大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥吃什么最好方法的问题,于是小编就整理了2个相关介绍减肥吃什么最好方法的解答,让我们一起看看吧。
想减肥可是饭量又大,吃的又多,哪些食物热量低可以多吃又不担心长胖?有何推荐?
可以吃低脂肪低热量的食物。
2.减脂餐
健身房标配!水煮鸡胸肉和水煮玉米粒、菠菜等完美组合,坚决不长脂肪!
3.薯类食物
我用了五个月减肥了30 斤。我的减肥心得是,吃对东西很重要。
1.早上吃一瓶脱脂牛奶,两个鸡蛋。饿的话再吃个苹果。千万不要吃米粉,升糖太快。
2.中午可以吃牛肉,鸡胸肉或者鱼肉。里面可以放红萝卜丝木耳金针菇等蔬菜。其中凉拌鸡胸肉特别适合减肥吃,既美味还饱腹感很足。还可以放点花生米。
4.晚餐可以吃西红柿紫菜蛋花汤。美味又有饱腹感。吃完后可以快走,运动后,饥饿感不会那么强烈。
总之,我就是用这样的方法减的肥。我本人也是饭量超大,一餐一般两大碗。减肥这样吃,也是忍着了。从大学减肥四五次,各种方法用尽。这个方法最有效。此次老公也和我一起减的,他瘦的更成功。连腹肌都练出来了。而且从此还爱上了健身和散步。
减肥后,人生顿觉不同。自信多了,买了各种衣服。以前买菜都叫我靓姨,瘦了后都叫我靓女。现在减肥后也过了一年多,夫妻俩体重上下浮动几斤,算保持着。加油,相信你也可以做到。
你好,下定决心减肥就要对自己“狠”一点,当然不是让你饿肚子。大家有没有发现,平时做的菜好吃了你就可以多吃一碗米饭,面条也非常好吃,吃到这些食物特别有满足感幸福感?主食也是碳水化合物,吃进我们肚子里会转换为葡萄糖,像米饭面条类的精致碳水吃饱后就特别满足,特别开心,是因为它糖分高啊,所以精米白面类主食要少吃,除了能吃饱和让你发胖,基本上没什么营养。
我们主食可以换成粗粮,如:土豆、山药、红薯、紫薯、玉米、三色黎麦、麦片、全麦面包、荞麦面。这些食物升糖没有那么快,也没有米饭白面条那么高的热量。(沐言小贴士:这些主食不可肆意放纵的吃,也不可以重油烹饪,煮或蒸最佳,吃五分饱就行,另外五分吃什么呢,沐言下面接着分享)
满足我们碳水化合物的需求之后,还需要满足我们的蛋白质需求,[_a***_]低脂肪低食物如:鱼、虾、牛肉、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、鸡腿肉(去皮) 、豆腐。这些食物都可以满足我们的蛋白质需求,这些食物不可油炸和重油烹饪,最简单的烹饪方式热量才更低。
我们还需要吃蔬菜补充维生素,适合减肥人群吃的蔬菜有:芹菜、西兰花、黄瓜、青菜、菌菇类。
可以多吃肉和蔬菜,碳水少吃,很多女孩子减肥的时候总是会说,我只吃水果,我只喝粥,我还是没瘦,水果和粥的糖分都很高,糖分摄入过多才是发胖的根源,更没营养,希望我的分享能帮助到更多减脂的人。
减肥可是大多数妹子的终身事业啊,减肥的成功与否决定着大部分妹子的的颜值甚至未来啊,所以说减肥对于妹子还有肥胖的汉子来说可是真心十分的重要的哇!
作为一个减肥减了上千次最终逆袭成功的妹子,我对于减肥还是非常有话语权的!我用了9个月的时间从128斤瘦到了98斤,整整瘦了30斤。减肥过后颜值着实提升了不少,人也变得自信很多了。我认为减肥三分练七分吃,所以说饮食对于减肥是否成功可是起了决定性的作用。下面说一下我减肥所吃的食物以及自己的减肥历程吧?
虽然是减肥,但是我这个人不是完全***用节食的方法减肥的,我这个人是非常重视营养搭配的。我认为早餐很重要,所以无论是否处在减肥期间都要十分重视早餐。
减肥期间早餐尽量低热量的食物。记得当时我每天早餐吃的还是比较丰富的。每天早上一颗鸡蛋和一个苹果是必备的,煮蛋吃够了的话可以做煎蛋,然后还会泡点燕麦或者煮点稀饭,燕麦是那种复合燕麦,有坚果和水果干混合的那种。
中饭
我是上班族,所以中饭一般都是早上或者前一天晚上做好装在饭盒里面的。那时比较喜欢自己做饭。因为减肥期间嘛,我是每周换着花样的给自己做低脂餐。
菜品有低油煸炒的芹菜、豆腐、豆皮、莲藕、西兰花、荷兰豆,肉类是香煎鸡胸肉或者牛肉再或者煮点大虾带上。主食是红薯或者玉米。水果是圣女果或者苹果、梨子等等根据自己的喜好来吧。
虽然是减肥期间,但是为了身体健康,晚饭还是要吃的。但是晚上一定一定一定要少吃。吃点玉米或者红薯或者喝点粥再加个鸡蛋尚可。敲黑板:千万不要吃夜宵,烧烤、麻辣烫、火锅等是禁忌!
晚上时间还是比较长的,所以说能不能在晚上忌住嘴对减肥起着决定性的作用。
总之,减肥成功的关键在于忌嘴,减了两天就会搓一顿火锅等的方式坚决要***。但是偶尔可以给自己煲个汤之类的。减肥贵在坚持,坚持不了,这种是减不了肥的,小姐姐我,可是减了好几百次才成功的,成功以后变得更加自信了,我相信每个胖胖的妹子都是一个潜力股,加油(ง •̀_•́)ง!
你好很高兴回答这个问题,我的建议是你早餐和中餐正常吃,晚餐少吃,尽量晚上六点后就不要再进食了,因为晚餐吃的太多,不容易消化,会增加胃的负担,胃不宁而寝不安,再加上晚上运动量比较少,所以肯定会涨脂肪的。
至于减肥的食物,下面我来介绍几种,建议平常可以多吃一些富含纤维素,热量比较低的食物,例如说黄瓜,膳食纤维素的含量比较高,热量比较低,还有多种微量元素,可以补充人体的营养素。如果有减肥的人群,可以晚餐用黄瓜代替。早餐的时候可以选择用燕麦粥代替,燕麦粥属于一类富含纤维素的食物,另外还有白萝卜汤,冬瓜汤,凉拌木耳,银耳汤,水果类有苹果和香蕉等,这些食物可以增加饱腹感,促进肠胃蠕动,帮助消化吸收,不会导致脂肪堆积。
这些食物都是可以越吃越瘦的,当然还是要适当的配合一些运动,尽量管住嘴迈开腿,饮食合理,作息规律,就一定可以减肥成功的,希望我的回答能够帮助到你!
吃什么东西刮油最快?
很多头条的朋友为了减肥都会使劲去发现:通过吃东西来刮油减肥。
但是作为一个减肥多年的人,我可以负责任地告诉大家:不吃东西最刮油。
如果你每次吃了火锅,都想吃点水果来中和;
每次吃完甜品,想要来点辣条缓解一下;
吃完麦当劳肯德基,想要一杯奈雪压一压热量,
那么朋友,你已经在越来越胖的路上了。
谢谢邀请。说到“刮油”,言语可能有些过于“夸张”,对于减肥来说,刮油一词的意义其实就是减脂。的确是这样,真正的减肥就是减掉脂肪,而不是您各位想得减掉水分、减掉体重。对于减脂而言,建议您吃一些食物,但前提是您不可迷信。靠谱的减肥是一个日积月累的过程,并不是单纯靠吃某一种食品或者几天就可以达成的;减肥的真谛永远是那六个字“管住嘴、迈开腿”;言说于此,减肥期间,想要靠谱“刮油”,这些食物建议您可以常吃。
燕麦:
一种一直以来建议大家要多吃的一种主食,也可以说是一种粗杂粮。燕麦来说,其蛋白质含量要高于大面、小米以及玉米等普通主食,而且其中还含有丰富且优质的B族维生素和维生素E;除了这些,燕麦当中含有丰富的利于减肥的一种营养物质—“膳食纤维”,膳食纤维的摄入,可以给身体提供较强的饱腹感,而且还能***肠道,增强代谢,同时对于便秘和血糖都有积极的作用,用其来帮助减脂非常靠谱。
豆腐:
它被誉为“小清新食物”,它被誉为“最纯粹的食品”。豆腐是一种具有独特口感的食物,低热量低脂肪且含水量较高,食用之后饱腹感较强,矿物质钙元素和蛋白质的含量也比较丰富,是减肥的必备食品。
对于豆腐,建议您选择蒸煮炖等低温烹调,还原食物的本真味道,拒绝提高能量,也拒绝大量优质脂肪的摄入。烤豆腐、炸豆腐虽然香,请您“尝尝”即可。
紫薯:
建议您吃的一种薯类食品,其中含有较多的膳食纤维,饱腹感强;另外紫薯中还存在丰富的原花青素,对于人体的抗氧化能力的提高也有积极作用。
相对而言,紫薯的热量值比大米、白面要低很多,但食用时也要靠谱限制食用量,帮助减肥的健康达成。
魔芋:
到此,以上就是小编对于减肥吃什么最好方法的问题就介绍到这了,希望介绍关于减肥吃什么最好方法的2点解答对大家有用。