大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于45岁减肥思维方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍45岁减肥思维方法的解答，让我们一起看看吧。
45岁骑自行车好还是跳绳好？
首先要知道自己的身体情况吧！45岁骑自行车还是跳绳都对身体健康特别好。在减肥方面讲，骑自行车还是跳绳都特别好。只是它们减肥的部位和程度不同。骑自行车锻炼腿部肌肉，让腿部肌肉更发达，跳绳可以说全身都锻炼。看你爱好哪项运动吧！
问: 45岁骑自行车好还是跳绳好？
答: 45岁骑自行车好还是跳绳好，我认为45岁正是一般人发福长肚子的年令，在这个年令最适合活动的运动应该是跳绳，跳绳不仅是全身运动而且对锻炼灵活性减肥最好的有氧运动，身材适中也可骑车。回答完毕。
“人，过了45岁，再怎么努力减肥，都不会有什么效果”你怎么看？
人，过了45岁的，再怎么努力减肥，都不会有什么效果，我觉的不一定。
我的同事是个姐姐，七零年，今年52岁了，她从去年开始减肥的。她去年初是126斤，一米6的个子。今年减了二十斤，只有106斤了。她都52了，她从四十岁到五十一直都差不多126斤左右。
一年的时间，她这种年龄能减二十斤，确实她是很努力的人，也对自己够狠！她说，她的三餐主食都吃的少，不管米饭还是面食之类的主食她都吃的少。零食不吃，喝很多水。她一周跳三，四次舞。还有打乒乓球，每周打一次乒乓球。还有吃完饭，都靠墙站个十几分钟时间。这就是大家所说的管住嘴迈开腿了！就是实实在在少吃了，而且运动量也大了！她说，126斤时，她穿XL的衣服，现在穿M，整个人苗条了，精神状态也挺好的。
我觉的减肥这种事真的并不难，只要你坚持了，没有什么不可能的。别说45岁，就是55，65也一样可以减下来。就是管住嘴，迈开腿，多喝水。
年龄大的女人，当然不可能象年轻人那样，减肥了身材就特别好，腰腹没有坠肉。年龄大的女人就是瘦下来，肚子还是会有肉，那也没办法，年龄摆在那里了！
所以，45之后，减肥成功的效果就是衣服的尺码小了一，二个号码！这样已经很不错了！
方法不对，努力白费。不管多大岁数，用对了方法，都会有效果的。我就是50岁开始减肥，已经减了二十多斤了，没有吃药，没有节食，没有忌嘴。
当然我是大体重，比较好减，看着那些刚过百的朋友直喊要减到二位数我还是很佩服的。因为我二十多岁的时候就是一百三四十斤，二位数体重是我剥皮削骨都达不到的。
我50岁的时候体重达到了前所未有的重量，90公斤，体检的时候医生说我患了脂肪肝，必须减肥。
我开始注意调整饮食，注意营养均衡，把白米饭换成了杂粮饭或者红薯、煮玉米。每周两次轻断食，偶尔晚饭后出去走步。很稳定的四个月减了二十斤。
减到80公斤以后我就再没有跟着食谱吃了，就是正常的喜欢什么就吃什么，蛋糕，巧克力，零食从来没有断过，也没有反弹。
去年开始跳操，一周三四天，每次一个小时，现在是77公斤。我的目标是再减10斤，我正在努力。
减肥就是不断挑战自己，比去年瘦了，体力耐力好了。每天进步一点点，能坚持下去就是成功了。我是一个做什么事情都会半途而废的人，跳操已经坚持一年了，对我来说就是进步。
所以减肥就是要找对方法，坚持下去。
不对，亲身试验，48周岁，体重95KG，今年四月开始晚上出去走步，调整了饭量，没什么忌口，五月开始快走，一般一次走五六公里，六月体重83KG！注意没有忌口，[_a***_]，羊肉泡馍，羊汤最爱！现在体重稳定在80KG左右，晚上已经开始跑步了
非常同意，还想挣扎，劝过自己多少次了也没用，减的都是水膘，一顿饱饭就回到解放前，又是跑步又是跳舞，看着自己汗如雨下，斤数不掉，尺寸不少，无奈的好想放弃，现在103斤，就想减到二位数，99都行呀！这4斤是太难了，至少一年了都没撼动，原来的M码，现在L码，肩膀宽，腰粗，跳舞录视频，那个难看呀，看直播老师说我163个头应该是93斤，我想这更加难。挫败感每日萦绕我，那么努力反而没效果，有图有真相。
非也！我51岁的时候，减掉了22斤肉，而且两年多了一直没反弹。
我是69年的，今年53岁，两年前，我还是个134斤的胖子。我身高163厘米，这个体重看起来身材臃肿、壮硕，穿什么衣服都不好看。当时我都不怎么买衣服，因为没有什么可穿的，网购的收到货后试试都不合适，很难看。只好穿那种宽松的、特大号的衣服包裹住肥胖的身躯。当时不管做什么，自己特别没有自信，走在路上都不敢抬头，总是低头看脚尖。
我以为我会一直这样胖下去。2020年疫情期间居家办公，我无意中看到了网上几个减肥达人发的***，就按照她们说的做减脂餐，当时没想到能成功，就是觉得有时间了，可以试试。
每天晨起量体重，每天都少几两，于是我坚持了下来，没想到真的成功了，我通过调节饮食，用四个月的时间减重22斤！
这个减脂餐也没什么特别的，简单说就是少油、少盐、少糖，主食换成高粱米、玉米茬子、南瓜、红薯等，每顿七八分饱，中午添加瘦肉、牛肉、鱼虾等，晚餐不吃主食，用拳头大的水果或者酸奶代替……除此之外，每天一个小时健身操起***作用，健身操可以在网上收藏***，跟着跳就行。
其实减重最重要的一点还是坚持！现在我112斤，身材好了，穿什么都好看。我就去网上拍了很多衣服，穿在身上，听着同事的赞美，信心满满！同龄的姐妹们，来减重吧，减下来特别显年轻，有不懂的可以评论区留言！
想跳绳减肥又怕别人异样的眼光怎么办？
跳绳减肥又不是什么见不得人的事，别人怎么会有异样的眼光呢，你是不是想太多了。
人是为自个活的，又不是为他人活的，只要自己活的开心就好了，何必在乎他人的眼光。
现在社会减肥的人多了去了，减肥要多多运动，最后祝你减肥成功。
你好！来说说我的看法吧。
你想要***取跳绳的方式来减肥，这件事情本身是一件很私人的事情。
你想减肥，你说了算！
你想***用跳绳的方式来实现自己的目的，这个同样是你自己说了算的！
所以，这件事情本身和别人并没有什么关系！
在这个基础上，只要你做的这件事情没有打扰到别人，没有给别人的生活带来困扰，那么，你实在不必在意别人的看法和态度。
不过，说到跳绳，倒是要多说几句。
第一，跳绳属于比较激烈的体育运动，建议一开始不要跳的时间太长。可以先尝试一下，定一个自己身体能够承受的量，巩固之后再慢慢加多。
第二，跳绳瘦的最快的部位是肚子。除此以外，还可以瘦手臂和腿。
第三，跳绳对心肺功能要求较高，如果有相关疾病，不要轻易尝试。如果身体健康状况良好，可以适度跳绳，强化心肺功能。
胖都不怕别人笑，还怕别人笑你跳绳！胖是慢性疾病的温床。三高找上你，你都不怕还怕别人笑。想要就行动吧，但是坚持很重要，我也曾经尝试过我这些方法都没有瘦下来。因为每个人的体质不同，如果你的脾胃不调引起的胖、代谢和吸收大差的话效果可能很慢！其实减肥要找对方法的。还有就是饮食习惯养成自律的自己。高糖高热量的东西千万不能吃，否则就很难瘦！你想要用这个方法就要有恒心和毅力，祝你早日瘦下来又美丽又漂亮的，自己胖子不瘦下来，怎么知道自己原来可以这么好看。
我曾经跳绳减过肥，只是稍稍控制了饮食，没有忌口。一个月瘦了八斤，很健康的瘦，真的是背都变薄了。从开始的一天三十个，慢慢加至五十，一百，三百，五百，一千，后来每天坚持跳三千个以上。刚开始几天，感觉背部上方好疼，不过还是坚持，一个星期后就不会疼，越跳越轻松了。每次都要坚持跳到大汗淋漓，出汗过后的皮肤也变好了。记住最重要的，不要在水泥地上跳绳，太硬会伤膝盖和脚踝，要在土面的地上跳，学校的运动场可以跳，地面软一点不会受伤，跳绳结束后必须要拉伸，压腿，按摩小腿肚子，不然小腿会变粗。以上都是我个人的做法，不专业勿喷。
为了漂亮的身材，跳绳减肥就不惧怕别人的眼光！做自己想做的事，别人的眼光和看法没必要在乎。
减肥，一个女孩很敏感的词汇。现在生活水平的提高，饮食稍不注意，就会营养过剩，体重增加。社会上相当一部分人体重超标，看着美食，眼馋！想着体重，不敢动筷子！两难！
减肥，成了女孩子生活中的一部分。
每个女孩子在外貌上都有一个梦想:漂亮，好身材，有回头率。
为了心中这个梦想，需要时间，需要勇气，需要努力，需要坚持不懈，才有可能接近这个梦想。
跳绳或者其它方法减肥，需要时间。每天固定时间，把喝咖啡，看手机，吃零食的时间拿出一部分，用于跳绳，运动。
跳绳减肥还需要勇气。跳绳是一件辛苦，劳累，毕竟痛苦的运动。必须意志坚定，拿出勇气来，才能真正减肥开始。
跳绳减肥需要努力，需要用心。循序渐进，刚开始，跳得时间短一点，慢慢适应，慢慢增加运动量。
跳绳不是短时间可以快速减肥的，要坚持不懈。一定要坚持一段时间，才能看到减肥效果。
为了拥有一个健康的好身材，不要惧怕任何人的眼光，这是正大光明的事情。可以在房间厚垫子上面跳绳，不伤脚也不打扰邻居。也可以在室外安静的地方跳。随着身体素质提高，体重的下降，心情也会越来越好，跳绳的积极性也会越来越高。
45天怎样减20斤？
谢谢邀请。
对很多人来说，减肥一直在路上，为何？因为身体的体重“调定点”在起作用，瘦了会促进饮食，胖了会抑制饮食。
那么怎么减肥才科学呢？如果急功近利,一夜暴瘦的方法，比如有很胖的人，吃减肥药，控制饮食，甚至发生低血糖晕倒，勃起功能障碍。快速减肥对身体健康不利。
要想减肥，摄入的热量要低于消耗的热量，必然能减肥，这时候除了控制饮食，就是增加消耗，增加消耗比较常用的方法就是有氧运动，而运动消耗能量效率低。有的人就***取极低热量食物的方法，而人体缺乏适当的能量补充，过多的消耗体内储存的糖原和脂肪、蛋白来提供能量，体重是会快速下降，健康也会出大问题。
所以45天减20斤的做法是不妥的。
建议循序渐进，坚持运动，有氧运动和无氧运动结合，控制饮食也要循序渐进，1年之内减20斤，达到理想体型后保持运动、饮食平衡就行了。这样对健康有利。
希望回答对您有用，一点拙见，欢迎评论区吐槽。
到此，以上就是小编对于45岁减肥思维方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于45岁减肥思维方法的4点解答对大家有用。
