大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身上有健康的肉能减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍身上有健康的肉能减肥的解答，让我们一起看看吧。
为什么越减肥，越想吃肉？
那是因为燃烧脂肪需要肉（蛋白质的参与）。肉类属于优质蛋白质，减肥期间食用能起到增肌和塑形的作用。同时也能避免减肥以后皮肤松弛和下垂的现象。所以，越减肥越想吃肉，是属于正常的现象。
有很多朋友会说，减肥不是应该少吃肉吗？怎么还鼓励吃肉呢，其实不然，减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。而肉类食物优质蛋白质食物，对减脂和维持健康都有很大的***帮助。所以，不吃肉会让你：
肉类作为身体获取蛋白质的的主要来源之一，长期不吃肉则会因摄入的蛋白质不足，使体内肌肉量减少，从而导致基础代谢下降，反而会使你越来越胖。
肉类食物中含有丰富的B族维生素，如维生素B2，B6,B12，它们都是参与身体能量代谢的主要营养元素，一旦缺少它们，你吃进去的热量就很难被消耗掉，最终造成脂肪堆积，引起肥胖。
3，缺少铁元素，降低代谢速度。
肉类中含有较为丰富的铁元素，长期不吃肉会导致体内缺铁，而铁元素却是制造血红蛋白的主要原料，摄入不足将导致身体细胞无法获得足够的氧气，从而减缓机体的代谢速度，使你更难瘦下来。
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这个问题我从几个方面来回答：
1、肥胖的人多数吃的多动的少，而且喜欢吃肉的人比例要多一些。
肥胖的原因有多种多样，但究其原因，大多数的朋友平时肉，甜食等摄入过多，而运动又特别少，这也是一个很重要的原因，所以减肥的时候仍然也想吃肉，这是正常的现象。
2、很多人减肥本身是在对抗身体的本能，这也是容易失败的原因。
很多朋友减肥选择的少吃，但人吃少的会饿，于是就想吃更多的食物，这是人的本能，也是很多减肥以失败告终的原因。
3、合理吃肉是允许的。
现在的减肥方式多种多样，比如说爱吃肉的朋友有的选择了低碳生酮饮食，还有平衡饮食法控制体重，也是可以吃肉的，但肉类的摄入量每天要控制在40-75g,鱼虾类每天也是40-75g.
当然每个人的情况也是不同的，有问题可以再在下方留言。
总结：减肥可以吃肉，而且也有一些减重方法可以根据情况进行食谱编制，做出既可以吃肉又可以减肥的食谱。
减肥期间可以吃肉吗？需要注意什么？
【减肥究竟能不能吃肉？】
想要减肥不反弹，一定要吃肉！减肥吃肉越吃越瘦！很多跟着大鹏食谱减肥的小伙伴都知道，大鹏一直强调我们减肥一定要吃肉，而且要顿顿不能离开肉！只有这样才能更快更有效地瘦下来，但是要注意，吃的是瘦肉，肉眼可见的肥肉我们不吃！
为什么要多吃肉？
1.只有吃肉才会饱腹感满满，不容易饿。很多减肥的朋友光吃蔬菜吃水果是不是很快就饿，这是因为你吃进去的水果和蔬菜里面的都是单糖，这些单糖结构很简单，会很快通过肝脏分解进入血液，你很快就觉得饿，只会不停地想吃水果蔬菜。而肉里面含有我们人体必须的动物蛋白质，都是只有在肉类里面才有，蔬菜里面没有的。这些动物蛋白质比起植物蛋白更加难被消化，里面的肠促胰酶肽GLP-1，酪酪肽PYY，会降低饥饿感，所以减肥只有多吃肉才能有满满幸福的饱腹感，不会饿肚子。
2.提高基础代谢，变成易瘦体质。基础代谢是我们日常耗能的一大源头，变成易瘦体质的关键。而想要提高基础代谢，增加肌肉就是最好的选择。研究证明足够的蛋白质可以帮助我们修复肌肉，提高基础代谢，让我们变成易瘦体质。而这个肉里面主要的就是蛋白质，所以在减肥的时候，必须要多吃肉！
大家都知道，不健康的减肥最后都有一定程度的[_a***_]，大多数人都是不可能一直处于减肥状态，人对于食物的诱惑是不可抗拒的，而且就算有很好的自制力，身体也是需要营养的，不能因为减肥就摄入较低的营养元素，身体会吃不消，肉类富含蛋白质，是必需的营养，如果在减肥的话，可以吃瘦肉，脂肪较少，蛋白质含量高，适量是不影响减肥的
减肥期间当然可以吃肉，本人曾经在一个月内成功帮助孩子减重20斤，希望我的经验对你有所借鉴。
减肥其实也不难，最有效的减肥就是少油、少盐、少糖，只要控制住这三点，体重很容易降下来。
言归正传，减肥期间到底什么肉可以吃，当然是少油、低脂肪、高蛋白的鸡胸肉。
很多人觉得鸡胸肉太柴了，难以下咽，其实烹饪方法也很重要。我比较喜欢用烤箱做，可以放少量的橄榄油、少盐的生抽、少量黑胡椒，然后用生菜卷上，饱腹感是非常强的。
说起其它肉，比如牛肉、猪肉，它们的油脂是很多的，减肥期间不建议吃。
其次吃饭的时间也很关键，晚餐最好不要吃肉，可以选择吃青菜，补充适量的维生素C。
除了鸡肉是我给孩子必备的减肥食品外，还有一道菜减肥效果最好，一定要选择午餐吃，吃了这道菜，孩子基本一天就可以减重2斤。
这道菜的主料就是黄瓜、木耳、鸡蛋，再加上烤好的鸡胸肉，味道一点不逊色，减肥效果极佳。
为了保证营养均衡，也要适当补充碳水，也就是主食，可以选择三天吃一次主食，糙米饭最佳。
到此，以上就是小编对于身上有健康的肉能减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于身上有健康的肉能减肥的2点解答对大家有用。
