大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥吃蛋白粉的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身减肥吃蛋白粉的解答，让我们一起看看吧。
- 蛋白粉能促进减肥？
- 减脂期间有必要补充蛋白粉吗？喝全脂奶粉可以吗？
- 胖的人可以喝蛋白粉吗？
- 锻炼后空腹状态下可以喝蛋白质粉吗？
- 健身训练到底需不需要喝蛋白粉，左旋，氮泵？有人说蛋白粉暂无副作用，效果也微乎其微？
蛋***能促进减肥？
蛋***是可以促进减肥的，因为补充蛋白类的食物是可以使身体出现饱腹感的，同时人体对蛋白的需求是有一定的量的，如果过量的补充蛋白那一般是可以自己代谢的，所以不用担心，不会导致肥胖等，减肥期间建议多吃高蛋白的食物会比较好，低盐低脂饮食。
减脂期间有必要补充蛋***吗？喝全脂奶粉可以吗？
您好，谢谢您的邀请。
依然是具体问题具体分析，对应您的两个问题，和您做个分享。
倘若是其他需要增肌等健美、健身爱好者人士、术前术后的病人等，基于实际需求是需要额外考虑通过蛋***补充蛋白质的。
优质的蛋白质来源有，鱼肉蛋奶、豆制品。
我在指导别人减脂期间，多用的低碳饮食法，基本上都是从食物中优先摄取，基本是能满足所需要的蛋白质含量。（前面需要大量增肌的人除外）
食物中蛋白质的摄入来源，会优先推荐，鸡蛋和鱼虾等白肉类。前者鸡蛋的蛋白质作为参考蛋白，什么意思。就是鸡蛋的氨基酸模式更接近人体（越接近人体，机体的吸收效率越快）。后者鱼虾比起畜禽类，蛋白质含量普遍较高，水产品蛋白质含量均值在15-25%，畜禽类在10%-20%。当然，选择畜禽类，比如猪肉时，尽量选择瘦肉部分。
所以，要考虑自己***用的减重原理，根据减重原理选择对应可摄入的蛋白质。以及，有条件的可以咨询营养师或者健康管理师，进行专业的测评后，再结合您的情况是否有必要另外补充蛋***。
没有必要，鸡蛋和各种高蛋白的肉制品，豆制品，完全就够了，除非你是想大量长肌肉💪
如果你是想，减少脂肪，增加肌肉的减肥，也请不要网上看各种信息就开始，我觉得片面，和你的情况也不对，直接从一个权威人士相关的书看一看，了解
减肥不要补充蛋***，蛋***是乳清蛋白，你吃了蛋***能量会超标的，患者越来越胖，100克蛋***它的能量是四百千卡是米饭🍚的四倍，而且100克蛋***配有80克蛋白质，会对你的肾脏不好
减脂的确是要适当的补充蛋白质，但不一定是蛋***牛奶粉。
当然，你喜欢喝，那另当别论，不过不宜过量摄入，对身体也不好。
蛋***的功效就是***，当在饮食环境中无法满足蛋白质摄入（必需氨基酸），或者是特定人群（增肌与无法自身合成）需要大量摄入蛋白质，这时候蛋***才起一定的作用。
作用与功效跟鸡蛋差不多……
比如有些练肌健美人士（肌肉男），需要的蛋白质是常人的三倍，单吃鸡蛋会把人吃吐……
咱说说蛋白质
蛋白质的重要性咱不论
食物（含蛋白质）或蛋***，一般不能被肠道直接吸收，它们必须先被水解成氨基酸、二肽或三肽。然后身体需要多少，才合成多少，并不是越多越好的。
所以，当天吃多了没用，吃太多还伤肝，因为分解出来的小分子无法代谢会通过血液聚集到肝处理，增加肝的负担。
氨基酸是构成蛋白质的基本单位，而构成人体蛋白质的氨基酸有20多种，其中8种人体不能合成或合成速度不足以满足人体需要，必须通过摄取食物来供给，称为必需氨基酸。
所以，如果摄入不足，可以借用蛋***，除了必需脂肪酸，其余都可由其他营养物质转变而来，不需要特别摄入。。
现在你都可以给自己出结论了哈
胖的人可以喝蛋***吗？
可以喝，蛋***理论上代替肉食而已，作用是一样的， 但蛋***对比肉类有一个好处是，同含量的蛋白质，如果从肉类摄取，难免脂肪也摄取多了， 但蛋白质是经过物理过滤的 不存在说脂肪很多这一情况， 但它的坏处是，吸收很快，胃排空速度很快， 意味着你以蛋***代替肉类蛋白时， 很容易饿。饱腹感不强
锻炼后空腹状态下可以喝蛋白质粉吗？
谢谢邀请。
锻炼后空腹是不能喝蛋白质粉的。因为喝蛋***的目的就是增肌，所以，先适当吃一些东西（最好是有利于立即补充能量的甜食），再喝蛋***，可以帮您迅速补充能量，从[_a***_]后脱力的状态中恢复。
如果光喝蛋***，大运动量消耗后，摄入的蛋***可能主要被用于供给能量，而不是用于合成肌肉。
现在的蛋***，虽说是蛋***，但其实不是100%的蛋***了，一般都掺有其他碳水化合物等，变为了增肌粉。您购买的时候请注意蛋白质含量，最好买原味的。
注意买乳清蛋***。
补充了蛋***，需要多喝水，才能使蛋白质正常代谢吸收。
1.锻炼前要补充食物，吸取能量，有助于你在锻炼有更好的状态，锻炼后，即使空腹也就可以蛋白质补充。
2.如果你处于节食性锻炼减肥，锻炼后喝蛋***，那么建议你，这样做是不科学的。适得其反
健身训练到底需不需要喝蛋***，左旋，氮泵？有人说蛋***暂无副作用，效果也微乎其微？
您好，很高兴为您回答，新手初期前一个月是不需要喝蛋***的，蛋***只是能在健身过后快速的补充身体所需要的蛋白质，（当然如果您日常生活饮食可以达到身体所需蛋白质的需求量）就不需要喝蛋***，至于其它补剂不是为了专业打比赛或者突破（瓶颈期）也不需要喝 。
第二：蛋***是无副作用的，蛋***只是蛋白质，蛋白质每天如果摄入量过多会对人的（肾脏）造成负担，具体要看每天您的锻炼量来决定喝不喝蛋***。
第三：健身是以年为单位的，锻炼完后喝完蛋***不可能马上就合成肌肉了，需要长期的坚持，不要刻意去在意效果，每天做好饮食，休息，锻炼，及时补充蛋白质，碳水化合物，坚持三个月之后在去看会发现身材有明显的变化。
我是一个健身小学生，我们一起探讨，一起努力😊
无论是蛋***、氮泵、还是左旋肉碱，都要看你的训练强度和训练目的，需不需要、需要多少，视情况而定！
不要盲目跟风，也不要过于听信别人的话，因为他的健身水平和你的健身水平不一定一样，饮食安排和体能也未必相同，所以需不需要还是要自己决定。
蛋***目前来看没什么副作用，过量的蛋白质是会引起肾脏负担，但是对于健身的人来说蛋白质是个很大的缺口，很难达到过量的程度，要不也不会去买蛋***喝了，因为从饮食中很难摄入足够的蛋白质。
不锻炼的人每天需要0.8-1g蛋白质/每公斤体重，经常锻炼的人则需要1.2-1.5g的蛋白质/每公斤体重，而强度大或者增肌的人群需要1.8-2g的蛋白质/每公斤体重。而饮食中只有鱼虾肉、豆奶蛋中含有丰富蛋白，但是因为吸收率和饱腹感的问题，所以对于需求大的人就需要额外补充蛋***，毕竟蛋***的蛋白质含量很高，并且很容易被吸收。
而氮泵和蛋***同样的道理，当天有大强度安排时可以选择性使用，一般的训练强度用不着喝氮泵。左旋是对减脂有帮助而“红”起来的，一般红肉中就含有一定量的左旋肉碱，左旋肉碱的确可以帮助脂肪燃烧，但是前提也是在有规律性、中等强度的运动量基础上。不然平时没运动或者运动量太低，喝了也没用。
到此，以上就是小编对于健身减肥吃蛋***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥吃蛋***的5点解答对大家有用。
