大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥怎么胖了的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动减肥怎么胖了的解答，让我们一起看看吧。
为什么健身后反而胖了？
谢邀。健身是有好处的，一开始可能会胖，但这并不是真正胖了，而是你的肌肉增加了。这只是暂时的，要坚持下去，等到增加的肌肉变多了，代谢水平就会达到一定高度，这时分解脂肪的能力会变强，慢慢的体重就降下来了，不要着急哦
要减肥，应多做有氧锻炼，快走、慢跑、跳绳、健身操、动感单车等都属于有氧锻炼。诸如俯卧撑、引体向上、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等属于无氧锻炼，无氧锻炼虽有助于减肥，但都不是减肥的有效锻炼方式。
有氧锻炼减肥，需保证足够的锻炼时间和锻炼强度。就慢跑而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，慢跑时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。
减肥成功，一方面要“迈开腿”，另一方面还应“管住嘴”。“管住嘴”，应减少或避免过多的油脂、糖、盐等饮食的摄入，多吃膳食纤维食物；早餐营养，晚餐少吃等。
一、可能是锻炼者进行过度的大量的体能锻炼，导致机体大量的丢失水分和盐分，而没有及时的补水补盐，只饮用一般的纯净水进行补充，导致机体出现水肿现象，是身体虚胖。
二、锻炼期间由于节食，出现暴饮暴食现象。有的锻炼者在健身的同时节食，以期达到较好的减肥效果。不能坚持，导致暴饮暴食，从而使体重不减反增。
三、如果是本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的***，身体一般会比运动前储存更多的糖原。要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。
四、运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助于减肥瘦身。其实强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水;另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。 强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积。 [_a***_]，建议减脂人群除了无氧，有氧必须要做，心跳达到每分钟130-175下左右，可算是运动适度。
关注壹健身，获得更多的健身知识！
您的点赞，评价是我们坚持的动力！
谢邀。
这个题目问了不太明白，是体重增加了还是说身上感觉腰围涨了，还是那种情况的胖了？那我这只能按我自己个人的理解回答下，可能提问者的意思是不是就是说体重增加了。
其实这个是很正常的。有的人健身以后，看着苗条了，但是体重不降反升，原因就是他的肌肉增加了，脂肪含量减少了。同等质量下，肌肉要比脂肪的体积小很多。那你的脂肪含量降低了，肌肉增加了就是会体重有相应的上涨或者不变。因为肌肉的重量是比较大的，这也就是我们常说的体脂率。
健身的人，可能看起来很苗条，但是体重和不健身的肥胖的人体重差不多也是因为这个原因。但是健身的好处就是可以让你收获健康，收获一个好身材，经常健身的人，精神面貌还有自律什么的确实比不健身的人强好多。
这个说法需要改一改……
健身后是重了，但不是胖了。
胖指的是脂肪生长，而重则是肌肉含量增加。
从这个角度看，健身以后重了是非常正常的，而且是每个资深健身者梦寐以求的事情。
我大致可以了解到你所说的这种胖了的原因。
很大概率在于你的脂肪含量比较高。
而且没有经历过系统的减脂训练。
因此，在健身后的一段时间里，你的脂肪并没有有效的消减掉。
这就造成了体重变大了，而且视觉效果也更胖了的情况。
到此，以上就是小编对于运动减肥怎么胖了的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥怎么胖了的1点解答对大家有用。
