大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于走路减肥的方法最好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍走路减肥的方法最好的解答，让我们一起看看吧。
慢跑和快走哪个减肥效果好？
慢跑和快走相比，慢跑的消耗热量比较快，但是慢跑相对来说不容易坚持并且对膝关节的损害也比较大，快走对膝盖的损伤比较小但是热量消耗的速度相比较于慢跑是比较慢的。如果你要是选择快走的话，需要每天运动时间超过两个小时，速度超过六公里每小时。
走路和跳绳减肥哪个更有效？
跳绳对减肥好。
跳绳可以运动到全身，从脸部到胳膊再到肚子到腿，都能得到运动，消耗脂肪。每天早晚各跳绳一次，每次最好跳30分钟。
走路，走路的过程中收紧全身的肌肉且***用腹式呼吸，那么就会对身体有好处。***用这种竞走方式能达到减肥效果。
综合分析，相同的时间，跳绳比走路消耗的热量多，更利于减肥。
怎么通过散步减肥？
题主想多了吧。
散步就是慢慢走路，溜达啊。
这里用国际上通用的运动强度单位来计算一下，
1METs是***，什么也不做，散步也才2Mets。
消耗能量 = 1.05 * 体重kg * 时间hour * Mets
一天24小时，吃饭2小时，睡觉8小时，工作8小时，通勤1小时，看手机2小时，已经去掉了21个小时，还剩余3小时，
***设剩余的3小时，全在散步，（实际上不可能吧）
怎么通过散步减肥？总体上来说，散步的减肥效果并不好。
散步，就是为了放松身心进行的极低强度的步行活动。通常，散步时的步行速度，低于日常的步行速度。此外，大多数人散步时，常常会考虑问题，或与人聊天，而不会将注意力放在如何有效活动身体上。因此，散步的特点，决定了它的减肥或其他运动锻炼的效果都很有限。
散步虽然可以归入有氧运动的范畴，但想通过有氧运动减肥，却需要达到几个基本要求。
首先，运动强度要有保证。
一般要求进行有氧运动时，运动心率应保持在“（220-年龄）的60%至85%”之间，这样减肥效果比较好。缓慢地散步，多半达不到这个要求。
保证散步的运动强度的简单办法是，让自己持续出汗。不用大汗淋漓，微微出汗也行，说明强度有保证。但此时，你的步行速度，将会超过日常步行速度。所以，你很可能认为自己并不是在散步，而是在进行快步锻炼。
其次，运动时长应达到30分钟以上。
有氧运动开始后，需要经过一段时间（大约在20至40分钟），身体才会以燃脂供能为主。因此，想要散步减肥，每次时长至少应达到30分钟。
然而，散步的运动强度实在太低，如果想达到理想的燃脂效果，别说走30分钟，走1小时都不够。想要燃脂效果好，一次散步时长可能要达到3至4小时或者更长时间，才有可能达到慢跑等运动1小时的燃脂效果。这显然很不现实，极少有人有这么多空闲的时间去散步，或者***用如此低效的减肥办法。
走路不仅是很好的有氧运动，走路还能减肥呢。但是如何走才能将走路减肥的功效发挥到最大呢，有6个小技巧，让你快速减肥！擦着路面走
1.一般人走路的步伐是伸出腿，脚跟先着地，然后再是整个脚掌。现在你从脚跟到脚趾的位置都要触及地，但是步伐更有弹性。当你的脚尖到达地面的时候就快速离地，就好像***上膛一样。这样就可以让你的腿肚子，腿筋以及肌肉都参与到运动中来——你运用的肌肉部位越多，消耗的卡路里就越大。为了能够在擦着路面走这项运动中获得最大的收益，去挑选一款有着最小减震功能和前方有最大活动性的鞋吧。
小踏步走路
2.想要提高你的脂肪的燃烧速度，好方法就是稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步后恢复1分钟，然后继续踏步走100下，这次争取比上次快5秒钟，重复12次。你在上班或者上学的路上，不妨找有小台阶的路走，这样同样的路程能消耗更多热量哦。
加入短时间高强度运动
3.简单的动作比如[_a***_]和短距离快速跑会让更多的肌肉部位参与到燃烧卡路里的运动中来。当你在行走的时候，每走五分钟就停下来做一分钟的动作。长久下来，这也会帮助你的新陈代谢。
提高频率
4.佩戴一款心脏频率检测器就好比带了一个私人教练在督促你用最佳的状态保持速度前行。当你放慢速度太多的时候，它会起到一个督促的作用，而在你太快的时候，它也会提醒你放慢速度。
站直走路
5.当你的身体站直的时候，你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。将你的脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上。
每天步行减肥有人试过吗？大概什么速度，减肥效果如何？
步行，可以强健身体，提升体质（前提是体重基数没有过大，下肢体态没有问题，走路姿势正确），但是对减肥帮助不大。
步行属于低强度的单一有氧运动，要达到减脂的目的，必须达做到持续步行40分钟以上，每分钟心率达到燃脂心率标准（至少120跳以上），但是即便是这样，所能消耗的卡路里也是不多的，随便一个饮食不注意就回来了。
并且，很多人是不适合通过步行锻炼的，比如体重基数过大者，膝盖疼痛的人，臀腿肌肉无力的，x型腿o型腿，扁平足，足外翻，骨盆前倾，膝盖超伸这些人群都是不适合跑步走路锻炼的，忘了说还有大腿粗小腿粗的那些也不适合，因为髂腰肌无力，脚趾无力。
所以总的来说，步行，减肥效率低，很多人不适合，可以选择更安全和更有效率的运动方式，比如头条里有通过直播带着大家系统运动减肥的头条号健身教练大鹏，建议每晚八点可以看看他的直播，很多人跟着他运动都瘦了，而且他更关注瘦的同时矫正体态！顺便说一下，他真的是免费的！
第一技巧
减肥可以通过仰卧起坐以及慢跑。除了运动减肥以为、还需要在饮食上加以适当控制，根据自己的身体情况决定，做到吃七分饱，但又不能觉得饿，减肥贵在持之以恒，那样才有效果。
第二原因分析
很多人想通过不动的方式减掉多余的脂肪，达到健康体重。其实，运动才是减肥最健康、最理想的方式，人们已经越来越认识到运动既能减掉多余的脂肪，又能加强体质，可以说是两全其美。
第三举措建议
跑步没有太多的技巧，而且强度比较低。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动量，所消耗的能量也就多，减少的脂肪自然就多。
希望我回答对你有帮助谢谢！
我认识一个复旦大学毕业的，身高不足160cm，体重超过160kg，通过快走2年，变成了个瘦子，
在这2年的快走中，身体也打下来坚实的有氧基础。
之后他开始跑步，跑马拉松，很快就全程马拉松破3小时了。
在前几年马拉松没有那么热的时候，进过上海马拉松的前100名！
至于速度的话，肯定要快走！
慢走，散步的话，没有什么减肥效果。
运动减肥是长期的，
消耗能量 = 1.05 * 体重kg * 时间hour * Mets
不同速度的步行运动强度Mets如下：
感谢邀请，我来回答一下这个问题。减重运动最合理的运动是有氧运动。步行中推荐快走。标准是每分钟130步左右，或者心率在170减去年龄最合适。每天6000到10000步，或者快走半小时。达到后背微微发汗后再持续5到10分钟。
古希腊医学之父，西方医学奠基人希波克拉底有句名言:“行走是人类最好的良药。”行走的确对我们的身体、精神和健康非常有益，而且最大的好处之一就是可以减肥。
全世界有很多人都喜欢步行，梦想和期待一个健康的身体，并致力于减肥!
减肥的关键是促进新陈代谢。
步行运动可以提高你的新陈代谢率和心率，并增加摄氧量和燃烧卡路里。
如果你步行是为了减掉全身和腹部的脂肪并减少体重，就需要以足够快的稳定的速度进行步行运动，这样你的心跳就会加快，有助于燃烧更多的脂肪。
减肥需要每天你消耗的卡路里大于你消耗的热量，并保持每日均衡营养的饮食和良好睡眠休息。如果你每天能消耗500卡路里，一周就可以减少1—2磅健康减肥（一磅脂肪是3500卡路里）。
每天步行运动可以帮助你保持健康的体重，帮助你对抗各种慢性疾病，有利于改善和保持心脏健康，对抗抑郁并改善情绪，支持骨骼健康，增加免疫力并延长寿命，可以预防痴呆、阿尔茨海默氏症、认知衰退、记忆力衰退、心脏病、高血压、冠心病、糖尿病、关节炎、荷尔蒙失衡、甲状腺疾病、疲劳和低能量水平等。
步行运动比跑步的好处在于不会过度磨损关节并大大减少对关节的伤害。
许多发达国家***建议成年人每周做150分钟或更多的锻炼运动。意味着你每天至少需要快走30分钟。对于减肥来说，60到90分钟会更有帮助。
为了减肥，每个普通人平均每英里（1英里=1.6公里）需要走2000步，一英里可以燃烧大约100卡路里，1磅脂肪= 3500卡路里，一周减一磅的体重=一天燃烧500卡路里。意味着为了每周减掉1磅体重，一个人需要每天走10000步。
同样的距离，骑车和走路哪个方式对减肥更好？
快走和骑行减肥效果相差不大。
快走是自身带动自身进行的运动，身体有更好的感受力。
骑行同样是有氧运动，对燃脂同样有效果。同距离不对，应该是同运动时间，燃脂是一样的。
那种方便，就用那种方式，在意的不应该是这些，而是规划好时间，给自己一个健身的时间，坚持去做，就有效果。
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***取自然保健当然是走路效果最好！有可能还要光着脚走，因为足底按摩是一种反射自然保健法！足底是人体全息反射区，古人的自然生活方式和生活如果加上较好的物质生活，自然健康，健康自然。
只要距离合适，必然是用快走的形式减肥更加合理。
原因在于：
既然是同样的距离，那么其实身体做功理论上应该差不多
但区别在于
骑车是克服轮胎的滚动摩擦来做功
而走路的摩擦力则在于鞋底和路面的滑动摩擦
因此走路做功一定是比骑车要多，这也是骑车比较省力的原因
所以单单从这一点看，走路的模式就会比骑车燃烧更多的热量，减肥也就更快
同样的距离，骑车子比走路轻松许多，相比之下走路要比骑车更多的消耗热量。
走路比骑车更加快燃脂心率的提升，而燃脂心率是运动减脂衡量的重要标准之一。
走路更适合大众化锻炼、减脂，安全、方便、老少皆宜。
体质弱的人、老年人、有心血管疾病、哮喘等可以比较慢速的走路，相当于“散步”，每天适时的走路锻炼身体，对身心都是很不错的方式。
基数大需要减脂的人，以慢走开始提升体能，每天坚持一小时，最开始感觉坚持不下来可以进行半小时，逐步加强。
有了锻炼习惯的人，可以再进阶一层进行“间歇走”，慢走与快走结合起来，快走与慢跑的组合间歇，以“间歇”方式更长时间的保持燃脂心率。
总而言之，如果想减脂，最好是让自己感觉“累一点但是不会特别的累”，又不能特别轻松，所谓强度自己把握就好、循序渐进。
到此，以上就是小编对于走路减肥的方法最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于走路减肥的方法最好的5点解答对大家有用。
