大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身半年上腹部怎么减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身半年上腹部怎么减肥的解答，让我们一起看看吧。
天天坐办公室小肚子出来了，有什么方法可以减掉肚子上的肉？
我也是坐办公室的，下班后出经常和朋友们去喝啤酒，小肚子也不小。
减掉肚子的办法有很多种：最好的方法是每天做仰卧起坐，这是专门针对腹部的运动；每天不要在短时间里大量饮水；每天吃饭不要太饱，七成就行；吃完晚饭后可以去散步一小时（效果很好）；每天睡觉前平躺按摩小肚子15分钟左右，等等还有很多种。
我是今年3月份开始想减小肚子的，我用的方法是“走路+节食”。
每一顿吃饭都是七成饱，清淡为主。早上吃完饭都去上班了，都用走路去上班（大约18分钟），每天在办公室坐30分钟了起身活动5分钟；中午也是吃饭7成饱，吃完饭散步15分钟；晚上吃完饭后就出门散步1.5小时，反正是散步，不慌不忙，大约可以走路5公里。
我就用以上方法，不出2个月，小肚子明显下去了，效果很不错！
希望我的推荐给你带来帮助😊
保证一天八杯水。尤其是早上喝一杯凉白开或者淡盐水，有助于清除肠胃里的毒素。白天的饮水如果觉得太清淡可以加一些柠檬或者花草茶。这些都可以排毒养颜，还可以抑制食欲，减小肚子。
多做一些家务，让没有运动的生活运动起来。像看电视的时候顺便收拾一下客厅，洗澡后顺手把衣服手洗一下，吃完饭洗碗等。
躺在床上睡觉前可以***一下腹部，揉捏一下肚子，再顺时针和反时针分别做一下环形***。这样也可以有效的去除脂肪，促进新陈代谢。
在吃饭以后不要马上坐下来或者躺下来，坚持站立或者慢走一到两个小时，让食物得到消耗以后再坐下或者躺下休息。
多吃一些蔬菜水果，不仅可以增加饱感，减少热量的吸收，还有助于美容排毒。这样还可以避免你多吃零食或者甜品。
在走路或者坐下的时候，时刻提醒自己端正坐姿，抬头收腹，坚持下去，会很快让自己拥有一个平坦的小肚子。
题主的意思应该是瘦肚子练出腹肌，办法还是非常多的，最主要还是能够坚持下来。对于办公室都有一个问题，就是经常久坐工作，上班生活时间影响去健身。可是，健康的身体总不能放弃的。
因为大家总是错误的认为存在局部瘦，总以为可以专门瘦腹。其实，瘦腹的方法还是从整体减脂为目的。一直以来，想要练出性感饱满的腹肌，一定要减脂和进行腹肌的针对性[_a***_]。只有把体脂率降下来，才有可能练出迷人的腹肌。其实，大部分人都知道减脂需要控制饮食和坚持有氧运动，往后再去结合虐腹训练。
很多朋友只会坚持到一半就放弃了，总感觉看不到效果，失去了信心。其实，除了常规的有氧动作，还可以尝试一些综合性的运动方式进行训练，这样可以更快地看到效果。
目前，有一些HIIT的运动模式就是把有氧动作结合虐腹动作，这种一举两得的方式来训练。下面给大家分享一套动作，在进行减脂的同时还对腹肌进行相应的***训练。每个动作坚持60秒，动作完成后休息30秒，4-6组，组间休息45秒。
腹部赘肉增加与生活方式有很密切的关系。办公室一族常常因为久坐少动，缺乏运动，使热量消耗减少，同时饮食不合理，热量摄入过高而导致体重增加，腹部脂肪堆积。
首先局部减肥是不存在的，没有任何一种方法只单纯减一个部位的脂肪。
要想减掉肚子上多余的肉，需要有氧运动与力量训练相结合。每天进行30-60分钟有氧运动，如慢跑、骑自行车、健美操、游泳等，可以消耗全身脂肪，提高机体免疫力。同时，每周还要进行2-3次全身力量练习，尤其是加强腰腹部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、仰卧举腿、举哑铃、力量器械练习等。力量训练可以增加肌肉含量，提高基础代谢率，增加能量消耗，更有利于减少肚子上的赘肉。
此外，还需要管住嘴。一日三餐中，少吃油腻的食物，油饼、油条、薯片等油炸食品最好不吃，饼干、糖果、饮料等零食也要少吃，以免热量摄入过量，长肚子。多吃新鲜蔬菜及水果，常吃粗杂粮，少量多餐，控制总摄入量。
如题
谢邀回答！
当今社会上，长期静坐的人士越来越多，其结果不仅肚腩凸起，影响美丽，更重要的是危及健康，据研究，***是肥胖、糖尿病的独立的危险因素。只要有***的习惯，即使你晚饭后运动一万步，也不能减少患糖尿病的风险。可见***的危害之大。
什么是***呢？目前还没有规定的概念，基本上指，保持一定的坐姿超过1小时，其间没有站立或行走。
我认为解决肚腩突出问题，要社会和大众共问努力，方有成效。为什么呢？
1、***方式，是社会分工造成的，如长期在办公室工作的白领、机关干部，长期在流水线作业的一线操作工人等，要解决***问题，个人是无能为力的，必须依靠社会组织解决，要用制度进行规范甚至要用法规进行约束，才有解决***这个不健康的行为。
2、个人也要有自律性。尽管***与社会分工关系非常密切，但与个人的健康意识和行为的自律，也有很大关系。忙的时候没办法站立、行走，闲下来的时候呢？是喝茶、抽烟、吹牛？还是站立、行走？如果没有健康意识和行为，没有自律性，即便社会组织安排运动时间，也不一定有效。
3、工间操、课间操是最好的解决***方式，应该大力推广。
4、已经中部掘起的俊男、靓女，可选下面方式减肚腩。一是养成良好的饮食习惯，做到平衡饮食。二是养成工间锻炼的习惯。三是选一个减肚腩的运动方式，如蹬马步、***腹部(这是最简单有效方法，顺时针，绕肚脐，适度用力按压，让肚皮有热感，防止按压过重损伤内脏或皮肤)。
最后呼吁：大家工间、课间动起来，远离肥胖、糖尿病！只有全民健康，才能全面小康！
17岁身高174CM体重160斤，该如何合理的增高和减肥？
有点疑问。
首先，你确认问题没有写错？1.74米160KG重？你真是这么重嘛？
其次，我认为1.74米的身高已经可以的了。如果你还不满足，需要找这方面的专业医生给你一个科学可行的方案。
第三，真有这么重的体重，我所说的减肥方法对你也没有用处，还请你找专业研究减肥的专家给你量身定制，我可不能忽悠你。
增高的话，运动方面，多参加些运动，篮球排球等跳跃对抗运动；营养方面，多吃肉蛋奶，适当补钙（不是越多越好），多晒太阳。人的生长发育是先骨骼再肌肉然后是脂肪的，你目前多注意骨骼生长，肌肉生长会在身高停止生长后加速生长，注意不要让自己积累脂肪，脂肪积累会与身体增长竞争***。你的体重80公斤，略有些超重，最好关注一***脂，确定一下是脂肪问题还是肌肉的问题，这两种情况对策不同。减肥的话，最好装一个饮食控制app，类似薄荷健康什么的，严格记录饮食。
总之，增高又减脂，对营养运动的要求比较高。多吃蔬菜，适当补钙，适当户外运动，保持心情愉快这些都是有益的，但你期望和需要的可能是更多的持续一个阶段的有针对性的建议。可以当地健身机构，观察资讯身边长的高的朋友，购买一些营养服务，主动学习一些营养运动健康知识，相互印证的到知识，营养与运动健康对你一生都有帮助。
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方。例如你是80公斤，身高1米74，体质指数就是26.42。
由此可见，你属于偏胖体型。
但是，因为你未满18岁，上述数据只是参考，BMI算出来的结果未必能正确反映你的体重问题，可以做体脂测试。
如果你是一个超重的青少年，那么一定不要饿着肚子来减肥。
减肥一定要避免不吃饭，不吃饭就会降低新陈代谢，导致减肥停滞不前。
一定要吃早餐，高蛋白的早餐是是一天中最重要的一顿饭，有助理于提高新陈代谢，补充能量，帮助减肥。
遵循早餐吃的像国王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐的饮食原则，保证蛋白质和健康脂肪以及复杂碳水化合物三大主要能量来源和维生素和矿物质以及纤维素的食物摄取，建立全面健康的饮食结构。
水不仅能滋润你的身体，还能清除体内的毒素。建议每天喝充足的水。
到此，以上就是小编对于健身半年上腹部怎么减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身半年上腹部怎么减肥的2点解答对大家有用。
