大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性健身适合多重哑铃减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍女性健身适合多重哑铃减肥的解答，让我们一起看看吧。
我想买哑铃！不知道女士用的哑铃多重才适合？
女士的话，2或3磅吧，大概是1.8到2.7斤，不是公斤哦， 毕竟女生练出太明显的肌肉线条就不好看了，当然还是看锻炼效果， 如果觉得太轻也可以用4-5磅的，可以先用矿泉水掂量掂量，那个就是1斤重
哑铃女士家用一般多重？
女性
1、2kg～4kg比较适中
初次使用哑铃的话，可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃的话，是不需要太重的，因为我们也不太需要力量型的训练。
2、要尽量适合自己
可以根据自己的需求选择更轻的或者更重的，因为每个人的训练诉求是不一样的。有的女生可能只是单纯的想塑形，但是有的女生可能希望增肌，所以我们要根据自己的需求选择，但是也要在自己可承受的力量范围内。
女士哑铃尺寸？
建议买可调节时哑铃，内重量：女士1kg-10kg
哑铃锻炼
最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。
练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
女孩子每天举哑铃50下，能减手臂吗？会不会练成肌肉？
有一个游泳池，发给你一个水瓢，让你把泳池东南角的水都舀出来，要能看见池低。其他地方水位不变。可能吗？哑铃属于力量训练。至于是减肥还是增肌不是靠你的肌肉和哑铃智能的通过读心术来识别你的意图。同样的哑铃训练，练到胸就可以丰胸练到臀就可以丰臀。练到手臂和腿就可以变细？哪来的智能识别技术？还有的人天天按摩练说是可以瘦脸，***胸就可以丰胸。这是多么智能的随心所欲***法？你动起来就比不动好，至于长肉还是减脂和你的吃的和消耗重量差值有关系，和你的主观心愿无关，明白了吧。
手臂蝴蝶袖单靠举50下哑铃并没有什么用处，肥胖也不可能说想瘦哪里瘦哪里，手臂看起来偏胖，其实是全身性的体脂偏高。
你要做的是先减脂，减脂可以通过有氧运动来进行，再控制下每天的热量摄入，等你的体脂率降下来了，手臂自然也就小了。然后你再通过举哑铃可以让你瘦下来的手臂看起来更加的紧致有弹性。
每天举50下哑铃也不会那么容易长肌肉，增肌是一个比减脂更加漫长的过程，需要大量的蛋白质进行补充。而且女性相对男性增肌更加的困难。
减脂是全身性的，别被哪些保证能瘦哪里的单一动作忽悠了。
到此，以上就是小编对于女性健身适合多重哑铃减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性健身适合多重哑铃减肥的4点解答对大家有用。
