大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于咖啡影响健身和减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍咖啡影响健身和减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
做运动可以喝咖啡吗？
可以喝咖啡，建议最好在健身前饮用，具体分析如下：
咖啡中含有括蛋白质、维生素、咖啡因、单宁酸等成分。适当喝咖啡能够增加运动时的耐力，提升人在锻炼时的愉悦感，让人锻炼起来更有动力。***能够***大脑的中枢神经系统，增加人体的新陈代谢，加快心率的节奏，令身体可以释放更大的能量，并且还可以加速体力的恢复。因此一般建议在健身前饮用。而且纯咖啡一般脂肪含量比较少，并不会导致人体变胖，也不会影响健身的效果。
不可以，因为运动本身就是需要消耗我们人体的能量，然后达到减肥的目的，如果喝咖啡的话，咖啡的热量非常的高，而且里面还含有糖分，所以喝咖啡就等于白做运动了，所以做运动不可以喝咖啡
哪种咖啡适合减肥、健身的人喝？
看到健身喝咖啡，大家都做出了正确推荐，但也看到了会有人说“不!要!加!糖!”真的是这样的吗?我来分享一下怎么喝吧:
题主问的是减肥、健身的人，可以理解为减肥和增肌两种人群。其实都是可以喝咖啡的，接下来我展开详细介绍。另外，增肌的重训前喝的咖啡是不需要无糖的，后面再说为什么。
有的人担心喝咖啡运动导致脱水，如果你喝咖啡的话，里面的水会保证你不脱水，但如果是额外摄入的***例如能量棒，那就要额外补充水分，需要2.5倍的水。如果还是担心肌肉流失，我在训练前出于方便会喝一包速溶的星巴克咖啡，训练过程中还会喝很多水。状态是很集中的。
关于损害心脏，到目前都无据可查，都是坊间流传的，但是如果一天喝三四杯咖啡，肯定是过量了，蛋白粉喝多了还上火呢。睡前喝的话就是作死，熬夜可能导致猝死，本来不应该是咖啡的错。所以正确时间是要在训练前喝，训练后喝没什么太大意义。
是否加糖:对于健身的人来说，***可以提高运动表现，其实氮泵里面的成分也有***。因为糖是身体主要提供能量的物质，增肌的人训练前加糖的话，还会让训练时候的糖份消耗的慢一些，训练的更加持久。
作为一个热爱健身的咖啡馆老板，这个问题我来试试。
首先可以肯定的说，喝咖啡对健身，对减脂都是有帮助的。但是并不是每一种咖啡都适合。我们先看几种适合健身的咖啡☕☕
卡布应该是最受欢迎的咖啡之一了，不仅仅是因为香气十足味道温和，更是靠各种美轮美奂的拉花吸引力众多粉丝。
卡布由30ml左右的意式浓缩（espresso）注入打好的牛奶和奶泡制作而成。奶泡密度小，飘在牛奶上方，当大部分牛奶都注入杯中时，绵密的奶泡就像颜料一样，可以在咖啡顶端画出美妙的图案。
那么从健身餐的角度来重新看看这杯咖啡我们发现，它其实就是意式浓缩咖啡与牛奶的结合。我们以250ml计算:一份标准的意式浓缩咖啡大约有30ml，20卡路里。220ml牛奶在打奶泡之前大约170ml，以雀巢一升装全脂牛奶计算，热量约为110卡路里。这样一杯250ml的卡布奇诺热量大约为130卡路里。另外拿铁和卡布成分几乎一样，不过奶泡要薄很多，所以牛奶要多一点点，热量会多出20卡左右，大约为150卡路里。而且因为牛奶的加入，这两种咖啡会给我们带来额外的5g蛋白质。所以:
上文提到的意式浓缩，只有
20卡路里的热量，如果你能接受的了他的浓郁的味道，那这就是健身咖啡的最佳选择。要知道，咖啡中的***可以提高我们的基础代谢，以20卡路里换来一整天更好的基础代谢，一个字，真值！而且记得在墨尔本读书的时候，一个70岁的意大利主厨gianni和我讲过，在意大利很多厨师上班之前一定要连喝两杯espresso，可以很好的抑制食欲。所以，一杯意式浓缩下去，提高基础代谢，还不觉得饿了，怎么想怎么合适。
不过意式浓缩的味道非常浓郁，很多人接受不了。后来美国人往里加了许多热水之后稀释了他的味道，这也就是常见的美式咖啡（Americano）
由于仅仅是加入了水，而
水又是这个世界上唯一没有热量的食物，所以美式的热量和意式浓缩一样也是20卡路里。所以:
意式浓缩/美式:热量20卡路里，可以抑制食欲，更适合减脂人群。
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个人喜欢咖啡，已经是一种生活方式。后来我减肥和运动时，对咖啡做了更多的研究和了解。
我曾[_a***_]21天减掉8斤，至今保持良好，且每周2-3次Crossift综合体能训练。对于减肥和运动的人，我推荐大家这样喝咖啡。
1、不要喝速溶咖啡！
我经常收到很多朋友发过来速溶咖啡的照片。速溶咖啡的加工过程是经过一系列高温萃取，已经改变了咖啡豆的成分。
到此，以上就是小编对于咖啡影响健身和减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于咖啡影响健身和减肥吗的2点解答对大家有用。
