大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动多久会减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动多久会减肥的解答，让我们一起看看吧。
每天运动两小时，那么一个星期能瘦多少呢？
每天运动两小时的话，时间很长，不知道您是怎么分配时间的，是早晚各一个小时还是集中时间锻炼。既然是坚持两个月肯定会有效果，不一定会瘦，也有可能会更重了，因为脂肪减少了，肌肉增加了，同体积的肌肉和脂肪，肌肉的质量更高，也就是更重，还有一种可能就是会更瘦，那就是大量运动，饮食跟不上。
两个月说长不长，足够我们在一件事上有起色了，身体也会或多或少有明显的变化。说一下我自己的经历吧，我刚开始锻炼的时候坚持一个月，当时是刚开始接触，所以瘦了不少，肌肉轮廓也有显现，因为锻炼的时候也是按照不锻炼的时候吃的，所以练出来的肌肉看着没有力量，比较弱鸡，但是也减掉了三四斤左右，个人感觉您应该是偏胖类型的，因为如果偏瘦的话您就不这么问了，所以你的效果应该会比我好很多。
最后还要说一下饮食，锻炼和不锻炼的吃法是不一样的，要保证蛋白质的摄入，避免掉肌肉。
祝愿拥有好身材(个人意见，只供参考)
不光光是时间，你的饮食，和训练强度都影响你的减脂，你的消耗大于你的吸收。就是在消耗热量。在减肥。制定详细饮食计划。将自己的摄入量控制成小于消耗量。就是在减肥。再加上合理运动。跳绳、游泳、椭圆机、跑步等有氧运动都可以消耗热量。
你既然问这个问题，反正才一个星期而已，你试试不就行了啊 不过效果可能不怎么明显，需要坚持！
给你几个建议
1.运动要多样化，如早上做做体操 下午可以打打羽毛球 跑跑步
3.不要熬夜
4贵在坚持
码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！
我接下来整理一些正确的减肥食谱，免费送给大家，获取,请关注我的头条号："咕咚健康小助手"。私信回复："食谱" 。即可免费领取！
两个月能瘦掉40斤吗，我现在每天晚上跑步半个小时也就是四公里？
只靠跑步4公里吗？那么绝对不可能。
1先力量后有氧。减脂期力量20％有氧80％。
2少碳水少油少糖多蛋白
4不要怕人笑话。只笑不练的没人笑努力的。
我从去年5月3日开始,3个月[_a***_]从86公斤减到70公斤,现在保持在71公斤。夜跑加饮食控制，饮食控制不是不吃，而是有选择性的吃，这方面就不多说了。我主要是夜跑40-50分钟，天天跑。开始跑不了200米就跑不动了,就快走,休息过来接着跑，反正要坚持至少50分钟，现在5公里很轻松，也跑过几次10公里。中间出现过2次平台期，查阅相关资料都过来了。
视频加载中...
看你基数多大，最健康的减重速度是每月基数的5％，减的太快不但影响健康，容易反弹，而且容易留皮影响美观。
我从174斤正式开始运动，100天整减了36斤。平均下来一个月10斤左右，所以很难反弹。
两个月能瘦掉40斤吗，我现在每天晚上跑步半小时也就是四公里？
健康苦行僧，开讲啦！
两个月瘦掉40斤，一个月需要瘦掉20斤，每天只能坚持半小时四公里的跑量，这样的运动强度不算什么，想要瘦身，是很难的，这样吧，我们用一些数字计算来证明一下吧。
跑速只能算是慢跑吧，慢跑半小时能够消耗325大卡热量，一千克肥肉大致需要7700大卡的热量消耗，按照进度，每天需要减去约0.3千克肥肉，需要消耗热量2566.66大卡的热量，每天还需要2241.66大卡的热量消耗，大约还需要保持这样的速度跑3.5小时，就能达到目标，但这真的可能吗？
人体的能量消耗是一种极其复杂的过程，光凭借热量公式一定是不对的，其一运动不可能直接进入燃脂状态，其二没有考虑人体强大的适应能力，随着时间的推移，热量的消耗会越发困难，其三并没有考虑到人体的自我保护，每天的节食情况，但这样较为粗劣的计算也已经告诉我们一个事实了，健康减肥根本没有捷径。
一：坚持锻炼
每天跑步是一定有效的，选择的前期强度也是比较合适的，但之后必须加大运动强度，并且需要选择更多的运动方式，可以是跳绳，游泳，划船机，爬山等，这样燃脂效率才会高
二：适量节食
节食以不影响到自身的新陈代谢为底线，不要让自己饿过头了，适度节食，尽可能选取一些饱腹感强，热量低的食物作为食物，远离高油脂，高糖食物
每天跑步四公里，两个月瘦掉四十斤，几乎是不可能的事，***设你拼了命节食终于减下来了，那你也是不健康的，会显得很憔悴，正常情况下是不可能的！
分享下我的经验，减肥七分饮食，三分锻炼，跑步的同时，必须调整饮食结构，多吃粗纤维杂粮，比如水煮蛋，玉米棒，紫薯，糙米等。拒喝任何一种饮料，只喝白开水。中午可以加牛肉，去皮鸡肉，鱼肉，虾肉等。如果每天跑步，最好要半小时以上，因为过了半小时才会燃烧脂肪！我跑步半年，减掉二十斤，每天五公里，配速六分二十秒，基本控制在三十到三十五分钟之内，跑五歇一。
跑步的最终目的是为了健康，两个月减掉四十斤，会对你身体造成伤害，慢慢的跑，贵在坚持，你会不知不觉瘦下来，而且人会显得更加精神而有朝气，祝你成功。
适量控制饮食，每次有氧运动1.5小时，一周锻炼几次可以一月减5斤？
减肥管不住嘴，别说一个月了就是一年也减不下来，即是减下来，它还会增加回来的，在怎么煅练也无用，首先要做到少吃肉类，油类高脂肪的食品，青菜水果粗杂粮食品多吃，适当做一些体力劳动，早晚练步行走各五公里，身体胖型的一个月下来能掉10斤重量，如果几个月下来体重正常，不在增加值，想吃肉可以10天吃一次，大吃一顿，不会影响体重，记住，必须先减到正常值以后，吃肉10天就一顿，其它高脂肪食品不吃少吃，锻炼试试看吧，我和我的朋友都是这么减下来的。
到此，以上就是小编对于运动多久会减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动多久会减肥的3点解答对大家有用。
