大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身消耗多少最好吃的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥健身消耗多少最好吃的解答，让我们一起看看吧。
- 减掉一公斤脂肪需要消耗多少热量？
- 我每天健身消耗2200卡路里（kcal）算多吗？一个月减肥10公斤算不算多啊？
- 运动减肥是每顿饭吃六分饱好还是吃九分饱好？
- 减脂期间每天摄入700大卡，运动消耗800大卡，因为肉类能量高而不吃，方法可取吗？
减掉一公斤脂肪需要消耗多少热量？
一般来说，一公斤脂肪的热量大约是7500到8000卡路里。你如果打算减肥的话，可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***食物，少食多餐。多做一些有氧运动，比如说慢跑，快走之类的
我每天健身消耗2200卡路里（kcal）算多吗？一个月减肥10公斤算不算多啊？
那的看你每天摄入多少，即使发呆一天，或躺一天也会自然消耗几百卡，每天都减一斤不现实，平均一天一斤可能，但不应持续太长，容易导致猝死，美国有个人就这么死的，为当兵狂减，减了不少，但死了，还有跟你体重有关，如果跟标准体重差太多有时一个月减10公斤是有可能的，但最好半年内别狂减超过50斤，对心脏不好，如果跟标准体重差个1~20斤的3月减个5~6kg的效果就不错，而且不是很累，就是饮食要控制的严格些，减肥时喝水多对身体好，但不要运动时狂喝，容易冲淡血液休克，最多1L，停止运动后可以多喝点。
运动减肥是每顿饭吃六分饱好还是吃九分饱好？
运动减肥每顿饭六分饱比较好，运动减肥主要是增加消耗量为主，起到燃烧脂肪的目的。
运动主要是增加肌细胞中线粒体的数量，线粒体数量增多，人体新陈代谢快，能量消耗大，从而利于减肥。即使运动能起到减肥的效果，但是饮食也要控制，如果不控制饮食即使你的消耗量在大，一餐下来消耗的全部回去了。
1，控制总能量的摄入量。少量多餐次饮食。
2，尽量少油，少盐，少油炸，少糖食物，减少高热量零食，不喝饮料，多喝白开水，白开水利于提升你的新陈代谢。
3，三餐规律，不少餐，不吃单一食物，达到均衡饮食的要求。
4，分清主食和蔬菜，像土豆，芸豆，红薯，荷兰豆，莲藕，胡萝卜，它们既是蔬菜又是主食食物，如果你把这些当蔬菜，根本不利于减肥。
1，运动30分钟以后及时补充蛋白质1~2个鸡蛋或者牛肉，脱脂奶等，补充蛋白质利于肌肉的生成和修补受损的肌肉，重建并减轻肌肉酸痛等症状。
如果每餐吃七分饱，是有助于减肥的，六分饱略少，九分饱略多。如果是运动减肥是可以稍微多吃一点，因为运动多消耗的热量，所以九分饱可以。还要注意，不要吃油腻的和含糖量很高的食物，饮食上，要清淡，像油条，油饼，肥肉，巧克力，糕点，糖果甘蔗等热量高含糖量高的食物，就应该少吃，饮食控制的同时也要坚持适当的体育运动，一定要注意运动，最好在饭后1小时进行，吃完饭以后不要立即坐下，最好站着半小时，以免造成胃部不适！
每顿饭最少也不能少于七到八分饱，否则容易引起低血压或者[_a***_]，减肥≠节食，要在平时养成良好的生活习惯，合理的控制饮食，三餐定时定量。避免暴饮暴食要均衡的营养，不要挑食。
要记住少食多餐！要减肥成功就要坚持下去。
六分饱有点少了，至少七分饱。肉肉不是一天涨起来的，所以减肥也得一点点来。过度节食不利于身体健康，运动了就更得保证营养。[微笑]
人生辛苦不容易，身体健康排第一。
运动减肥挺科学，营养补给要跟上。
若是刻意压抑吃，后期反弹吓死你。[呲牙]
吃的少会瘦，不吃更会瘦！但是运动减肥不代表一定要顿顿饿肚子。
想想，“运动减肥”，前提是运动啊，如果长期能量摄入不足，一定会精神恍惚到想撞死！！！
合理饮食就可以，根据自己运动量调整饮食。只要注意能量摄入量低于能量消耗，就是吃十成饱也不会胖。
给你个参考，希望能帮到你：
1、早餐完全可以吃饱：早晨的消化系统跟代谢系统工作都是很高效的，可以适当多吃一些碳水化合物+蛋白质（鸡蛋、牛奶）+果蔬。
2、午餐七成饱：重点是均衡营养，吃肉（优质蛋白质的肉，例如鸡肉、鱼虾、牛肉）+蔬菜+少量碳水化合物（主食）。
3、晚餐：清淡为主，多食用高纤维蔬菜、水果。减肥来说的话，五成饱即可，最好不要补充主食了，多饮水，就让脂肪燃烧去吧。
合理饮食最重要，没必要顿顿饿着，饿就了基础代谢会慢下来，更不利于减肥。多提醒一句：运动减肥一定要多喝水！！多喝水！！多喝水！！！
关于这类问题，你首先应该弄清楚一点：减肥不等于节食！
如果只是单纯的想从饮食上来控制体重，达到减肥的目的的话。那么每顿饭建议在七分饱左右就行。但是每天你可以多餐，每一餐进食不需要太多。
如果你减肥期间，是通过饮食结合适量的运动呢，那这种情况你稍微多吃一点点是没什么影响的。因为你每天都在运动，运动非常消耗能量的，所以每一餐吃八分饱也是可以的，当然你说九分饱也没问题，只是说你就必须加强锻炼，两多余的能量消耗掉就行了。
减肥期间，七分食品，三分锻炼。所以饮食很重要，切记不要吃太多甜食，油炸食品之类的。还有切记不要吃夜宵，大半夜出去散步看到卖烧烤的就走不动道了。这种肯定是不行的！所以如果决心要减肥就要坚持下去，管住嘴，迈开腿！
减脂期间每天摄入700大卡，运动消耗800大卡，因为肉类能量高而不吃，方法可取吗？
无论从热量摄入上来讲，还是饮食上来讲，都不可取。
你可能只考虑到了运动消耗的热量，而忽视了基础代谢率，基础代谢率是人体正常运转需要摄入的最低热量，如果你一天摄入的热量低于基础代谢率，那么你的身体就不会正常的运转了。
如果热量摄入长期低于基础代谢率，健康就会受到极大的影响，那么你就是在拿生命在减脂了，结果绝对是得不偿失。
女性的基础代谢率一般为1200千卡，男性一般为1700千卡，如果你想健健康康地减脂，每天摄入的热量最少要达到基础代谢率，最好在多出一两百千卡才更加的保险，如果满足不了身体的最低需求热量，身体会用各种疾病来警告你。
如果你每天运动能够消耗800千卡的热量，加上日常的各种活动，那么消耗的热量应该在1200千卡左右，如果你是一名女性，基础代谢率为1200千卡，加上消耗的热量，每天总消耗热量为2400千卡，摄入1200+200=1400千卡，每天的热量缺口为800千卡，一个月的热量缺口就是24000千卡，每个月可以稳定减重6斤，一年就是72斤。
下面在说说饮食的问题，其实肉类热量高是一个误区，我们先来看看下面的数据：
100克牛肉=107千卡
到此，以上就是小编对于减肥健身消耗多少最好吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身消耗多少最好吃的4点解答对大家有用。
