大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种运动更好减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍哪种运动更好减肥的解答，让我们一起看看吧。
什么运动减脂效果最好？
今年夏天有一则新闻：杭州一女子为了减肥，连续吃了一年多的减肥药，患上结肠黑变病。这种病会让人便秘、腹痛，目前还没有特别好的治疗方式。减肥药的坏处已经不需要再多说了，大家可千万别吃啦！做运动减肥最靠谱～
很多妹子关心什么运动减肥最快，其实没有最快瘦下来的运动，只有最适合的运动。下面根据大家的减肥需求，推荐合适的运动。
如果你是全身胖，这种体型很容易出现脂肪率过高的现象，所以首先要做的是降低脂肪率，保证身体健康。推荐运动：快走、慢跑、爬山、游泳
如果你是上身胖，比如腰部以上部位（包括手臂）容易堆积脂肪的姑娘会觉得自己虎背熊腰，穿衣服不好看。这样的身材带给心脏的压力也比下身胖来的要大。推荐运动：有氧搏击操、健身球操、哑铃操、肚皮舞
不管是健身还是瘦身，有一个运动只需要花很少的时间，就可以大大提高健身瘦身的效率，然而很多人并不知道，或者没有重视，相对来说这真的是吃了大亏呀。那么，到底是什么运动有这么神奇的效果呢？
大家在通过运动健身或者减脂的时候，更关注的是力量训练或有氧运动，而在运动的前后其实有一个重要的环节，那就是热身和放松，在这个环节中经常做的运动叫拉伸运动。拉伸运动是一种健身瘦身运动，它能降低肌肉的紧张度，提高我们的柔韧性，使身体处于一个最佳水平，最重要的是可以延年益寿，延缓体质的衰老和衰退。
拉伸的好处有很多，比如减脂、减压、抗老、缓解疼痛、矫正身姿，这是一个老少皆宜的运动。拉伸也是一种高效的减脂运动，不管男女老幼、高矮胖瘦都可以通过拉伸来减脂。特别是在力量训练之后进行拉伸，男人增加肌肉会更加明显，女人丰胸翘臀也会更有效果。
拉伸可分为静态拉伸、动态拉伸、主动拉伸、被动拉伸等。下面给大家介绍几组典型的拉伸动作，大家在健身瘦身之后操作，可让锻炼的肌肉迅速恢复到一个正常状态。
1、坐姿拉伸
2、跪姿拉伸
你好，我是一名国家二级运动员，也是一名健身教练，专注于减肥塑形。
什么运动减脂效果最好？科学减肥不是光靠单一运动来完成的，需要有氧运动和无氧运动相结合，而且还要因人而异。有的人喜欢跑步，不喜欢跳绳，那么就算跳绳减脂效果好，不喜欢很难坚持下来，那么对于他来说，跳绳效果还不如跑步好。
1、心率
我们一般知道的是最佳燃脂心率，燃脂心率什么意思呢？就是单位时间燃烧脂肪比例最大时的心率。
如何计算呢？最佳燃脂心率=（220-年龄）×60%~80%。有人肯定要说，比如我跑步快一点难道消耗的脂肪不是更多一点吗？不是，跑得超过了最佳心率的时候，消耗的热量是会增加，但是人体燃烧脂肪的比例会下降，而且跑得快，你坚持不了多久，反而热量总消耗不一定高。
从这方面来说，有氧运动的持续平稳消耗脂肪的能力要大于无氧运动。短期短时间内有氧运动的减脂能力要远大于无氧运动，但不代表减肥就可以不做无氧运动了，长期看来，无氧运动可以提高人体的[_a***_]能力，让你不运动时也能消耗额外的热量，还能有效的防止皮肤松弛的现象。正确的方法是在你减肥的过程中调整有氧和无氧的比例。
2、强度
首先需要说明的是，减肥需要遵循科学现实健康的速度来进行，不要一味的图快。很多女生为了加快减肥速度或是懒得去运动又想变瘦，就去吃减肥药减肥，导致身体受损或后期体重反弹，得不偿失，而且，减肥药对身体的损害是不可逆的，所以减肥一定不能靠吃减肥药。一般来说，能在四到六个月的时间里，减掉体重的10%就是极其成功的了，这也是最靠谱最容易实现且对身体无害的减肥速度。起初给自己制定的减肥目标十分重要，一定要切合实际，有的人希望自己一个月就减掉10斤、20斤，而这种过高的减肥期望与实际瘦的斤数的鲜明反差成为了很多人无法把减肥事业坚持到底的原因。
想要减肥，不是只要去运动就可以了，还要改变不做家务***少动的生活方式并进行适当的节食，不过多的摄入不必要的能量。
燃烧脂肪最快的运动当属有氧运动了，因为长时间中等强度的有氧运动可以利用到大量的脂肪，把多余的脂肪利用掉便是减肥的原理了。
到此，以上就是小编对于哪种运动更好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种运动更好减肥的1点解答对大家有用。
