大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于偏胖是健身还是减肥好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍偏胖是健身还是减肥好的解答，让我们一起看看吧。
为什么bmi偏瘦却还是显胖？
体脂率偏高导致的，这就是为什么减肥的时候建议搭配运动，这样会让身体看起来不是干瘦的，而且可以提高 体脂率，像健身的人一般都体脂率偏低，所以减肥不能只停留在注意体重， 也要注意体脂率和围度，最重要也要在身体健康的前提下去注意体重
在减肥的道路上，你最关心的是体重还是健康？为什么？
都很重要
体重，太胖了，对身体也不健康
太瘦了，也不行
对于女的来说，拿我自己当例子吧，我身高才155，体重120，它就属于偏胖得，适量运动吧，就算不瘦，适量运动对身体是有好处的
减肥可以说是女人一生的事业 我不要不健康的减肥 比如不吃东西 吃猫食 不按时吃饭 我不赞成这么做
健康的减肥 应该是每天按时吃饭 早饭 中午饭都正常吃 不要吃太多 吃七分饱 晚饭一定要少吃 晚饭就吃小米粥的量再配一碟小咸菜就够了 晚饭吃多了最容易长胖
早饭吃的像皇帝 中午吃的像大臣 晚上吃的像乞丐 并且要拒绝一切的垃圾食品
同时还要每天加强锻炼 最起码每天锻炼半小时 锻炼要成为一生的习惯
你看社会中的人年轻的时候都很瘦 但是到40岁以后都长胖了 因为人上岁数后 消化功能就差了 身材特别容易走形 但是坚持锻炼的人 身材就没有什么变化 样貌上也比同龄人年轻
减肥贵在坚持 锻炼也贵在坚持 保持健康就是要靠自律 曾经我看到一句话:保持健康就是吃你不想吃的 做你不想做的 喝你不想喝的
好习惯是自律 坏习惯是随心所欲
健康最重要，经过这次疫情，让很多人知道大多数时候人的抵抗力最重要，很多时候疾病来了，起决定性作用的还是人的免疫力。免疫力强的人，在疫病面前，他可能得的就是小病、轻病，或者没有症状，而对于免疫力差的人就是重病，或者引起其他并发症发生，以至失去生命。
45岁偏胖中年大叔，应该如何通过跑步健身？有哪些需要注意的问题？
本人供职于安阳男健医院
如果之前锻炼比较少，建议先从走步开始，快走，然后是慢跑，给身体一个逐渐适应的过程，让各环节、机能苏醒，然后再慢慢加大运动量，前提是身体能够承受的合理运动。
另外如果健身的目的是为了减肥，只跑步还是不够的，最好要结合饮食调整，也就是既要迈开腿，还要管住嘴。
此外，中年了 还要防止运动中扭伤等问题。
45岁这个年纪，对于健身起步来说，的确是不早了。
但是还好，你没有选择类似节食这种方式，而是选择了运动，说明智商绝对在线，减肥成功也只是时间问题。
我就简单说几点中年人运动中需要注意的吧：
人到中年，基础代谢是严重下滑的。
也就意味着
你和25岁的你自己穿越时空一起吃饭
这位45岁的偏胖大叔，还是很值得肯定的。每2天跑步一次5公里，虽然[_a***_]有点吃力，但能够这样坚持实属不易。人到中年后，许多男士其实都面临同样的身体问题，发胖、长期不运动和年龄增长造成的体能下降和身体各机能的衰减，所以亟待通过运动健身来改善。那么，像这位大叔这样安排运动，会有什么问题吗？
首先，并不建议每两天就跑一个5公里。如果以前没有运动的习惯，那么刚开始的一个月最好设定为过渡期，慢慢来。比如从每周三次运动开始，每次半小时，每次跑2公里或3公里开始，逐步增加跑步距离。即便是平时不运动的20几岁的年轻人，在开始启动自己的健身计划时也要设定过渡期，给身体一个适应运动强度提高的过程。运动是一件长期的事，不急在一时！
其次，明确和具体化当前健身的目标。从这位中年大叔的自述来看，当前的目标是减肥，那么具体化到体脂率上，就要设定一个具体值。比如，在二个月的时间内，将体脂率由30%降低到25%。在这个训练周期内，可以每周定期测一次体脂，以掌握体脂率趋势，了解当前的运动方案是否有效果。
但我并不建议整个健身周期内的运动项目只有跑步一项。减肥以从事中低强度有氧运动为佳，当然跑步是最常见、最普及、最低门槛的一项运动，但并不是只有跑步这一项运动适合减肥。特别是体重较大的人，刚开始并不一定适合直接从事跑步，因为可能对膝踝关节的冲击较大。无论何种人减肥，可供选择的有氧运动项目很多。比如游泳、骑车（户外或动感单车Spinning）、跳绳、跳绳、爬楼、划船机、踏步机、椭圆机、瑜伽、普拉提等。
人到中年不由己了啊。。。说几个关键点吧。
一、跑步减肥首先是要注意装备是否完善。这通常是大家容易忽略的问题。
舒适的衣物，高质量的跑鞋，合格的护具。对身体的保护很重要。
二、正确的跑步姿态。主要是人到中年，全身骨头不在巅峰，受伤了很难治愈。至于怎么样的跑步姿态才是正确的。晚上有很多说法，基本点是:不要内八不要外八。
三、合适的天气。人到中年不由己。
四、强度的控制。这是跑步减肥的关键。如果能维持在最大心率68%左右。坚持个40分钟那就可以了。往后在加强度都行，别太猛了
五、放松恢复。别小看这个，它决定了中年人能否坚持跑下去。
六、控制饮食。这个嘛，随缘了。人到中年饭局之类的。
目前还没见过单纯通过“跑步减肥”取得有效成果的人。通常意义上的“跑步减肥”，估计是每天超大运动量的结果。例如:非洲国家会有不少长跑、马拉松运动员，看上去都是很瘦、很结实，但他们的运动量不是常人能够接受的。而且，人到中年，膝关节已经开始出现不同程度的不适，在不能掌握正确锻炼方法的情况下，跑步实在不是一个最佳选项。更何况“健身减肥”还需结合自身情形“量体打造”。所以，有条件的话，最好先去正规健身房，找专业教练帮您制定一个合适的减肥方式，然后再自我磨炼。祝您健康！
到此，以上就是小编对于偏胖是健身还是减肥好的问题就介绍到这了，希望介绍关于偏胖是健身还是减肥好的3点解答对大家有用。
