大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动加力量的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动加力量的解答，让我们一起看看吧。
减肥后为什么一定要做力量训练？
减肥后做力量训练是因为要使身体的皮肤得到紧致，而且要锻炼肌肉进行减脂，这样才能够达到良好的减肥效果，同时做力量训练还能起到塑形的作用，所以减肥以后，是需要做力量训练的，日常生活中一定要注意自己的饮食，这样才能够更好的进行减肥。
减脂运动，是否先做力量训练再去跑步？
在减脂运动中，力量训练和有氧运动都有其独特的优点。力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而在运动后继续消耗更多的卡路里。而跑步等有氧运动则可以快速燃烧卡路里，促进脂肪燃烧。
因此，建议先进行力量训练，再进行有氧运动，这样可以让身体更好地消耗脂肪，同时也可以避免因疲劳而影响力量训练的效果。
此外，力量训练可以提高身体的稳定性和耐力，也可以避免因跑步等有氧运动而导致的运动损伤。
在减脂过程中，先进行力量训练再进行跑步是一个有效的策略。力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的能量。此外，力量训练还可以塑造身体线条，使减脂后的身体更加紧实有型。而跑步则是一种有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，增加心肺功能。
综合起来，先进行力量训练再进行跑步可以最大限度地提高减脂效果，同时塑造健康有型的身体。
以减肥为目的做力量训练，怎样的强度比较合适？
很多人回答让你做低重量多次数，其实我想说的是以力量训练来减肥，其目的就是增加肌肉量来提高基础代谢，从而达到减肥，所以当然是做大重量低次数比较好。
很多人都太在意锻练期间消耗的热量，其实锻练一个小时消耗热量很少，而提高一点基础代谢会让你一天24小时累积消耗很大，你无论是睡觉吃饭还是逛街散步，一举一动都会比之前消耗的更多。
减脂的人不但需要做力量还需要将力量比重放的更大。因为我们减脂就需要控制饮食＋有氧运动，有氧运动在控制饮食的前提下，很容易造成肌肉的分解流失。为了让身体肌肉有所记忆，让身体觉得肌肉需要保留，那么一定量的无氧力量训练必不可少。
以减肥为目的，你必须保持长时间的肌力练习来增加持续的***和热量消耗。练完以后再来几组HIIT等效果更好。
所以就从你的选项来说，当然是少重量多次多组的更好。
大重量少次少组多半是针对局部的强力***达到快速力竭效果，当然也要配合饮食和休息补充受损肌肉，达到增加维度的目的。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
在减脂期进行力量训练的目的在于提高肌肉含量的同时，促进促进基础代谢的提高。虽然减脂效率没有有氧训练大，但是会避免肌肉的流失。
很多人在进行增肌期的时候，会选择大重量，多组数对肌肉进行***，达到增肌的效果。但是当开始准备减脂时，很多人就变成了另外一个样子，马上就会降低自己使用的训练重量，提高训练次数，从增肌期的3-8次变成12次，15次甚至以上，但你有没有想过为什么要这么做，这种看着符合逻辑的做法就是最好的选择吗？
会这样想的原因很简单，由于减脂就是摄入＜消耗，我们身体的能量水平会比增肌期时要低很多，那么训练的容量也会降低。我们也很难在减脂期去增加我们的整体肌肉量以及极限力量，但这不意味着在减脂期我们就该坚持使用中等或以下的重量做中高次数的训练。
减脂期间最有效的维持肌肉的训练就是力量训练，不断地增强训练强度，挑战极限，能最大程度保留肌肉，即使营养不足的情况下也会吸收更多的营养，而不至于缩水。
为了减脂而刻意减轻训练强度是很不可取的。因为身体有自己的判断力，如果减轻训练的强度，身体就会自动调节，减少肌肉量。因为摄入的热量有限，不需要太多的肌肉抵抗外来压力，所以肌肉慢慢就减少了。
并且很多人认为“多次数”就能雕刻肌肉线条的认识也是不正确的，肌肉只能变大或变小。而肌肉的线条是由体脂率决定的，只有降低体脂率线条才会更明显。
而想要“轻重量+多次数”来减脂塑形的，还是很不可取的。虽然训练量与[_a***_]次数有一定关系，但并不是正比的。1000次自重深蹲与100次100kg的负重深蹲你认为哪个训练量大，那个效果会更好呢？
所以，减脂期间一定要进行力量训练，尤其是中高等力量训练的强度，这不是小力量训练所能比的。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
到此，以上就是小编对于减肥运动加力量的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动加力量的3点解答对大家有用。
