肉和比较油的菜，肉类就吃牛肉、鸡肉、海鲜。买了跑步机，自己每天下班在家跑，一周跑4-5天，先是走半小时，然后跑半小时，跑完后再做其他运动，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，平板支撑等等，每天跑完挑选四种运动起来做，一组20下，做3组。在不影响健康的情况下饮食控制起来，饮食一定要坚持。运动的话，要坚持有个小方法，买个称体重的，运动前称一下，运动后称一下，对比前后体重，看着有减轻，会对你的信心和毅力产生作用，然后再对比每天的体重，每天拍照做记录，一周后做个对比，你会爱上运动。
感谢邀请！
首先说明一点运动健身才是最科学有效当然减肥的方法。但是连续运动多久有效果这个问题有点笼统。题主是为单次训练持续多长时间才能减脂？还是问训练要维持多长的周期才能看到减肥效果？
减肥这种事情是相对而言的。打个比方说你今天训练了，可能就比没有训练之前消耗掉了部分脂肪。在这个阶段你可能减肥了，但如果你不控制，回去之后猛吃一顿，摄入的热量比之前消耗掉的热量还多，那么在这个时间点上你不仅没有减肥，反而会更胖的。
减肥是一个长期的斗争，因为你胖起来也不可能是一天两天胖起来的吧。
就算现在找一个专业能力尚可的教练，结合你自己的具体情况，包括身高体重性别年龄脂肪比等做出你减肥周期的估算，告诉你需要多久时间可以减肥，你就能够减肥了吗？
实践是检验真理的唯一标准。你只有去做了才能知道结果。人体的细胞是需要更换代谢与重新生长的。一个细胞从衰老到再生成需要大概四周的时间。那么对于减肥来说最少也要用月作为计量单位。
真正能让你减肥的是良好的生活习惯规律的训练和科学的饮食。训练方面多学习掌握健身知识，结合自己的实际情况做出健身运动的规划，并坚持下去。
饮食方面少吃油腻高热量的少油少盐，多补充蛋白质，多吃绿叶蔬菜。主食的选择上尽量避免精米精面，多吃以杂粮粗粮为主的升糖指数低的复杂碳水化合物。
一点一点的纠正自己的不良习惯，并保持下去，相信用不了多久，就会发现不一样的自己。
减肥需要长期坚持，而且通过运动减肥的同时，还要结合早睡早起，少食多餐，不暴饮暴食，不吃夜宵，才能真的达到效果，不然你运动之后，还是暴饮暴食，会越来越胖的。
运动减肥，效果最明显，最快的就是，动感单车，跑步，[_a***_]。这三种运动一个小时，可以出很多汗，能快速燃烧脂肪，达到减肥的效果。一周就能看出变化。
运动需要循序渐进，一周3-4次就可以了，多了身体负荷不了，反而损伤身体。而且每次运动完记得做拉伸，不然第二天肌肉会疼，长期下来还会形成死肌肉，很难看。
如果是女生的话，推荐跳舞，瑜伽，健身操等等。不仅可以减肥，还能提升气质，养成女性的优雅。不过见效比较慢，至少半年。但是身体素质，内分泌，新陈代谢也能得到改善。
我觉得吧，连续运动两个月就可以明显的看出自己身体的变化吧，每天运动最好一小时这样，锻炼20-30分钟的话开始运动所出的汗大部分都是身体的水分，还没开始燃烧脂肪，所以每天一小时左右我觉得是OK的，像慢跑挺好的，坚持就是胜利✌
首先感谢邀请，个人建议，希望可以帮到你。
其实没有说要锻炼多久才能减肥。如果你是想要下定决心减肥，那么我建议，在锻炼的时候不要太计较锻炼的时间。
这个就好像在一些工厂上班，如果在规定的时间下班，而不限定产量，那么这个工厂的产量还要质量，都提升不上去的。
所以，很多人去健身房，他们本来计划是去训练一小时，结果去到那里他们把玩手机、发朋友圈让人知道去锻炼了、还要洗澡、还有汗蒸、坐坐喝水的时间都算上去，结果他们真正训练的时间，也就十来分钟。
所以应该好好的安排训练的动作，每个动作得组数和次数，比如跑步，跑多少公里跑完就进入下一个动作。深蹲每组做多少个，做多少组，休息时间休息多久。建议***的训练动作每次休息不要超过一分钟，一般轻松休息不要超过三十秒。
只要开始训练，而不是口头说说，坚持训练，认真练，总会看到效果。
请问减肥几天才能看出效果？
你好！我们减脂的速度是在你饮食控制的比较好的情况下(不是节食和绝食)每天以0.1千克的量往下降，建议你在饮食方面再严格一些，然后再加上适当的运动，运动方面不要太单一，注意热身和拉伸，希望能帮到你祝你减脂成功！
减肥大概一个月到三个月就能够看到明显的减肥效果，但是有些人在减肥的过程中半途而废，当然很难发挥出成果，甚至还会带来多种异常的表现，脂肪反弹的现象越来越明显，所以要谨慎对比各种不同的方法。
减肥的方法是非常多的，有些人迫不及待想要得到减肥的效果，因此每天都过度运动，这样容易弄巧成拙。大家要掌握正确的方式，同时也了解各种减肥的注意事项和见效的时间，避免脂肪积累越来越明显。
我认为减肥不是一天两天就能见效的！它是一个漫长的过程，不同的人可以根据自身的情况来做一个***，可以先定个小目标，可以先以一月来定个目标，看效果怎么样，效果好的话，可以以这种方法坚持下去！
但也不排除一月瘦啦，下月没控制住而反弹回去，所以我们要有耐心，恒心。
所以不同的人减肥的时间长短也是不一样的，想减肥，首先控制住饮食，少吃热量高的食物，多喝水，多运动。
就我自己的经验，我从去年九月开始，每天保持至少一个小时的瑜伽练习，原来稍显雍肿的身体，现在变得挺拨了许多，行动也变得轻松了，穿衣也显得苗条了。自己觉得，至少需要两个月能看出来明显的变化。
个人体验：两周左右！
首先，搞清楚自己为什么会胖。很多减肥没效果的，个人认为多数在稀里糊涂的进行减肥。拿自己来说，有一年天天晚饭喝一瓶啤酒，周末还要加点，一年暴增三十多斤[捂脸]，充气一样！想想自己二十多年都没胖过，还很美[大笑]！除了看到镜子里那个人不适应以外，也就不爱照镜子了，其他没啥。一年多之后，自己也嫌弃自己就开始锻炼减肥，夜跑一个月，天天三公里以上，没啥效果；因为，啤酒没停不喝睡不着，后来连着出差两周没坚持喝明显瘦了，后边就日常戒掉完事，还有点小胖就是缺锻炼的事儿了。
其次，离开自己的舒适区是必然的过程。当然，个例不能当常规来说。上边只是自己个人体验，每个人胖的原因有所不同，有缓慢增长的，有持续发懒的…。这需要不断测试哪种减肥方式才是有效，先从自身“坏”习惯调整开启，每一项坚持两周，基本都会有所了解是否有效，再决定是否坚持。
另外，饮食认知要明确[我想静静]。这点其实不想提，但…好几个姐妹说…水果、零食不是饭[吐血]！每顿饭看都吃的不多，但半道加塞零食水果一样不少吃，吃下去的请都当饭[捂脸]。个人不赞同饿着肚子减肥，吃个七分饱，多系统锻炼（如，有氧运动三十分钟以上）就好。
以上是个人体验感受，希望能有所帮助！
慢跑多长时间可以减肥？
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
慢跑减脂每次跑40-60分钟效果最好，也能让我们跑得安全。
脂肪最怕的就是有氧运动，有氧运动可以帮助我们消耗身上大量的多余脂肪。而在众多形式的有氧运动中，***用有氧慢跑帮助减脂的方式是最受大众青睐的。
有许多胖友通过有氧慢跑成功地减轻了体重，变身为***羡慕的瘦子。并从此爱上了跑步，享受着跑步带来的快乐。
然而，有一些人虽然也坚持跑步了，却并没有太大的效果，这是怎么回事？
会有多种原因造成这样的结果，而跑步时间不足是其中的一大原因。
每次有氧慢跑达到40-60分钟的跑步时间，减脂效果才最好。
具体分析一下吧。
我们每次跑步都有一个15-20分钟的热身跑阶段，这一阶段是身体由静止状态向运动状态过渡的阶段。
在这个阶段，我们要将身体彻底唤醒。
慢跑是一种有氧运动，那么长时间坚持慢跑是能够达到一个减肥的效果的，但是慢跑的时间相对来说也是非常久的，每天就应该要坚持40分钟以上，这样的话其实才能够达到一个减肥的效果。
运动减肥是非常好的，那么对于身体就不会带来一些副作用，但是运动减肥的话需要花费的时间相对来说还是很多的时间，如果是比较短，那么减肥的效果也就会不明显了，如果是想要成功的减肥，不管是做什么运动，每天都应该要至少坚持半个小时，因为在运动前半个小时是在消耗身体的糖原半个小时之后团圆才会被消化。干净，就可以开始消耗身体的一个脂肪了，这样的话也就是可以减肥了，所以说不管是慢跑还是做其他的一些运动，就应该要在半个小时以上。
减肥除了运动的话应该要注意一些，其他的事情特别是在我们的饮食上就应该要去注意运动，减肥虽然好，但是也并不需要太过了，不然的话因为体力不足，从而伤害到自己的身体健康。
在我们运动的时候，那么就应该要准备一些补充体内的饮料，盐水饮料是非常好的，运动之后应该要及时的吃一些补充体力的食物，这样的话吃的食物热量不应该太高，里面含有的蛋白质要比较高，鸡胸肉或者是其他的一些脂肪含量比较低的肉类都是非常好的，这样的话减肥效果也是很好的。
在减肥的时候饮食是非常重要的，热量千万不要太高，比如说油炸的食物或者是爆炒的食物就不要吃了，吃的水果尽量不要放油，蒸的蔬菜或者沙拉是非常好的，一种减肥的减肥餐，零食多吃水果，蔬菜，这样不仅可以减肥，对于身体的健康也是有着很大的好处，减肥的话就应该要坚持吃，效果才会比较好。
从运动能量代谢角度，要运动三十分钟以上，脂肪代谢才达到最大功率，就是机体主要依靠脂肪分解代谢来提供能量，脂肪分解的过程就是减肥过程，因此，要想通过慢跑减肥，运动时间最好在三十分钟到一小时。同时，要想通过慢跑减肥，还有个运动强度的问题，非常轻松的慢跑，减肥效果并不明显。运动强度要达到最大耗氧量的50-70%，减肥效果最好，从主观感觉上，感觉很轻松、轻松或有点费力的慢跑强度，基本相当于上述的耗氧量，减肥运动者可以通过运动中自已的主观感受来调整运动强度，要减肥，不坚持是不能达到效果的。
另外，要减肥，必须对饮食有所节制，因为肥胖无非是吃的多动的少的问题，要减肥，就要反其道而行之，吃的少些动的多些，如此，才能让身体消耗多于摄入，慢慢的脂肪就少了。减肥要慢慢来，不能急于求成。体重控制是一辈子的事，要养成管好体重、经常运动、节制饮食的健康生活方式。
减肥的方法多种多样，慢跑是一个不错的选择，一般来说，慢跑30分钟以上就可以达到消耗脂肪的目的，但也要根据个人的情况，如果是初级跑者，建议循序渐进，先定个小一点的运动量，然后在慢慢的增加时长，总的来说，最好别跑过量，跑得多不一定是好事，有可能你会因此造成肌肉酸痛，下次就跑不了了。我个人的减肥方法是练跳绳，一次跳10分钟左右（报道说跳绳10分钟=慢跑30分钟）还是挺有效的，每次跳完就做一下拉伸，可以放松小腿肌肉，避免小腿变粗。跳绳的好处颇多，首先跳绳是一个强度颇高的有氧运动，占地小，没有地方限制，随时都可以跳，而且还能锻炼你的手臂、肩膀的肌肉，其实我个人倒是觉得，跳绳累的不是腿，而是手。最后提一点，跑步也会，跳绳也罢，都只是一种方式，真正能控制体重的根本还是要注意饮食，控制摄入量，不然跑的再多，减得再狠，最后还是能被吃回去的。
到此，以上就是小编对于健康减肥准备期几天最合适的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥准备期几天最合适的3点解答对大家有用。
