大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥掉秤慢怎么回事的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥掉秤慢怎么回事的解答，让我们一起看看吧。
通过饮食控制和大量运动减脂十斤，但是最近为什么掉秤过于慢呢？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
在我们没有刻意的去控制饮食以及运动的时候，也就是基本上我们的食物热量摄入与基础代谢及行为代谢消耗是持平的，体重只会在一个比较小的区间内上下波动。
但是当我们通过控制饮食和大量运动的时候，在最开始的阶段，相当于往面盆里减少水的注入，努力的往外面舀水，自然而然面盆里的水会减少，反应到体重数字来看就是降低。
比如最开始的时候基础代谢是1200千卡，食物热量摄入控制在800千卡，运动消耗500千卡，热量的支出比摄入整整多了900千卡，体重肯定会往下掉。
但是一段时间以后，身体开始反应过来，你是不是遇到了什么困境？为什么每天都吃的这么少？还要做那么多的体力劳动？
比如基础代谢慢慢的降低到800千卡，你的饮食依旧保持原始的800千卡，如果不运动，就产生不了热量缺口，自然而然就会发现体重不掉了。
减肥和减重是两码事，减肥是减脂，减重就是不管肌肉还是脂肪，只要重量下去就可以。健康的方式是减脂，通过正确的健身方式达到一定标准的体脂率。肌肉是保证新陈代谢和健康基础，盲目的节食，和短期的剧烈运动，后果有两个，一是反弹，二是影响身体健康。
没有改变日常的饮食结构，该吃大碗面吃大碗面，该吃两碗饭吃两碗饭。
这是运动减肥最大的问题，如果你不改变饮食结构，不限制精炼的糖，主食等碳水化合物，你只会越运动越胖，但是也不能太极端，建议运动前摄入适量的粗粮，全麦等碳水化合物，运动需要能量，要不没有精力，运动效果会大打折扣，运动后摄入一些蛋白质。
不要着急，减肥是一件长期而艰苦的事情，我也是二胎后成功减重40斤的宝妈，根据我的经验减肥不是每天都掉秤的，但一定要合理饮食，就是说要吃对了，才能掉的快，只要你坚持肯定能成功。
你好，我是阿贺，很高兴回答你的问题。
以下是我的回答，主要有以下几个方面：
1、通过饮食控制和大量运动减脂十斤，但是最近掉秤很慢，不运动就不掉秤,减肥的话，单纯节食和运动的话，肯定是效果有瓶颈期的。
2、人体是一个非常精密以及神奇的整体，在你节食运动的前提下机体就会自动慢慢减少身体的代谢，以达到平衡的了。这就是你虽然一直在保持之 前的减肥习惯,但是没有减轻或者变慢的因素。
3、建议还是要少吃，多运动，和坚持的，坚持是最关键的。在身体机能达到减肥的瓶颈期以后，控制好饮食，在身体状态良好的情况下，提升运动训练的强度，增肌减脂,这样你的减肥速度会一-直稳定下降 ,循序渐进，从而达到你满意的体重情况。
欢迎关注我,我是爱减肥的阿贺，正在和你一样，为了自己的健康身材, 美丽身躯奋斗，咱们一起加油吧!
视频加载中...为什么减肥减到后面就瘦的慢了？
减肥到一定程度，减脂速度会慢下来甚至停滞，属于正常现象。脂肪分解会产生尿酮_脂肪分解中间产物，尿酮在体内累积，脂肪就不会再分解，这时候要做的是把尿酮降下来，比如喝苏打水，喝白米粥，面汤等等，但是这个过程要控制热量摄入，专业的说叫减脂平台期或者过渡期，大概需要5-7天时间！然后会开始新一轮的减脂！通俗点是身体启动自我保护机制，此时基础代谢会不同程度降低，不用担心，恢复正常饮食后都会好起来。需要可以关注我，我是快乐的减脂教练，免费指导减脂！加油哦，助你成功，美美哒😘
因为当减肥[_a***_]进行到一定的程度后，就会进入一个平台期。
好比说，你的身体就如同一个碗，碗里装着盛满的水，起初想要“倒出”水是很简单的，但越到后来，你就会发现要想再“倒出”水时，只能是比前一次向下倾斜的角度更大才能完成，人的身体同样如此。
当然这里并不是指在进入平台期后需要更加严格要求自己，而是例子，要根据每个人的身体素质而定，适当的饮食加上适量的运动，并且加以保持，才能达到最终的目标。
到此，以上就是小编对于健康减肥掉秤慢怎么回事的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥掉秤慢怎么回事的2点解答对大家有用。
